Кожен з нас не з чуток знає про примхи фортуни, одні з легкістю ставляться до «чорну смугу» в своєму житті і стійко чекають кінця випробування, а інші з головою йдуть в проблеми і поступово здаються нудьги.
Все, що потрібно для швидкого відновлення рівноваги, це не зациклюватися на проблемах, а абстрагуватися від неприємностей. І немає кращого способу, ніж заняття йогою.
Хтось приходить в зал для відновлення здоров'я, хтось бажає схуднути, кому-то просто цікавий цей, що став модним останнім часом, спосіб життя.
Причини у всіх різні, але в підсумку, все схиляються до єдиної думки - практика йоги робить людину більш терпимим і спокійніше, відкриває в ньому прихований потенціал, зміцнює дух і силу волі.
М'язові затиски.
Малорухливий спосіб життя і стреси призводять до відкладення молочної кислоти в шийно-комірцевої зоні, як наслідок, утворюються м'язові затиски, які призводять до хронічної втоми і мігрені.
Організм витрачає багато енергії на підтримку м'язів в напруженому стані, що негативно позначається на травній і статевої функції.
Заняття йогою розслаблюють глибоко вкорінене напруга, кров починає циркулювати без перешкод і активніше постачати киснем мозок.
При розслабленні за допомогою асан (вправ) всі системи організму активізуються. Регулярна практика врівноважує гормональний баланс, відповідно, ментальне напруга зникає, а з ним - поганий настрій і нездужання.
Ви ж помічали, що в пригніченому стані людина починає сутулитися?
Більшість поз в йозі направлено на випрямлення хребта. Якщо хребет затиснутий або напружений, то він недоотримує харчування, і в ньому починаються дегенеративні процеси.
Вивільняючи простір між хребцями, Ви знімаєте зажим з нервових каналів, кров і поживні речовини доливають до внутрішніх органів.
Чим пряміше хребет, тим ширше розгортається грудна клітка, Ви починаєте дихати на повні груди.
Дихання.
Дихальні вправи і медитації допомагають людині звернути увагу всередину себе, піти від зовнішніх подразників, даючи можливість відпочити нервовій системі.
Повне дихання нормалізує діяльність імунної системи, підвищуючи опірність організму до вірусів.
Виробляється достатня кількість серотоніну. гормону «щастя», підвищується активність головного мозку і покращує сон.
Каліфорнійський Державний університет провів дослідження, які показали, що гормон стресу - кортизол провокує вимивання кальцію. Практикуючи йогу, Ви знижуєте його рівень, таким чином, істотно збільшується щільність кісткової тканини.
Найчастіше причина надмірної ваги і ожиріння криється в сильних емоційних переживаннях, які людина або придушує в собі, або вони протікають несвідомо. Намагаючись заповнити рівень серотоніну, людина починає зловживати солодким.
Регулярні заняття неминуче призводять до зниження маси тіла, адже в йозі є не тільки статичні і розслаблюючі, але і силові вправи.
Величезна різноманітність асан дозволяє опрацювати м'язи, які в звичайному житті майже не задіюються. Це прибирає надлишки жиру на внутрішніх органах і целюліт.
Рекомендації новачкам.
Незважаючи на те, що ранній ранок - ідеальний час для занять, новачкам краще приступати до освоєння асан після полудня. Вранці м'язи малорухливі, додайте до цього скутість і напруга, з незвички Ви можете відчути себе як вичавлений лимон.
Займатися найкраще натщесерце, а після практики утримуйтеся від твердої їжі хоча б одну годину. Якщо відчуваєте сильний голод, а зазвичай так і відбувається, випийте склянку трав'яного чаю або воду з лимоном.
Приміщення повинно добре провітрюватися, але при цьому ви не повинні стояти на протязі.
Асани бажано виконувати на спеціальному гумовому килимку для йоги. Одяг вибирайте з натуральних тканин, вільного крою, ноги босі.
Духовний аспект йоги.
Йога - це метод гармонізації фізичного, розумово-емоційного і духовного начала людини. Основна її мета - пізнати безкорисливу любов і відданість вищим ідеалам.
Гранична самовіддача і увагу розкривають особистість людини, копітка практика і вивчення сприяє набуттю мудрості.
Наповнюючи життя новим змістом, йога відкриває забуте дитяче сприйняття.
