Шановні читачі сайту!
В даний час проблема надмірної ваги стала турбувати величезна кількість людей.
Наспіх перекусивши сухомятку і забивши до відмови свій шлунок чим попало, ми не замислюємося над тим, які можуть бути наслідки в кінцевому підсумку.
Будь-яка проблема є причиною виникнення цілого ряду захворювань, і ожиріння зайвий раз доводить це.
У цій статті ми поговоримо про те як можна швидко схуднути, змінивши свій режим і раціон харчування.
Говорячи по правді, краще всього довірити своє здоров'я компетентного фахівця, який, провівши необхідну діагностику, підбере для Вас комплекс продуктів, вживаючи які, Ви зможете без праці досить швидко скинути вагу в домашніх умовах.
Це був би ідеальний варіант.
Але багато хто з нас так зайняті повсякденними справами, що ніяк не доберуться до фахівця, іменованого дієтологом, а здійснюють пошук необхідної інформації на нескінченних просторах інтернету.
Мені неймовірно пощастило, і не так давно відбулася цікава бесіда зі знайомим дієтологом, практикуючим в цій області близько 23 років.
Ось що він готовий нам повідомити.
Ви знаєте, дорогі читачі, задаючи його, я сподівався отримати вичерпну відповідь у вигляді чарівної панацеї, яка позбавляє за мить від надмірної ваги.
Але, на жаль, такої панацеї немає.
В першу чергу, необхідно провести самостійну діагностику і уважніше прислухатися до свого організму:
1). Що ви їсте? Перерахуйте на папері ті продукти, яким Ви віддаєте більшу перевагу.
2). Як часто Ви їсте, в який час і скільки перерахованих вище продуктів ви з'їдаєте за раз?
Можете оцінити кількість простими відповідями: багато, мало, по-різному.
3). Чи ретельно Ви пережовувати їжу або їсте "на ходу"?
Нагадую, що оптимальна кількість жувальних рухів становить 48 разів.
4). Чи достатня кількість простої води Ви вживаєте за день?
На думку експертів, добове споживання рідини повинна становити близько двох літрів.
5). Об'єктивно оціните свій спосіб життя, вибравши одну із запропонованих формулювань: малорухливий спосіб життя або сидяча робота, робота, пов'язана з тривалим перебуванням на ногах, нерегулярна рухова активність.
6). Чи займаєтесь Ви спортом або простими гімнастичними вправами на розтяжку м'язів окремих частин тіла?
А тепер давайте розберемо кожен із запропонованих пунктів.
1). Якщо Ви вживаєте в їжу продукти, багаті вуглеводами, то, швидше за все, їх надмірне надходження в організм є причиною того, що він не встигає їх переробляти, а відкладає на певних ділянках Вашого тіла.
В такому випадку, щоб швидко схуднути в домашніх умовах, Вам необхідно знизити споживання цих продуктів, а віддавати перевагу рибним, м'ясним і курячим страв, обов'язково приправляючи їх свіжою зеленню петрушки, кропу, кінзи, естрагону (тархуну), чебрецю або руколи.
Включіть у свій раціон нежирні теплі бульйони, а коли хочеться перекусити, то рекомендується вживати в їжу свіжий грейпфрут або натуральний сік з нього.
Намагайтеся чорний чай замінювати зеленим, так як він має властивості розщеплювати жири, регулювати обмін речовин і скорочувати кількість ракових клітин в організмі.
2). Одним з основних правил прийому їжі є дозування і частота вживання.
Намагайтеся їсти мало, але, як можна частіше, щоб забезпечити рівномірне і регулярне надходження в організм продуктів харчування.
Це золоте правило дозволить Вам швидко схуднути, без насильства над організмом виснажливими дієтами.
3). Ретельно пережовувати їжу!
Чи не забивайте рот до відмови сухомятку, ковтаючи, як удав, великими порціями.
Пам'ятайте про те, що ретельно пережована їжа краще засвоюється організмом і перетравлюється шлунком.
4). Якщо Ви мало п'єте, то постарайтеся вживати якомога більше простий теплої води, тим самим вимиваючи з організму надлишок жиру і очищаючи судини.
5). і 6). Ці два пункти пов'язані між собою, бо, якщо Ваша трудова діяльність не пов'язана з тривалою ходьбою, і Ви ведете малорухливий спосіб життя, то ніякими дієтами Ви не зможете швидко схуднути.
Виділяйте час на ранкову пробіжку навколо будинку, підберіть для себе той комплекс гімнастичних вправ, який Ви будете виконувати регулярно і з задоволенням.
Це можуть бути нахили в різні боки, біг на місці, віджимання від підлоги, присідання і довільна розминка всіх частин тіла.
Намагайтеся виконувати вправи інтенсивно, але не ривками, тим самим забезпечуючи швидке спалювання надлишкового жиру в організмі.
На закінчення хочу сказати, щоб швидко схуднути в домашніх умовах, перш за все, необхідно позбутися від ліні і регулярно застосовувати на практиці всі перераховані вище рекомендації, бо окремо вони не принесуть належного результату в досягненні поставленої мети.
Статтю підготував я- Едвін Востряковському.