Вероніка запитав 1 рік тому
Вітаю! Вибачте, не знаю Вас по імені-по батькові. Справа в тому, що я - далеко не струнка дівчина, не те, щоб повненька, а чого лукавити - дуже-дуже пампушка. Фігура колись була видна, але через мого пристрасті до солодкого і здоби трохи розповніла. Зараз скрізь, по телевізору і в інтернеті пропонують страшенно багато різних способів швидкого схуднення, але я чесно кажучи боюся за своє здоров'я, мало які побічні ефекти від диво-ліків можуть з'явитися. Колись давно Новомосковскла про оперного співака Павароті, як він страждав від зайвої ваги і що йому дієтологи просто порадили роздільне харчування. Чи правда, що так теж можна схуднути, але не швидко і потрібно просто чекати і терпіти? Якщо так, підкажіть, як це зробити і який треба дотримуватися режиму харчування? Заздалегідь вдячна Вам.
Привіт, звичайно схуднути на такій дієті можна і дуже добре. Дієта Роздільного харчування, полягає в тому, що кожен день Ви можете вживати тільки один вид продуктів. Така дієта безпечна для організму і може використовуватися тривалий час. Існує базові 4 дня: білковий, крохмалисті, вуглеводний, фруктовий. Ви просто чергуєте їх по колу в певній послідовності.
Перший день - білковий. Цикл необхідно починати з білкового дня. В такий день можна вживати виключно білкову їжу (будь-які страви з риби, м'яса, молочних продуктів, яєць) і овочі.
Другий день - крохмалисті. В такий день необхідно вживати крохмалисті продукти харчування: каші, крохмалисті овочі: картопля, бобові, а також зерновий хліб.
Третій день - вуглеводний. В такий день можна вживати крупи, зерновий хліб, випічка на бездріжджового тіста (без яєць і молока), овочі, макарони, печиво. Увечері можете побалувати себе десертом і гірким чорним шоколадом.
Четвертий день - фруктовий. В такий день можна вживати різні фрукти, сухофрукти (одна порція становить приблизно вісім штук), насіння (за раз приблизно 25 гр.), А також несолоним горіхи. Пити потрібно соки фруктові свіжовичавлені (пам'ятаєте, що соки теж вважаються прийомом їжі).
Зразкове меню білкового дня:
Білковий день Передбачає вживання виключно білкової їжі.
Сніданок: будь-які фрукти - два однакових (два яблука, дві груші, два персика, стакан ягід).
Обід: нежирне м'ясо відварне або тушковане (яловичина, птиця, свинина, кролик, індичка, риба, морепродукти) - 250 г, або яйця - 2 шт. або сир - 150 г, або сир - 200 г. Свіжий салат (з різної зелені, яку можна до напівготовності згасити, смажити) - 400 г; світлий бульйон (з бульйонні кубики) - 300 мл, хліб - один скибочку.
Вечеря: теж меню, що і на обід, проте бульйон і хліб необхідно виключити. Наприклад, якщо Ви обідали м'ясом, то їм же і повечеряйте. На вечерю необхідно з'їдати тільки половину обідньої порції.