Напевно багато хто чув про такий приємний спосіб скинути зайві кілограми, як хороший прогрів в лазні. Про це способі донині ведуться суперечки, так як вважається, що «танення» зайвої ваги відбувається за рахунок рясної втрати рідини організмом. Це не зовсім так, але - про все по порядку.
Строго заборонено: в баню можна не всім
Схуднути за допомогою сеансів сауни або лазні дійсно можна. Але, перш ніж бігти за віником і банними рушниками, треба ретельно проаналізувати стан власного здоров'я і визначити, які хронічні захворювання на даний момент знаходяться в стані неповної ремісії.
Користуватися таким «гарячим» способом схуднення не можна тим, хто страждає від гіпертонії високого ступеня, у кого є серйозні захворювання серця або нирок. Будь-яке, навіть незначне, загострення хронічних хвороб накладає жорстке «табу» на відвідування сауни.
Організуємо сеанс схуднення правильно
Якщо ж зараз здоров'я більш-менш в порядку, то можна приступати до процесу схуднення. Звичайно, скинути 20 кг одними відвідинами парної не вдасться, навіть якщо наполегливо ходити туди щодня на кілька годин. Але ось кілька кілограмів - цілком реально.
Правила, дотримуючись яких, ви швидко досягнете необхідного результату, такі. Відвідувати парну треба один, щонайбільше - два рази на тиждень. У самій сауні необхідно добитися хорошого потовиділення. Для цього потрібно перед першим заходом в парилку натерти сухе тіло сіллю з медом (можна використовувати також спирт, але їм треба натирати вже в парильні). Посидівши хвилин 10, можна виходити.
Тут-то і підстерігає худне перший спокуса. Вся компанія (а в баню жінки люблять ходити дружними компаніями від 4 чоловік), весело гукаючи, пірнає в прохолодний басейн. і вам теж хочеться? Стоп! Бажаючим постройнеть цього робити не можна. Їх завдання - викликати сильне потовиділення. тому сильно охолоджуватися не варто. Потрібно відпочити від спеки, а потім зайти в неї знову.
Спокуса другий - напитися від душі гарячого чаю. Цього теж краще не робити, чай можна випити після закінчення процедури, а поки треба обмежитися невеликою кількістю води. Другий сеанс в парильні теж не треба робити тривалим. Відчуваєте, процес потовиділення пішов в повну міру? Відмінно, ви близькі до мети. Гарненько вимитися в теплому душі можна буде ближче до кінця сеансу.
Чому в лазні худнуть?
За рахунок чого ж йдуть кілограми в лазні? Основний ефект, звичайно, - це все-таки втрата рідини. Але не тільки. У лазні покращується кровообіг, зменшуються застійні явища, прискорюється лимфоток. Вимиваються токсини, ниркам стає легше працювати, поліпшується обмін речовин, він активізується, і вага наближається до норми. Зрозуміло, це відбувається за кілька сеансів. в разі, якщо відвідування сауни стає регулярним. Під час самого першого сеансу, дійсно, головним чином йде зайва рідина.
Чи можна підсилити ефект від сеансів. Можна, якщо:
- ходити не в сауну, а в російську лазню, де підвищена вологість повітря;
- поєднувати відвідування парної з масажем руками або віником;
- в день відвідин лазні відмовитися від солоних страв.
Крім того, якщо влаштувати собі лазню після занять фітнесом. то ефект значно зросте. Близько 400 ккал втратить любителька банних процедур за один сеанс.
Баня - просто чудовий спосіб боротьби із зайвими кілограмами (або грамами - у кого як), якщо дотримуватися нехитрих перераховані вище правила. І все ж однією банею (якщо ви налаштовані на тривалий стійкий ефект) тут не обійдешся. Дієту і спорт нічим не заміниш. Ну, а лазня стане приємним (і дуже корисним) доповненням до цих традиційних способів роботи над собою. Головне - не «переборщити» і стежити за своїм самопочуттям. Приємною вам баньки і легкого розставання з тими кілограмами, які намагаються заховати вашу красу!
Ірина Бурдакова спеціально для www.big-size.ru
(Використання матеріалів можливе лише з дозволу авторів сайту з обов'язковим зазначенням першоджерела активної індексуємим посиланням)