Вирушаючи у відпустку, ми перебуваємо в упевненості, що, побарахтавшись кілька днів в морі та басейні, перетворимося на довгоногих струнких красунь. Однак часом «морські запливи» мають зовсім протилежний ефект, обертаючись зайвими сантиметрами на талії. WDay.ru дає кілька порад, як схуднути за допомогою правильних водно-спортивних процедур.
Як схуднути на морі
Чому від плавання худнуть не всі?
Багато хто думає, що 10-хвилинне бултиханія в море вмить спалить безліч калорій. Зрозуміло, деякі калорії витратяться, але в цілому таке купання користі вам не принесе. Головна помилка відпочиваючих полягає в тому, що вони не плавають активно, а просто плескатися і ледве ворушаться у воді.
Навіть просто утримуючи себе на плаву, за годину ми витрачаємо близько 300 ккал. Однак на практиці такий метод спалювання жиру працює тільки при купанні в глибоких річках і озерах. У басейні ви самі не помітите, як опинитеся близько бортика або доріжки, за які радісно і вчепитися. У морі вода набагато щільніше, так що на ній можна просто лежати без жодних зусиль, що не принесе ніякої загрози нашій жировому прошарку.
Тому для початку привчите себе весь час активно рухатися у воді. м'язові клітини #xAB; вміють # xBB; спалювати жир при частоті серцевих скорочення 130-160. Плаваючи з пульсом 130-150 ударів в хвилину. можна спалити за годину від 600 до 1300 ккал. Точна цифра залежить від обраного стилю плавання, швидкості і # x2026; вашої ваги! Чим більше у вас м'язів, тим більше енергії ви витратите.