Куріння, відсутність фізичної активності, зайва вага, алкоголь і погане харчування є основними факторами ризику серцево-судинних захворювань. Ці шкідливі звички мають негативний вплив на кров'яний тиск, рівень холестерину і рівень цукру в крові. Результати часто можуть бути катастрофічними: інфаркт, інсульт або аневризма аорти. Шкідливі звички створюють проблеми не тільки для серцево-судинної системи, але і нирок, кісток і мозку. Ось деякі звички, які негативно впливають на наше здоров'я.
Стрес і гнів. Якщо ви розгнівані і у вас депресія, ці емоції позначаться на вашому здоров'ї, і особливо на серці. Якщо у вас такі проблеми, звертайтеся до психолога. Сміх є одним з кращих способів боротьби зі стресом.
Хропіння. Крім того, що хропіння дратує оточуючих, хропіння може приховувати серйозні проблеми зі здоров'ям. Деякі з цих проблем пов'язані з функціонуванням серця. Якщо ви хропете, і ви відчуваєте часту втому, прийшов час поговорити з лікарем.
Ізоляція. Ні для кого не секрет, що є дні, коли нас все дратує і хочеться побути на самоті, ось тоді ми намагаємося обмежити наші взаємини з іншими. Але не слід ізолювати себе повністю. Показано, що люди, які мають тісні зв'язки з родиною і друзями, живуть довше і відчувають себе більш щасливими.
Алкоголь. Невелика кількість якісного алкоголю корисно для здоров'я, особливо для серця. У великих кількостях алкоголь може призвести до високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину або до серцевого нападу. Крім того, калорії від алкоголю привертають до ожиріння, яке представляє собою загрозу для здоров'я серця.
Переїдання. Дуже часто серцеві захворювання є наслідком зайвої ваги. Надмірна вага є одним з основних факторів ризику для серцевої хвороби. Намагайтеся їсти менше, уникайте великих порцій їжі. Крім того, розумно уникати їжу з великою кількістю калорій, наприклад, макарони або білий хліб.
Куріння. Звичайно, ми всі чули багато разів, що паління шкідливе для здоров'я. Крім того, куріння є справжнім лихом для серця. Куріння призводить до утворення тромбів, які можуть блокувати приплив крові до серця.
Споживання солі. Чим більше ви будете споживати солі, тим вище ризик серцево-судинних захворювань, особливо збільшується ризик підвищеного артеріального тиску. Це розлад є фактором ризику для серцевих нападів та інсульту. Уникайте продуктів з дуже великою кількістю солі.