Добрий день, милі дами. Питання про те, як стати щасливою жінкою хвилює багатьох. Бути щасливою - це найвища нагорода для кожної представниці слабкої статі.
У цій статті ви знайдете 100 безпомилкових способів на кожен день, які допоможуть підняти настрій, і поліпшити якість життя.
Як стати щасливою жінкою
1. Посмішка і ще раз посмішка
Навіть якщо вам не хочеться посміхатися, зробіть це в будь-якому випадку. Ваші лицьові м'язи посилають повідомлення в мозок, і ви почнете відчувати тільки позитивні емоції.
2. Насолоджуйтесь сонечком
Брак вітаміну D, може привести до депресії. Влітку не втрачайте можливості погрітися на сонечку. Взимку, вам потрібно буде приділити цьому увагу всього 20 хвилин.
Вчені довели, що носіння одягу, яка облягає фігуру допомагає задати позитивний настрій на весь день.
4. Зайнятися йогою
Йога дасть вам більше енергії, сили і веселий настрій.
5. Сказати «Ом»
Медитація покращує мозок і імунну функцію. Всього 30 хвилин в день може змінити плачевну ситуацію в вашому житті.
Квіткові аромати приносять утричі більше щастя. Спробуйте і ви.
7. Використання цитрусових ароматів
Цитрусові аромати відмінно видаляють негативний настрій. Додайте трохи в ванну, арома-лампу або можете шкірку цитруса натерти в салат.
8. Прочитайте книгу
Яка найкраща книга для щастя? Виберіть книгу жанру роман зі щасливим кінцем.
9. Візьміть уроки танців
Танці поліпшать психічне здоров'я, а також ще настрій.
10. Дивитися мелодрами
Забути комедії. Мабуть сумні фільми піднімають жінкам настрій більше.
Друзі принесуть більше щастя, ніж ваше самотність!
13. Забудьте про свій вік
Вчені університету виявили, що старіння призводить до більшої емоційної стабільності і співчуття.
Дослідження, проведене в США, показує, поцілунки - це ключовий показник довгострокових взаємин.
Лежати ногами вгору по стіні відмінно заспокоює вашу нервову і гормональну систему.
Для жінок велике щастя приносить взаємне кохання. Кохайте і будьте коханими!
17. Червона помада
Багато жінок говорять, що помада піднімає настрій. Дослідження підтверджують цей факт.
18. Їжте багато шоколаду
Дослідники з технологічного університету виявили, що темний шоколад підвищує спокій і радість.
Кофеїн підвищує енергію і тим самим підвищує настрій.
20. Поруч живуть друзі
Який мешкав у сусідньому веселий друг піднімає ймовірність вашого щастя на 25 відсотків.
21. Блакитна фарба
Експерти кажуть, що живопис ваших стін за допомогою відтінку неба може принести почуття спокою, щастя.
22. Насолоджуйтесь новим досвідом
Ви зможете отримати трохи щастя, коли у вас є нові пригоди.
Мета: ходите не менш 10000 кроків у день. По-перше, це поліпшить ваше самопочуття, а по-друге, принесе більше щастя, ніж сидіння біля телевізора.
Літні одружені люди з задовольняє сексуального життя щасливішим, за даними дослідження. Заряд бадьорості також збільшується, коли ви роздягаєтесь.
Тепла ванна вам допоможе підвищити настрій.
Несподівані приємні сюрпризи зроблять жінку щасливішою.
27. Грати в гру
Дослідження показало, що 91% сімей, які грали разом в ігри стали більш щасливими.
28. Стрибок у басейн
Не тільки підвищить адреналін, а й подарує багато нових емоцій.
Люди, які їдять часто рибу мають найменшу депресію. Одне дослідження показує, що риб'ячий жир підвищує гормони щастя.
30. Живіть сьогоднішнім днем
Це не тільки допоможе поліпшити настрій, а також мобільність.
31. Три гарні речі
Перерахуйте три хороші речі, які відбуваються з вами щотижня, щоб відчувати себе більш щасливою.
Дослідники виявили, що прослуховування ритмічної музики може поліпшити ваш настрій.
