Кожна людина, яка хоч один раз пробував навіть зовсім трохи скинути зайві кілограми, стикався з певними труднощами. Наприклад, дуже рідко якась дієта взагалі дає будь-які результати, а в подальшому дуже важко дотримуватися отриманої позначки.
Справа в тому, що організм складна штука, потреби у кожної людини індивідуальні, і дуже складно поставити себе в якісь жорсткі рамки для досягнень хороших результатів. Сьогодні ви дізнаєтеся, як схуднути, не обмежуючи себе в їжі і навчитеся харчуватися інтуїтивно правильно, не напружуючись.
Майже будь-яка ідея класичної дієти вже приречена на невдачу і причин для цього безліч:
- Люди, які оточили себе тоннами літератури про те, яка дієта ефективніше, а до того ж ще й простіше, спочатку помиляються. Начитавшись гучних обіцянок і відгуків про успішні результати, людина починає картати себе в тому випадку, якщо у нього не виходить домогтися схуднення настільки ж швидко і просто.
Найкраще рішення в такому випадку - це позбутися стоси книг і журналів, видалити посилання і закладки та забути навіть про принципи популярного схуднення. У своїй більшості це неправда, це всього лише популярна література, здатна тільки завантажувати мозок. На жаль, майже всі це дурні ідеї, навпаки, роблять тільки гірше.
- Контролювати харчування за допомогою підрахунку калорій - також непогана ідея. Однак, досить згадати,
- Відмова від вуглеводів. Відмовляючись від їжі багатої вуглеводами, людина позбавляє свій організм головного джерела енергії. Краще навчитися харчуватися так, щоб отримувати цю енергію і насичуватися. Адже зовсім без джерела сили і енергії можна дуже сильно виснажити свій організм і порушити найважливіші обмінні процеси.
- Сприймати той чи інший продукт як свого власного ворога. вже як мінімум смішно. Те, що заборонено вживати в їжу через дієти, як правило, дуже сильно тягне. Відмовлятися від тістечка, а потім після довгого утримання зірватися і з'їсти цілий торт - здається, так неможливо домогтися ніяких результатів.
Та й хіба мало інших сучасних принципів дієтичного, низькокалорійного харчування, розвантажувальних днів, а то і тижнів, переходів на одноманітне харчування з мізерним раціоном ...
Що таке «інтуїтивне харчування»?
Можливо, набагато ефективнішою буде вважатися така ідея харчування, коли людина навчиться сам відчувати свій організм, довіриться інтуїції, і почне вживати саме ту кількість їжі, яка потрібна йому на даний період часу.
Багато народності світу майже не страждають проблемою зайвої ваги. Основні правила, яких дотримується не один конкретна людина, а цілі нації, полягають в тому, щоб харчуватися з насолодою, повільно. Але лише до того моменту, поки не з'явиться відчуття насичення.
Зрозуміти це дуже легко, і плюс не тільки в тому, що можливо таким чином контролювати свій весь. Головне, що можна отримати задоволення від самої їжі, від її смаку і запаху, але не від кількості з'їдених страв.
Правила інтуїтивного харчування
Отже, узагальнивши все вищесказане, можна помітити якийсь принцип, ідею, яка існує і успішно практикується вже багато років. Сенс її в тому, що їжа - це важлива і незамінна потреба людини. Не можна недооцінювати користь їжі, але і не можна зводити її в культ. Ніяке переживання, ніякої стрес їжа не здатна вирішити. А також потрібно обов'язково полюбити себе. Полюбити таким, який ти є.
Далі треба йти тільки вперед: зайнятися собою, визначити той обсяг обов'язкової фізичного навантаження, який буде приємний і корисний організму. І це також слід планувати згідно внутрішнім покликом. Саме такі тренування будуть найбільш результативними. Щоденна ранкова зарядка не буде зайвою.
Робота над собою - головний двигун в процесі інтуїтивного схуднення. Наше головне завдання в тому, щоб знайти оптимальний режим фізичної активності і навчитися здатності чути свій організм. коли він уже ситий, вміти готувати смачну і корисну їжу і насолоджуватися її споживанням.
Жити в мирі та гармонії зі своїм організмом, насолоджуватися собою і навколишнім світом. Принципи інтуїтивного харчування досить прості, набагато простіше будь-який навіть самої нової і модною дієти.
Звичайно, серед метушні сучасного життя слухати свій внутрішній голос дуже складно, але це ще як можливо. Тому потрібно лише захотіти і постаратися зробити це.
Статті по темі:
- Підрахунок калорій для схуднення
- Система мінус 60: таблиця харчування
- Дробове харчування для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень, місяць, таблиця
- Правильне харчування для схуднення в домашніх умовах
- Роздільне харчування для схуднення: меню на тиждень
- Питна дієта
Виявляється, я почала дотримуватися правил інтуїтивного харчування, сама про це не знаючи. Сідати на дієту ніколи не виходила, ритм життя не дозволяв. Коли крутишся як білка в колесі - не до підрахунку калорій! Нещодавно зайнялася йогою, щоб трохи зменшити темп, до прийому їжі теж почала ставитися усвідомлено. Їм тільки те, що в даний момент хочу, намагаюся прислухатися до себе. За місяць схудла на 3 кілограми без зусиль.