Тому безліч людей у вільний час люди з усіх сил намагаються надолужити згаяне і компенсувати довге сидіння на роботі або перекушування, або вийти вранці на пробіжку скоротивши час сну. Але не завжди ці заходи приносять користь організму і особливо здоров'ю серця. Існують певні звички, про вплив яких на здоров'я вашого серця, ви навіть не здогадуєтесь. У цій статті розповідається про деякі звички, які негативно впливають на серце, щоб ви могли відмовитися від них або звести до мінімуму їх вплив, і залишатися здоровим.
Серце людини є найсильнішим, і одночасно найбільш уразливим органом тіла. Воно є найсильнішим, тому що виконує найбільш важливу функцію - забезпечує киснем всі органи для їх нормального функціонування і завдяки цьому є найсильнішою м'язом в тілі людини, яка ніколи не відпочиває. З іншого боку, воно є найбільш уразливим органом, тому що може витримувати тільки помірний тиск, тоді як надмірний тиск може призвести до багатьох хвороб і проблем зі здоров'ям.
Отже, важливо дбати про серце і уникати певних речей, які підвищують тиск, тим самим роблячи серце більш слабким і сприйнятливим до хвороб. Багато з нас знають про деякі речі, які можуть мати шкідливий вплив на серце, і намагаються уникати їх в життя. Проте, є деякі, незначні і нешкідливі на перший погляд звички, які можуть привести до негативних наслідків для вашого серця.
Таким чином, замість витрати грошей на ліки, краще постаратися відмовитися від певних звичок, які фактично є причиною проблеми.
► Категорично забороняється достатню кількість фруктів і овочів
Ми всі знаємо, що фрукти та овочі є основними будівельними блоками нашого раціону. Однак, іноді, ми схильні уникати вживання їх в необхідних кількостях. Дослідження довели, що люди, що з'їдають більше п'яти порцій фруктів в день мають більш низький ризик інсульту, ніж ті, хто вживає фрукти в менших кількостях.
► Надмірне споживання солі
Хоча сіль є важливою частиною здорової дієти, вона потрібна організму в мінімальній кількості. Коли ця кількість перевищується, сіль стає токсичною для організму. Крім того, виникає додаткове навантаження на серце, яка потрібна, щоб видалити токсини з організму, що викликає проблему високого кров'яного тиску. Крім того, збільшується ризик аритмії або інфаркту.
► Надмірне споживання алкоголю
Споживання алкоголю в помірних кількостях може бути корисним для здоров'я, а також супроводжує деякі приємні моменти в житті. Дослідження показали, що ризик інсульту знижується у людей, які випивають один або два келихи в день, в порівнянні з людьми, які не п'ють взагалі, або п'ють у великих кількостях. Проте, надмірне вживання алкоголю може мати деякі серйозні негативні наслідки для вашого серця, такі як високий кров'яний тиск, підвищений ризик інсульту і серцевої недостатності.
► Ігнорування порушень сну
Крім простого незручності, хропіння може бути серйозною проблемою для здоров'я, пов'язаної з апное сну. Апное це розлад, що характеризується перериванням дихання під час сну, яке може чинити тиск на серце. Крім того, це розлад сну може збільшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Таким чином, якщо ви хропете і прокидаєтеся втомленим і розбитим хропіти, вам варто відразу ж звернутися до лікаря, і отримати відповідне лікування.
Вираз гніву в помірних кількостях є хорошим способом зняти напругу і психологічний тиск, однак, часті і вибухові напади гніву можуть підвищити ризик серцево-судинних захворювань. Коли люди стримують свій гнів і постійно пригнічують почуття люті, це може привести до ослаблення серця і зробити його більш сприйнятливим до інсульту або серцево-судинних захворювань. Негативні емоції викликають у людей стрес, і якщо стресу виникає часто, то стає шкідливим для серця.
Кожен з нас проходить через злети і падіння в житті і відчуває емоційний зрив. Проте, вкрай важливо, то, як ви справляєтеся з такими ситуаціями. Якщо людина неодноразово відчуває емоційний стрес, це негативно впливає на серце. Якщо говорити більш конкретно, стрес, що викликає депресію, пов'язаний зі збільшеною товщиною внутрішньої оболонки артерій, що означає погіршення роботи кровоносних судин. Дослідження показали, що депресія, крім того, побічно сприяє виникненню хвороб серця. Депресія сприяє формуванню певних нездорових звичок, таких як куріння і недолік фізичних вправ, що ще більше призводить до проблем у функціонуванні серця.
► рідкісна, але надмірна фізична активність
Багато людей розуміють, що у них немає часу на себе. Таким чином, в день, коли у них з'являється трохи вільного часу, вони виявляють надмірну активність, думаючи, що це допоможе їм підтримувати форму, і таким чином вони зможуть зберегти хороше здоров'я. Проте, відомо, що такі навантаження можуть лише негативно вплинути на ваше здоров'я і самопочуття. Такий спосіб життя завдає дискомфорт вашому тілу і підвищує тиск в серці для посилення кровообігу, що може привести до серйозних проблем.
Якщо зосередити увагу на цих звичках і намагатися позбутися від них якомога раніше, то велика ймовірність зберегти ваше серце здоровим протягом тривалого часу. Крім того, слід використовувати раціональний підхід до дотримання правил здорового способу життя та максимально поєднати з ними ваш повсякденний графік. Коли здорові звички плавно увійдуть у ваше життя, вони принесуть тільки користь вашому здоров'ю і самопочуттю.
Крім того, при виявленні будь-яких проблем, необхідно звертатися за допомогою або консультацією фахівця. Відкладання, затримка або уникнення перевірки здоров'я в цілому також може бути потенційно шкідливим для здоров'я вашого серця. Крім того, ознаки та симптоми болю в грудях і утрудненого дихання можуть бути серйозною причиною високого кров'яного тиску, і ігнорування цих симптомів шкідливо для вашого серця.