Садівники жінки більш щасливіше, ніж ті, хто просто любить отримувати квіти в подарунок.
34. Відвідування бібліотеки
Регулярне відвідування бібліотеки принесе трохи щастя.
Дослідження показали, батьки були дуже щасливі в день народження дитини.
36. Відмовтеся від шкідливої їжі
Відмовляйте собі в жирних, солодких продуктів, тому що така їжа часто змушує вас відчувати гірше, ніж будь-коли.
Дослідження показують, що позитивність і спокій можна збільшити завдяки перебуванню в морі або океані протягом 30 хвилин.
38. Вийдіть на вулицю
Перебуваючи наодинці з природою (20 хвилин в день) значно підвищує ваш життєвий тонус.
39. Ходіть з високо піднятою головою
Ваша постава може впливати на ваш настрій, так що не варто тягнути плечі назад і опускати низько голову.
Фізичні вправи можуть стати першим кроком до щасливого життя.
Люди, у яких живуть домашні тварини мають більш високу самооцінку і почуття приналежності.
43. Їжте фрукти і овочі
У Великобританії дослідження показало, що люди з хорошим психічним благополуччям з'їдають багато овочів і фруктів.
44. Залиште машину в гаражі
Пішки або на велосипеді на роботу - таке рішення допоможе підвищити ваш настрій і допомогти вам почувати себе більш зосередженим.
45. Поїздка з друзями
Це зробить поїздку більш приємною і веселою.
46. Покататися на лижах
Південнокорейські дослідження довели, що лижники стали щасливішими після одного дня, проведеного в горах.
47. Робіть добро
Жертвуйте своїм часом, щоб інших людей зробити щасливішим.
48. Дотримуйтесь формулою
«Жити справжнім, думати про інших людей, піклуватися про тіло, робити те, що любите».
Дослідження, проведене в США показує, що додатковий 1 година сну щоночі зробить вас більш щасливою, ніж гроші.
Стрижка трави випускає хімічна речовина, яка може змусити вас відчувати щасливою і розслабленою.
Щоб зняти стрес, вам потрібно зробити 20 глибоких вдихів і видихів.
52. Бути альтруїстом
Купуючи подарунки для інших або для благодійності підвищить ваш рівень щастя.
Подяка зробить вас радісною.
54. Чи не озирайтеся назад
Згадування поганих спогадів ніколи не зробить вас щасливою жінкою.
55. Думки про смерть
Споглядаючи власну смерть зможе підняти вам настрій, допомагаючи вам знайти перспективу.
56. Відкрийте своє серце
Тримайте своє серце відкритим.
57. Їжте більше бобів
Квасоля, горох та інші бобові продукти містять високий рівень магнію, який відмінно підвищує енергію, а також ще настрій.
Менше дивіться на годинник. Зосередьтеся на часі, яке зараз.
59. Поїзд або автобус
Дослідження показало, що поїздка в автобусі або поїзді, здійснюють позитивний вплив. Така поїздка дарує людям час, щоб відпочити.
60. Поставте собі цілі
Це підніме вам настрій. Жінка без мети ніколи не набуде щастя і гармонію.
63. Не чекайте щастя
Якщо ви перестанете чекати щастя, це допоможе вам залишатися веселою і життєрадісною протягом довгого часу.
Даний фрукт підвищить ваш настрій на кілька годин.
Каша - це найпростіший спосіб отримати добову норму фолієвої кислоти. Заповнення фолієвої кислоти може знищити депресивні симптоми.
Волоські горіхи містять велику кількість серотоніну, який допоможе вам відчувати себе більш спокійною і щасливою жінкою.
67. Хрусткі продукти
Хрусткі продукти викликають вивільнення допаміну.
68. Продукти, що містять цинк
Низький рівень цинку може призвести до депресії. Їжте більше морепродуктів, м'ясо, а також горішки.
Додавайте гриби в салати або посмажте їх. Вони містять речовину, яка підвищує щастя.
70. Включіть до свого меню абрикоси
Абрикоси упаковані вітаміном В6, який відмінно зменшує депресію у людей у віці 60-65 років.
