Щоб впустити більше сну в своє життя потрібно дізнатися, як його відсутність впливає на наше здоров'я і, особливо, красу!
Для міцного, здорового, якісного сну необхідно дотримуватися правил. Місце для висипання повинно бути зручним з добре підібраним матрацом, ковдру теплим, але не жарким. У спальні повинен бути свіже повітря, приміщення перед сном треба провітрити. Для сну підходить нижча температура повітря, близько 18-22 градусів. Фахівці стверджують, що чим нижче температура повітря в спальні, тим міцніше сон. Але, тим не менше, комфортну температуру треба підбирати індивідуально.
У приміщенні для сну слід уникати різких запахів, але при безсонні можна використовувати аромалампу з ефірними маслами сандалу, лаванди, хмелю, меліси герані і т.д. Ефірна олія підбирається з особистих переваг. І ще про запахи. Гарному настрою при пробудженні сприяє запах цитрусових.
Перед сном не слід довго сидіти біля екрану комп'ютера або телевізора. Японські дослідники прийшли до висновку, що використання телевізора, комп'ютера або електронних гаджетів безпосередньо перед сном є фактором негативного впливу на процес засинання і якість сну, а може привести і до порушення сну.
Харчуйтеся правильно, ведіть активний спосіб життя і БУДЕТЕ ЗДОРОВІ!
[Sociallocker id = "6738"] [/ sociallocker]
Більш приємного, корисного стану для організму людини, ніж здоровий сон. не існує. Приблизно третина життя людина проводить уві сні. Безперечна користь сну полягає в можливості ефективно відновлювати сили, черпати необхідні резерви для денного часу. Спокійний, якісний сон дозволяє відновлювати клітини центральної нервової системи, він є потужною профілактикою багатьох захворювань, зміцнює імунітет.
Під час сну значно швидше відбувається загоєння ран, опіків. Повноцінний сон дозволяє мозку відновити хімічний, емоційний запас нервових клітин, особливо при проходженні повільної фази сну. Регулярний недосип дивно підриває працездатність людського організму. У багатьох розвинених країнах широко поширене лікування сном для ефективного відновлення, активізації нервових клітин - нейронів. Вважається, що користь сну в психоаналітичної здібності людини зцілюватися або знаходити правильне рішення уві сні.