Як схуднути без дієт додатки для смартфона

Суть мотивуючих програм полягає в використанні реальних або віртуальних заохочень за своєчасне виконання певних завдань і просування до мети. Сама ідея прийшла з ігрової індустрії, але в підсумку придбала комфортну для нужденних в схудненні користувачів форму.

У ролі «мотиваторів» найчастіше використовуються спеціальні бейджики та різні бонуси. Бейдж - це віртуальна нагорода, наприклад, за «швидке розставання з 3 кг маси» або за «кращий тижневий результат». Подібні штуковини, незважаючи на візуальну простоту, дійсно стимулюють рухатися до своєї «кілограмової» мрії.

Пропонуємо огляд п'яти кращих програм-мотиваторів для схуднення, доступних на Android.

«Схуднути без дієти» є першим додатком від вітчизняних розробників, надає великої особливу увагу мотиваційному аспекту в нерівному бою із зайвою вагою.

Хлопці зі студії Harmonic Soft доводять, що для схуднення зовсім не обов'язково сидіти на дієтах. Секрет успіху криється в правильному енергетичному балансі, досягти якого і допомагає додаток «Схуднути без дієти».

Рудоволоса дівчинка-помічниця зустріне вас при першому запуску програми і буде супроводжувати весь інший час. Вона проведе короткий інструктаж і стане персональним порадником з питань здорової їжі і схуднення.

Додаток вміє контролювати споживану їжу, стежити за достатньою кількістю випитої води, проходити спеціальні програми харчування. Це дозволяє скинути 1-2 зайвих кілограма за 7-15 днів. «Схуднути без дієти» автоматично визначає поживну цінність їжі, так як в базі є понад 50 тисяч різних страв. Втім, якщо ви з'їли щось занадто екстравагантне, дані про білках, жирах і вуглеводах можна внести вручну.

Витрата калорій відстежується так само просто. У розділі «Тренування» потрібно вибрати трудомісткий заняття (біг, гімнастика, плавання і т.д.) і його тривалість. Все інше додаток вважатиме автоматично. Для максимального ефекту рекомендується не тільки тренуватися, але і слідувати одній з програм харчування, які доступні в окремому розділі.

Головною особливістю програми є її мотиваційна складова. За правильне виконання всіх вимог користувач нагороджується перлинками, які конвертуються в знижку на покупку повної версії. Якщо все робити максимально відповідально і набрати 150 перлин протягом тижня після установки програми, то цих перлин вистачить навіть для абсолютно безкоштовного отримання програми.

В цілому, «Схуднути без дієти» повністю відповідає своїй назві. Як показують численні відгуки, мінус 3 кг за місяць - це далеко не межа.

Мотивування: перлинки і рівні, знижка на покупку повної версії до 100%.
Переваги: підказки при першому запуску, корисні поради, можливість проходження програмами харчування, облік випитої води, автоматичні нагадування.
Недоліки: відсутність сканера штрих-кодів, несумісність з фітнес-браслетами.
Операційні системи: Android 2.3+. iOS 7.0+.
Вартість: умовно безкоштовно, ціна повної версії близько 2 доларів.

«Мій тренер по схудненню» використовує грайливо-мотивуючу форму для роботи над тілом. Відразу після запуску програми користувач створює свою віртуальну копію і розвиває її разом з «оригіналом».

Секрет схуднення заснований на подоланні труднощів, цілеспрямованості і самодисципліни. Продукт компанії InspiredApps стане вашим суворим інструктором, який буде контролювати правильність харчування і виконання поставлених завдань. А завдання тут бувають найрізноманітніші: пити більше води, не є перед телевізором, пройти 8000 кроків і т.д.

Існує також платна Pro-версія програми, яка пропонує функціональний планувальник дієти і харчування, журнал дієти і більш просунутий метод контролю ваги. В цілому, програма здатна дати позитивний ефект, але тільки при відповідальному ставленні з боку користувача. Повідомлення з завданнями тут приходять регулярно, головне - виконувати їх чесно і повноцінно.

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach є ще одним супротивником шокових дієт і всіляких знущань над організмом заради зниження ваги. За заявою розробників, сама їжа є ключем до схуднення. А якщо бути точніше, мова йде про правильне харчування.

Після простої реєстрації та навчального вступу, додаток оцінить поточний стан організму, способу життя і складе персональну програму на основі отриманої інформації. Для цього потрібно відповісти на кілька запитань від віртуального тренера і вибрати цільовий показник ваги. Після створення плану потрібно вести облік з'їденої їжі і виконаної роботи по спалюванню калорій.