Допомагає знайти почуття впевненості в своїх силах, розвинути волю, усвідомити відповідальність за свої вчинки, розгледіти свою справжню природу.
Три місяці практики для Вас пролетять непомітно, але тільки не для оточуючих. Зміни, що відбулися з Вашим тілом і розумом, дадуть Вам розкритися в новому світлі, який Ви і будете випромінювати, даруючи оптимізм і свіжу хвилю позитиву.
Вдалою Вам практики, друзі!
Політика конфіденційності
Використання проекту Щаслива корова означає повну і беззастережну згоду користувача з цією Політикою і зазначеними в ній умовами обробки його персональної інформації; в разі незгоди з цими умовами користувач повинен утриматися від використання проекту.
1. Персональна інформація користувачів, яку отримує і обробляє ІП
1.1. В рамках цієї Політики під «персональними даними
1.1.1. Персональна інформація, яку користувач надає про себе самостійно при реєстрації (створення учѐтной записи) або в процесі використання сайту.
1.1.2 Дані, які автоматично передаються сайтом проекту ІП в процесі його використання за допомогою встановленого на пристрої користувача програмного забезпечення, в тому числі IP-
1.3. ВП у загальному випадку не перевіряє достовірність персональної інформації, наданої користувачами, і не здійснює контроль за їх дієздатністю. Однак ІП виходить з того, що користувач надає достовірну та достатню персональну інформацію з питань, що пропонуються у формі реєстрації, і підтримує цю інформацію в актуальному стані.
2. Цілі збору і обробки персональної інформації користувачів
2.1. ІП збирає і зберігає тільки ті персональні дані, які необхідні для надання послуг.
2.2. Персональну інформацію користувача ІП може використовувати в наступних цілях:
2.2.2. Надання користувачеві персоналізованих послуг і сервісів;
2.2.3. Зв'язок з користувачем, в тому числі напрямок повідомлень, запитів та інформації, що стосуються використання сайту, надання послуг, а також обробка запитів і заявок від користувача;
2.2.4. Поліпшення якості проекту, зручності його використання, розробка нових сервісів і послуг;
2.2.6. Проведення статистичних та інших досліджень на основі знеособлених даних.
3. Умови обробки персональної інформації користувача і еѐ передачі третім особам
3.1. ІП зберігає персональну інформацію користувачів відповідно до внутрішніх регламентами конкретних сервісів.
3.2. Відносно персональної інформації користувача зберігається її конфіденційність, крім випадків добровільного надання користувачем інформації про себе для загального доступу необмеженому колу осіб.
3.3. ІП вправі передати персональну інформацію користувача третім особам в наступних випадках:
3.3.1.Пользователь висловив свою згоду на такі дії;
3.3.2. Передача необхідна в рамках використання пользователемопределенного Сервісу або для надання послуги користувачеві;
3.3.3. Передача передбачена російським або іншим відповідним законодавством в рамках встановленої законодавством процедури;
3.3.4. Така передача відбувається в рамках продажу або іншої передачі бізнесу (повністю або в частині), при цьому до набувача переходять всі зобов'язання по дотриманню умов цієї Політики стосовно отриманої їм персональної інформації;
3.4. При обробці персональних даних користувачів ІП керується Федеральним законом РФ «Про персональні дані».
4. Зміна користувачем персональної інформації
Користувач може в будь-який момент змінити (оновити, доповнити) надану їм персональну інформацію або еѐ частина, а також параметри еѐ конфіденційності, скориставшись функцією редагування персональних даних в особистому кабінеті.
5. Заходи, що застосовуються для захисту персональної інформації користувачів
ІП приймає необхідні і достатні організаційні та технічні заходи для захисту персональної інформації користувача від неправомірного або випадкового доступу, знищення, перекручення, блокування, копіювання, поширення, а також від інших неправомірних дій з нею третіх осіб.
6. Зміна Політики конфіденційності. чинне законодавство
6.2. До цій Політиці і відносинам між користувачем та ВП, що виникають у зв'язку із застосуванням Політики конфіденційності, застосовується законодавство Російської Федерації.
7. Зворотній зв'язок. Питання та пропозиції
Всі пропозиції або питання з приводу цієї Політики слід
повідомляти в Службу підтримки користувачів [email protected]