Як шкідливі звички впливають на серце
Романтики називають серце органом любові. Незважаючи на те що ми знаємо, що емоції виникають в мозку, ми все ж не можемо заперечувати той факт, що вони безпосередньо пов'язані з роботою серця. Насправді все, що ми робимо, прямо або побічно впливає на серце: спосіб життя, раціон, то, як ми долаємо виклики, і т.п. У цій статті ми поговоримо про 8 щоденних звичках, які можуть викликати проблеми з серцем.
Ви і ваше серце
Серце - головний орган в серцево-судинній системі, функція якого полягає в тому, щоб качати кров по всьому організму, переносячи поживні елементи, кисень, гормони і інші речовини в відповідні тканини і органи. Уявіть собі ідеальну машину, де кожен пристрій відіграє ключову роль і найменша зміна може викликати збій.
Коли серце і кровоносні судини не працюють так, як повинні, виникають розлади, відомі як серцево-судинні захворювання. Іноді їх складно виявити, але їх можна діагностувати за допомогою інших захворювань.
Захворювання, що вказують на проблеми серцево-судинної системи.
Атеросклероз. Це потовщення і затвердіння артерій, які звужуються і переносять менший об'єм крові, в результаті чого серце пошкоджується.
Стенокардія. Якщо у вас стенокардія, ви відчуєте гострий біль в грудях. Таким чином тіло повідомляє, що серце не отримує достатньо крові. Ви повинні терміново звернутися до лікаря.
Сердечний приступ . Коли артерії або вени блокуються, наприклад, утворюється згусток крові, потік крові не надходить в серце і відбувається напад.
Крововилив в мозок або інсульт. Розрив кровоносної судини або його закупорка може привести до того, що мозок не отримує достатньо кисню і можливий інсульт.
Людина, у якого проблеми з серцем, схильний до різних факторів ризику: від зносу артерій до природженої потворності. Однак вчені говорять, що спосіб життя також впливає на роботу серця. Тому ви повинні дізнатися про 8 щоденних звичках, які можуть викликати проблеми з серцем.
8 щоденних звичок, які шкодять серцю
Пасивний спосіб життя.
Пасивний спосіб життя є однією з основних причин численних захворювань, які призводять до поганої роботи серцево-судинної системи: цукрового діабету, атеросклерозу та ожиріння. Регулярні вправи допоможуть усунути жирові відкладення в тканинах, а також зміцнити серце і зробити кровоносні судини еластичнішими.
Куріння.
Жахлива звичка палити пов'язана не тільки з легеневою недостатністю, а й, як встановили дослідження, викликає звуження артерій, прискорює серцебиття, зменшує кількість кисню, яке отримує серце, а значить, змушує серце працювати інтенсивніше, щоб качати кров, сприяє накопиченню жиру і гіпертонії. Не паліть, подбайте про свою серцево-судинній системі.
Споживання нездорової їжі.
Як ви знаєте, нездорова їжа багата насиченими жирами, рафінованим цукром, сіллю і білою мукою, що є вкрай токсичним поєднанням для вашого організму. Все, від чого ваш організм не може позбутися через метаболічні процеси, відкладається у вигляді жиру в тканинах організму. Якщо жиру багато, кровоносні судини і органи також будуть їм оточені. Вузькі і щільні артерії - це прямий шлях до серцевих проблем. Уникайте ожиріння і переконайтеся, що у вашій дієті домінують фрукти, овочі і клітковина, так як вони очищають ваш організм і допомагають позбутися від надлишків шкідливих речовин.
Виснажлива робота.
Якщо ви не будете приділяти час собі, занадто багато працювати, тягнути на собі домашні клопоти, переносити надмірне емоційне напруження, стережіться! Це збільшує ризик серцевих захворювань. Стрес винен у багатьох наших проблемах: він пригнічує імунну систему, підвищує вразливість до інфекцій і ризик серцевих нападів, адже він тісно пов'язаний зі змінами артеріального тиску. Вам слід відпочити, насолодитися радощами життя, витратити мінімум годину на себе, на свою сім'ю і на оточуючих. Подбайте про своє психічне здоров'я і виконуйте вправи на розслаблення. Чи не поринайте в стрес.
Недостача сну.
Вам потрібно спати 8 годин на день, щоб подбати про серце і ваш організм міг підготувати себе до нового робочого дня. Гормональні проблеми, викликані відсутністю сну, можуть сприяти проблемам з серцем і вплинути на серцево-судинну систему.
Нестача води.
Недостатня кількість води сприяє накопиченню токсичних речовин в організмі. Якщо ви хочете допомогти серцю і підвищити кровообіг, пийте багато води. В результаті ви простімуліруете висновок всього зайвого з організму.
Алкоголь.
Часте вживання алкоголю може завдати серйозної шкоди печінці і серцю. Здоровий спосіб життя дозволить вам позбавитися від проблем з серцем.
Виключно вегетаріанська дієта.
Виключно вегетаріанська дієта може привести до нестачі вітаміну В12, який впливає на роботу серцево-судинної системи. Дотримуйтеся збалансованої та здорової дієти або вживайте додаткові вітаміни.
Кілька слів наостанок.
Ми сподіваємося, що в цій статті успішно виявлені ті шкідливі звички для серця, які впливають на ваше здоров'я. Якщо ви хочете бути здоровими і уникнути проблем з серцем, ви просто повинні:
- дотримуватися дієти, багату фруктами, овочами, білками і клітковиною. Так ви зміцните м'язи серця;
- зменшити споживання жирів, цукру і солі;
- пити більше ніж два літри води в день;
- частіше виконувати вправи, займатися ходьбою, бігом, плаванням або чимось іншим, що вам подобається;
- уникати надмірних стимуляторів, зокрема чаю та кави;
- уникати стресів;
- робити розслаблюючі вправи;
- спати стільки, скільки необхідно;
- не курити;
- не вживати алкоголь.