Лікар-масажист Сергій Дрига розповів про те, яку робити зарядку після некомфортного сну, а також що необхідно робити, щоб не було проблем зі спиною.
Якщо ви незручно спали, тоді спробуйте розминати тіло після сну, виконуючи такі вправи.
Ляжте на живіт. Руки покладіть вздовж тіла. Полежте так кілька секунд.
Лежачи на животі, підніміть корпус і зіпріться на лікті. Так ви добре потягнете вашу спину. Долічіть повільно до 10.
Повільно встаньте на карачки і сядьте на п'яти. Корпус при цьому нахилений вперед, а руки витягнуті перед собою. Гарненько потягніться вперед. Зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. У йозі ця вправа відомо як «поза дитини».
Що необхідно робити, щоб не було проблем зі спиною?
Стежити за тим, щоб було завжди анатомічно правильне положення тіла: починаючи з ліжка - матраца - подушки, закінчуючи робочим місцем, яке повинно бути оснащено кріслом з регульованою висотою спинки. Це ті місця, з якими ми контактуємо багато часу. Жінкам не варто зловживати взуттям на високих підборах. Це основні правила для здоров'я спини. Паралельно з цими рекомендаціями можна зміцнювати спину за допомогою гімнастики, плавання. Для профілактики варто відвідувати масажний кабінет не рідше одного курсу (10-12 процедур) на рік або 1 масаж в місяць.