Все частіше проблема зайвої ваги зачіпає не лише дорослих, а й дітей. В даний час ожиріння серед дітей і підлітків досягає 20%. При цьому у батьків не завжди може бути присутнім зайву вагу, просто зростаючий дитячий організм може виявитися набагато більш чутливим до порушень в харчуванні.
Як же схуднути дитині?
Відразу наголошу, що це повинно бути безпечно, зі збереженням гарного самопочуття і настрою. А головне, щоб це було ефективно і в подальшому дитина могла зберегти свій результат, тобто залишатися струнким.
Фахівці нашої клініки успішно допомагають батькам у вирішенні цього завдання. На підставі нашого досвіду і, спираючись на досягнення світової дієтології, можна впевнено заявити, що для зниження ваги дитини:
- по-перше, необхідно перебудувати звички харчування не тільки одну дитину, а й батьків, тобто всієї родини;
- по-друге, батькам обов'язково потрібно працювати з психологом для пошуку психологічних причин неправильного харчування в сім'ї, помилок у внутрішньо сімейних відносинах і їх подальшої корекції.
Чому у дитини з'являється зайва вага?
Дитина є частиною системи, яку складають члени сім'ї. Причому, чим він молодший, тим більше залежить в питаннях харчування від своїх батьків і родичів, починаючи з асортименту продуктів в холодильнику і закінчуючи сімейними звичками. Такими як:
Тільки, коли батьки разом з дітьми починають міняти сімейні харчові звички і налагоджують правильні відносини з їжею, схуднення може бути ефективним!
Які ж правильні звички харчові приведуть вас до мети?
При складанні раціону харчування дієтологи нашої Клініки рекомендують:
Але для того, щоб схуднути дитині, важливо не тільки знизити добову калорійність Раціонал зберегти баланс надходять поживних речовин. Дуже важливим для здоров'я і гарного самопочуття є чіткий режим харчування!
- Якщо дитина займається в першу зміну, то він повинен снідати вдома (приблизно в 7 год 30 хв) і отримувати 25% від добового споживання калорій.
- Другий сніданок буде в школі на великій перерві (11 год. 30 хв. - 12 год.) - 20%.
- Обід 35% калорійності, в 15 ч. Або вдома, або в шкільній їдальні, якщо він залишається на продовжений день.
- Вечеря близько 19 год. І він становитиме 20% добових калорій.
Будьте разом зі своєю дитиною фізично активними кожен день! Не обов'язково займатися в залі вправами. Можна бігати, гуляти з собакою, грати, плавати, кататися на велосипеді або просто частіше ходити по сходах в цілому не менше 60-80 хвилин в день.
Найголовніше. Якщо ви разом з дитиною збережіть звички здорового харчування і після досягнення мети, тоді і він зможе зберегти свій результат!
Сумніваєтеся у важливості питання? Тоді прочитайте:
Неможливо налагодити здоровий раціон своєї родини? Наші фахівці Вас навчать!
Ми не консультуємо дітей, але ми працюємо з їх батьками. Приходьте!
Хочете схуднути? Запишіться на прийом до дієтолога прямо зараз!