. мерзнете на вулиці
Зайдіть в магазин, випийте чаю з лимоном і чимось солодким і продовжите шлях додому. Солодке стимулює вироблення енергії, що допоможе зігрітися, чай подарує сил, а лимон підтримає імунітет вітаміном С. Якщо по дорозі є щось типу їдальні, зайдіть і замовте рибу. Вона багата білком, а він служить матеріалом для будівництва антитіл - захисних клітин імунітету. Перевага риби в порівнянні з іншими білковими продуктами - то, що саме риб'ячий білок легко і швидко засвоюється, що на початку захворювання дуже важливо: чим раніше у організму з'являться сили протистояти інфекції, тим більше шансів, що вона не розвинеться в хвороба. Салат візьміть з морською капустою. У ній міститься багато йоду, який підсилює силу противірусних антитіл.
. промочили ноги
Не пропустіть по дорозі (скажімо, в метро) найближчу розкладку зі шкарпетками. Придбайте пару, а також два невеликих целофанових кулька. Якщо бажання не захворіти сильніше вашої сором'язливості, то змініть в зручній обстановці мокрі шкарпетки на сухі і одягніть поверх них целофанові кульки. Так ноги знову стануть сухими.
. відчуваєте нездужання на роботі
Відпрошуйтеся і езжайтее додому - якщо захворієте самі, то хоча б не заразите інших. Влаштувати ефективне самолікування, якщо у вас немає окремого кабінету, на роботі проблематично. Звичайно ж, не виходьте на вулицю на порожній шлунок - ситому замерзнути важче і постарайтеся одягнутися тепліше.
. добралися додому
По приходу додому відразу ж прийміть гарячу ванну для ніг. Але не довше 5 хвилин, інакше можна отримати перегрів, а це додаткове навантаження на організм, що йому, ослабленому, зараз ні до чого. Паралельно з ножною ванною промийте ніс водою (найкраще - підсоленою: 0,5 ч. Л. Солі на склянку) - якщо вам в ніс з повітрям потрапили мікроби, то так ви їх змиєте. Щоб не втрачати дорогоцінні хвилини, поки приймаєте ванну. попросіть близьких приготувати вам чай з лимоном. Вийшли з ванни - відразу в тепле ліжко. На підошви - гірчичники (на 30 хв), зверху - вовняні шкарпетки. Випийте чаю і попросіть організувати вам інгаляцію. Для цього потрібно заповнити невелику каструлю окропом, додати в нього дрібно нарізані половину сльозоточивої цибулини або дві головки часнику (вони містять летючі рослинні речовини - фітонциди, які вбивають або гальмують розмноження хвороботворних мікроорганізмів) і розмішайте їх. Накрийте рушником і дихайте парою, поки він буде випаровуватися.
ЯКІ ЛІКИ ПРИЙМАТИ?
Під одним і тим же брендом - "допомагає від грипу" - існує дуже багато таблеток, що володіють різними властивостями. Найпоширеніша група - жарознижуючі ліки (наприклад, на основі парацетамолу, ібупрофену, ацетилсаліцилової кислоти). Вони швидко, протягом 30-50 хв. знижують підвищену температуру, полегшують загальне самопочуття, знімають головний біль. Але не лікують, в сенсі що не впливають на вірус. Тобто повболівати класичних доведеться 5-7 днів. А друга поширена група ліків, які називаються "індукторами інтеферона", навпаки, не прибирає симптомів відразу, зате стимулюють імунітет до такого рівня, що він стає здатним сам подолати хворобу, причому всього за день, максимум два. Важливо прийняти таку таблетку якомога раніше після того, як ви відчули "недобре": якщо температура вже піднялася, індуктори інтерферону вже не мало допоможуть.
Як зігрітися в холоди?
Намагайся дихати повільно, але не дуже глибоко. Такий прийом заспокоює нервову систему, і твоєму організму легше пристосуватися до холоду. А ось крокувати потрібно досить швидко. Якщо будеш дотримуватися цих правил, вже через хвилину стане жарко. Коли розмірене дихання не допомагає, вдихай обома ніздрями, а видихай через одну, затискаючи другу. Поступово сповільнюється і прискорюй крок, дихай в такт ходьбі. Так ти відвернешся від думки, що тобі холодно, і Потренуєшся роботу серця.
2. Прийми алкоголь, але зовнішньо
Впливаючи на них, рефлексотерапевти зазвичай приводять до тями при непритомності і переохолодженні. Потім перейди на потиличну поверхню шиї. Стимуляція цієї ділянки майже моментально викликає приємне відчуття тепла. Після процедури укутати в теплий шарф або накрити вовняною ковдрою.
3. Подихай шавлією
Цей варіант чудовий не тільки тим, що допомагає зігрітися. Інгаляції - незамінний засіб при схильності до частих застуд. Подихати над киплячим відваром цілющих трав - і знову «в строю». Така невигадлива процедура, крім розливається по всьому тілу тепла, позбавить тебе від нескінченних таблеток і крапель в ніс. Якщо немає спеціального інгалятора, кинь жменьку шавлії або ромашки в каструльку з киплячою водою, накрити рушником і подихай 5-10 хвилин цілющим паром.
4. З'їж імбир і перець
Один з найефективніших способів зігрітися - випити або з'їсти що-небудь гаряче. Серед рятівних страв є свої фаворити. Наприклад, чай з імбиром. Цей напій не тільки надає зігріваючу дію, а й запобігає застуду. Немає імбиру? З'їж який-небудь «бистросуп», присмачивши його ударною дозою червоного перцю. Зігрієшся за дві секунди і навіть відчуєш ефект «пара з вух». Проте врахуй, з «вогняними стравами» слід бути вкрай обережною. Не варто ними зловживати, якщо у тебе є проблеми зі шлунком. В цьому випадку випий звичайний солодкий чай. Цукор здатний продовжити зігріваючу дію за рахунок вуглеводів, якими насичується кров.
5. Зроби масаж в душі
Якщо, після того як ти переступила поріг будинку, відчуваєш, що заклякли всі м'язи, не поспішай відразу пити гарячі напої або що-небудь є. Спочатку прийми душ. Стривай хвилин 10 під потоком води настільки гарячою, наскільки можеш витерпіти, але так, щоб тобі не було боляче (осторжно, це додаткове навантаження на серце). Перебуваючи в душі, можна зробити самомасаж особи, голови, шиї, плечей - все це сприяє більшому розслабленню. А ось ванна - варіант не зовсім відповідний. Через пару хвилин у тебе з'явиться неприємне відчуття, ніби тіло знаходиться в холодній воді.
цікаво
Надійний спосіб зігрітися, повернувшись з вулиці, - утеплити найважливіші ділянки тіла. Це ноги, руки, поперек і горло. Обирай одяг червоного, оранжевого або інших «гарячих» відтінків. Колір, звичайно, не зігріє, але створить ілюзію тепла.
Шановні читачі! "Залайкать" і "Твитнуть" - кращий спосіб сказати інтернет-ресурсу "спасибі":