Шановні профі і аматори, порадьте, будь ласка, чим можна зайнятися дівчині досить тендітної статури з метою фізично і духовно..ее..укрепіться, а також навчитися в разі потреби захистити себе)) Чому.
Хлопці, недавно почув що борці часто застосовують такі препарати.Сам в боротьбі недавно, так що незнаю ніфіга:) І взагалі багато з вас брало? Поділіться досвідом плиз.
Груди і прес почали покриватися темним волоссям, а це ніяк не входило в мої плани. Підкажіть хто як справляється з проблемою.
У залі, в залі і тільки в залі
Дуже просто. Мінімум 3 рази в тиждень бігаємо десяточку в хорошому темпі, тримаємо дієту - відмовляємося від мучного, смаженого, жирного і солодкого (а краще - починаємо вважати харчову цінність з'їдається і споживані калорії і не споживаємо їх більше, ніж потрібно, а також харчуємося по годинах, мінімум 4 рази на день), щоранку робимо зарядку хвилин на 25. І результати будуть вже через місяць. Перевірено на собі.
Господа тільки зауважте біг велосепед бігова доріжка жирок скинете але сжірая і м'язова маса скидається т.к спочатку завжди витрачається м'ясо а лише потім жир більш амбітні можуть спробувати хімію.
Ильнур Хамидуллин а не наобарот хіба?
немає не навпаки. Саме - спочатку м'яз - а потім жир. Бо для вивільнення енергії - білкову молекули з простими ланцюгами розірвати легше, ніж складні ліпідні сполуки. ) А взагалі - замінити бігову на "лижі", "степпер" і велоергонометр + скакалка
Обертання з 10-кілограмовим грифом - хороша вправа
Так промові ж не йде про хороше вправу мова йде про те що м'ясо йде і лише потім жир. Але ще є метформін говорять начебто правильно написав назву ось саме від нього струму жир йде а м'ясо залишається але є побочки сам не Пробував але знайомий каже що після нього спати в мотлох хоца.
йопт. якби все було так легко. коли жереш ростуть тільки м'язи. а коли бігаєш спалюється тільки сало))). поки, як стверджують лікарі. та й я до них приєднуюся, локально сжешь жир (скинути пузо) не можна, можна схуднути в цілому. а для того, що б схуднути в цілому потрібні аеробний навантаження. біг (якщо вага менше 90), а найкраще великий))).
т. е. стривайте. якщо у тебе вага більше 90 кг, то скинути живіт без прийняття речовин ззовні, чи не втрат м'язової маси, не можна?
Володимир толстячек Шефтель, ось з мого досвіду ніякі степпери і велотренажери нормального бігу не замінюють. Ефект далеко не той. Хіба що проблеми з суглобами - тоді так, особливо не побігаєш. А біг в поєднанні з жорсткою дієтою мені зняв близько 10 кг за місяць. Взагалі, ще на початку травня цього року важив я центнер. Тепер - 70. Але перші 15 скинутих кг - це не завдяки бігу. Рома (Cамізнаетекто) Горшков, при якому завгодно вазі скинути жир, не втративши м'язової маси, не можна. Знову ж, перевіряв на собі. Правда, "речовинами ззовні" не користувався. Завдання полягає в тому, щоб мінімізувати втрати м'язової маси. Про це А.Шварценеггер добре і толково писав в "Енциклопедії бодібілдингу".
Так а чи є рецепти, як мінімізувати втрати м'язів без хімії?
Олександр Терлянскій З поза тобто НЕ хімію? п'єш л-карнітин перед їжею п'єш таблетки хітозан вони блоікіруют холестерин це все природні речовини ось звичайно активний спосіб життя можеш кататися на великі якщо погода дозволяє не їж жирне. Ходиш вспорт зал гойдаєшся працюєш на рельєф і після качалки не їж відразу чекаєш поки пройде 2 години після тренування і лише потім їси і то тільки білки не яких вуглеводів і жирів. І ще можна перед тренуванням з л-карнітин попити ефералган упса аспірин і кофеїн або хоча б міцну каву перші 20 хвилин буде йти вода а потім почне плавитися жир.
Це більш менш безпечна форма спалювання ніж з хімією