Енергетична і харчова цінність продуктів в програмі вважається автоматично, достатньо лише вибрати назву страви і розмір порції. Витрата калорій при виконанні вправ, ходьбі, плавання і т.д. також автоматизований. Важливим моментом є відповідальне ставлення з боку користувача, адже всі дані потрібно вносити вручну.

У Noom Coach є вбудований крокомір, який врахує кількість пройдених кроків і спалених калорій. Мотивація користувача відбувається за рахунок карток із завданнями і балів, що нараховуються за їх успішне виконання. Платна версія програми має функцію занять у віртуальній групі, де кожен користувач може писати відгуки про свої поточні успіхи. Це ще один важливий фактор стимулювання.

Мотивування: бали, бейджи з завданнями, відгуки в групах.
Переваги: велика база калорійності страв, вбудований крокомір, розширена статистика і візуалізація динаміки схуднення.
Недоліки: немає російськомовного інтерфейсу, серйозні обмеження в безкоштовній версії, висока вартість.
Операційні системи: Android 4.0+. iOS 7.0+.
Вартість: безкоштовна версія, $ 9.99 в місяць, $ 49.99 на рік.

MyFitnessPal - одне з найбільших у своєму роді додатків для мобільних пристроїв. Незважаючи на назву, лічильником калорій воно зовсім не обмежується. Програма пропонує масу корисних функцій для тих, хто хоче схуднути або набрати вагу, а також для тренерів з фітнесу, дієтологів і професійних спортсменів.

«Лічильник калорій MyFitnessPal» дозволяє вести справжній щоденник харчування і фізичних вправ. У базі даних є більш 5 млн. Різних блюд з певною харчовою та енергетичною цінністю. Крім того, будь-який користувач може додати нову їжу в загальну базу. Вбудований сканер штрих-кодів допоможе максимально швидко визначити калорійність будь-якого продукту.

Виходячи з мети, програма автоматично становить курс балансу калорій саме для вашого організму. Автоматичні повідомлення будуть регулярно сповіщати про необхідність поїсти. Тренування і вправи не повинні залишатися непоміченими - їх потрібно вносити в свій щоденник, а додаток саме вважатиме витрата калорій. Поточний прогрес відслідковується дуже ефективно, тому що всі дані представляються в графічному вигляді з графіком і докладною історією.

В цілому, додаток по праву займає лідируючі позиції в своїй ніші. Всі функції тут абсолютно безкоштовні, а ефективність його роботи доведена тисячами щасливих користувачів. Дотримуйтесь повідомленнями, регулярно заглядайте в щоденник і рухайтеся до мрії семимильними кроками!

S Health - це фітнес-програма від компанії Samsung, яке вміє взаємодіяти з фірмовими ношеними пристроями (розумний браслет, розумні годинник). Воно також успішно працює і на мобільних гаджетах від інших виробників. «S Health» вміє в фоновому режимі стежити за активністю людини протягом усього дня, збираючи і обробляючи отримані дані.

У програмі є вбудований крокомір і термогігрометр (визначення температури і вологості), можливість моніторингу серцевого ритму, пульсу, сну, ваги, стресових станів, а також спеціальний розділ для відстеження споживаної їжі.

Окремо варто відзначити функцію під назвою «Фітнес», де наочно демонструються поточні успіхи (скільки часу було витрачено на ходьбу, скільки калорій спалено і т.п.), динаміка тренувань, поради для поліпшення результатів.

Ви можете самостійно встановлювати цілі та отримувати нагороди (призові бейджи) за їх досягнення. Як альтернативний варіант - можна скористатися послугами віртуального тренера. Для цього потрібно спочатку надати максимум інформації про себе, а після почати працювати за індивідуальною програмою. Не дивуйтеся, якщо отримаєте злегка сумбурний рада, на кшталт «відчувайте любов раз в тиждень».

S Health має сучасний «матеріальний» дизайн у властивому для Android 5 стилі, всі функції працюють дуже спритно, а кількість різних нагород мотивує пройти повний шлях для їх отримання.

Мотивування: бейджи, установка цілей.
Переваги: підтримка носяться пристроїв, велика кількість функцій, регулярні поліпшення, повністю безкоштовна.
Недоліки: підвищена витрата заряду батареї, іноді виникають помилки в лічильниках, робота тільки на Android 5.X, який встановлений за все на 10% пристроїв.
Операційні системи: Android 5+.
Вартість: безкоштовно.