71. Грецьке меню
Середземноморський спосіб харчування забезпечує високі рівні білка, недолік якого може стати причиною депресії.
Дивіться на життя з позитивом. Чи не скаржтеся на своє життя!
73. Беріть участь в конкурсах, змаганнях
Наприклад, багато бігуни, що займають перші місця відчувають емоції, які залишають у них відчуття ейфорії, радості на довгий час.
74. Приєднуйтеся до команди
Дослідники виявили, що участь в командних видах спорту приводить до поліпшення психічного здоров'я, ніж тренування в поодинці.
75. Додаємо вітамін В12
Вітамін В12 - міститься в морепродуктах, яловичині, курці і молочних продуктах. Цей вітамін допоможе полегшити симптоми депресії.
76. Перейдіть на зелений чай
Дослідження, проведене в США підтвердили, що зелений чай може підвищити дофамін, який пов'язаний з хорошим настроєм.
77. Більше рухайтеся
Ви витрачаєте до 70 відсотків часу, коли сидите. Замість цього, встаньте і походіть.
78. Рослина в офісі
Офісні рослини відмінно знижують стрес і негативний настрій. Прикрасьте свою улюблену робоче місце!
Влаштовуйте собі частіше свята. Це допоможе вам поліпшити настрій.
80. Зробити щось несподіване
Вчені вважають, що жінка стає більш щасливою, коли має справу з новими викликами.
81. Повертайтеся в минуле
Дослідження довели, що старі фотографії зроблять вас більш щасливою.
Якщо ви будете жити з навмисним цікавістю, то це принесе вам більше щастя, ніж випадкова визначеність.
83. Попросити підвищення
Іспанське дослідження виявило, що вищі заробітки допоможуть поліпшити щастя на роботі. Особливо якщо ви заробляєте більше, ніж ваші колеги.
84. Будьте уважні
Усвідомленість дозволяє вам знаходити радість в повсякденному житті.
85. Нагадувати про себе про щастя
Напишіть різні речі, які роблять вас щасливими, і дотримуйтеся, де ви їх побачите.
Маючи духовний вірування підвищить рівень вашого щастя.
87. Нова побутова техніка
Вчені розробляють побутову техніку, яка буде працювати до тих пір, поки ви посміхаєтеся. Не чекайте науку, практикуйте прямо зараз!
88. Дізнайтеся про новий
Освоєння нового досвіду може привести до більш радісним емоціям.
89. Цінуйте все, що маєте
Цінність того, що є зараз принесе радість від життя.
Дослідження показало, що довгожителі були щасливі, коли ділилися своїми спогадами про минулі часи.
Одружені люди з дітьми більш щасливі, ніж ті, які просто зустрічаються або живуть в цивільному шлюбі.
Загадуйте кожен день бажання. Вони має здатність збуватися. Це принесе вам більше задоволення від життя.
93. Прес, присідання
Вправи допоможуть вам подолати депресію і отримати щастя.
94. Смішний фільм
Комедія або смішний фільм можете збільшити ваші гормони щастя на 27 відсотків.
95. Пийте чисту воду
Навіть незначне зневоднення може знизити настрій.
96. Станьте культурної
Відвідайте галерею, щоб подивитися чудові твори мистецтва. Це допоможе вам підняти настрій.
Ви отримаєте величезне почуття задоволення, коли ви нарешті досягнете своєї мети.
98. Зробіть що-небудь своїми руками
Наприклад, зв'яжіть светр або зробіть підробку. Це принесе вам радість, але тільки якщо ви завершите почате.
99. Щоденник щастя
Ведіть щоденник ваших щасливих моментів. Коли вам буде сумно, то ви зможете прочитати і підвищите рівень задоволення.
Тиша вчить насолоджуватися тим, що відбувається прямо зараз. Виділяйте трохи час на те, щоб нічого не робити.
Якщо ви прислухаєтеся до наших порад, як стати щасливою жінкою і поліпшити якість життя, навіть застосовуючи всього одну третину, ви реально відчуєте себе краще!
Спробуйте стати щасливою жінкою!