Як схуднути в проблемних місцях?
Раз вже ми торкнулися цієї болючу тему, давайте поговоримо зараз про локальному схудненні. Або схудненні в «проблемних місцях». Що це таке? Чи це можливо? Оскільки боротьба за красиву фігуру - це в основному жіноча проблема (чоловіки, на жаль, частіше за все заспокоюють себе тим, що вони повинні бути трохи красивішим мавпи), то все, про що я далі буду писати, відноситься в основному до жінок. Здебільшого. Але не повністю.
Отже, милі жінки, ви напевно чули або навіть помічали на власному досвіді, що при будь-якому обмеження харчування стрімко худнуть насамперед обличчя і плечі. Так?
І тільки в найостаннішу чергу жири починають йти з живота і стегон. Диспропорція фігури від цього тільки посилюється. Груди - взагалі хвора тема, якої краще навіть не торкатися. Вона зазвичай здувається на очах, перетворюючись на «вушка спанієля». А пояснюється це досить просто. Шкіра обличчя, плечей, грудей - прекрасно забезпечується кров'ю. А хто приносить нам жири для згоряння в м'язи ніг? Наша кров. І русла цієї могутньої ріки не завжди однаково широкі. У зонах скупчення жирової тканини набряклі жирові клітини передавлюють своєю масою кровоносні судини. Жирові відкладення на животі та стегнах у жінок майже не забезпечуються кров'ю - це резервні запаси енергії на випадок «голодних часів». І чим більше жінка захоплюється різними дієтами, тим «могутніше» цей прошарок.
Один пацієнт розповідав мені, як, прийшовши в баню, в парилці, він з подивом виявив, що всі його тіло нагрілося, а живіт продовжував залишатися відносно холодним.
Навіть протягом години занять на біговій доріжці шкіра живота і стегон залишається прохолодною - кровопостачання в підшкірно-жирової клітковини не збільшується.
А організм буде забирати жир не звідти, звідки б ви хотіли, а звідти, звідки йому простіше. Тобто звідти, де краще кровопостачання. Тому, якщо ви хочете підсилити спалювання жирів в певних зонах, необхідно просто посилити там кровопостачання. Все просто!
Припустимо, вам заважає живіт. Ви, згнітивши серце і помітно комплексуючи, все ж приходите в тренажерний зал і звертаєтеся за допомогою до тренера. Якщо це грамотний тренер, він запропонує вам спочатку намітити програму харчування з дієтологом, а потім приступати до дозованим аеробних навантажень. Але якщо він розглядає вас як видобуток, яка несе йому «золоті яйця», він не буде вас нікуди відправляти, а порадить качати прес. Це в корені неправильний підхід. Адже, «хитаючи прес», живіт не прибереш. Але, припустимо, ви слухняний учень і починаєте «качати прес» до повної знемоги. А через кілька занять з подивом виявляєте, що ваш животик тільки збільшився! Чому?
Все знову дуже просто. Коли м'язи працюють, вони ростуть (гіпертрофуються), набрякають і, отже, збільшується їхня вага і обсяг. Зрештою ви отримуєте збільшений м'язовий шар з сидячим поверх нього все тим же жиром. Підшкірний жир, що розташовується зверху будь-якого м'яза, не "належить" цієї м'язі; він належить всьому тілу. Це різні текстури, і вони навіть розділяються між собою фасциями - тонкої сполучнотканинною плівкою.
Запам'ятайте, будь ласка, раз і назавжди - ніколи м'язи не переходять в жир, а жир в м'язи! Вони можуть тільки заміщати, відсувати один одного, але не трансформуватися.
Коли вправляється тільки один м'яз або відносно невеликий набір м'язів, жир або поступово йде з усіх частин тіла, або не йде зовсім. Третього не дано! Виконуючи вправи для окремих частин тіла, можна зменшити в них кількість внутрішньом'язового жиру, того самого жиру, який ми бачимо в товщі вирізки, обробляючи яловичину або свинину. Але це ніяк не вплине на підшкірний жир, який знаходиться зверху цих м'язів.
Як ми вже з'ясували - жир набагато легше йде саме в тих місцях, де найбільш якісне кровопостачання. Отже, потрібно боротися з масивами жирових відкладень, покращуючи кровопостачання на «проблемних зонах». Необхідно включити в роботу всі найдрібніші капіляри, вже пережатие величезними жировими клітинами. Давайте подумаємо - чим ми зазвичай зупиняємо кровотечу?
Правильно - холодом, льодом. А чим покращуємо кровообіг? - Теплом. Прогріваючи локальні зони тіла, ми збільшуємо там кровотік, а отже, можемо впливати на швидкість видалення підшкірного жиру саме з цих місць. В Америці під час аеробного фізичного навантаження пацієнтам прогрівають проблемні зони за допомогою інфрачервоного випромінювання, і підшкірний жир з цих місць йде трохи швидше. В умовах наших «сірих буднів» використання інфрачервоних випромінювачів (погодьтеся) дещо проблематично. Але їх дія з успіхом може замінити будь-яка зігріває мазь, не дратівлива шкіру. Я рекомендую своїм пацієнтам перед фізичним навантаженням змащувати проблемні зони звичайної дешевої камфорною маззю або будь-яким антицелюлітною кремом з зігріваючим ефектом.
Тільки ні в якому разі не використовуйте мазі від радикуліту. Вам потім ще дуже довго з болем доведеться про це згадувати!
Поліпшити кровообіг допоможуть сауна і лазня, парилка, контрастний душ і той самий антицелюлітний масаж. Регулярний якісний масаж зробить шкіру більш рівною і красивою і допоможе частково позбутися целюліту. Крім того, подібні процедури покращують лімфообіг, зміцнюють серцево-судинну систему, зменшують стресовий фактор. Якщо у вас немає часу на відвідування сауни, спробуйте використовувати грубу масажну рукавицю, змочивши її поперемінно спочатку гарячою, а потім холодною водою.
Поділіться на сторінці