Фахівці стверджують - для того щоб зняти м'язовий біль, необхідний масаж. який займе трохи часу, але користь принесе відчутну.
Прийоми масажу в лазні
Ознайомтеся з кількома простими прийомами масажу в лазні.
- - сидячи на лаві, згинайте і розгинайте пальці ніг, потім руками помасажуйте стопу;
- - потім переходите до масажу голеностопа, причому розминайте його по всьому колу;
- - далі настає черга погладжування голеностопа, руху виробляєте у напрямку від стопи до коліна;
- - розімніть литковий м'яз;
- - випрямивши ногу, масажуємо стегно, після енергійного погладжування переходите до витискання в напрямку від коліна вгору, а потім до лупцювання;
Далі настає черга масажу спини. Як його зробити? Заведіть руку за спину і зовнішньою стороною долоні розтирайте її від низу до верху і в зворотному напрямку. Масаж в лазні починайте від поперекової області до лопаток і назад.
Груди масажуємо, погладжуючи її від центру до плечей. Звертаємо увагу, що якщо масаж грудей роблять жінкам. то він не повинен захоплювати молочні залози.
Потім масажуємо живіт. Для цього краще лягти на спину, а ноги зігнути в колінах. Легкими круговими рухами погладжуємо живіт за годинниковою стрілкою, поступово зменшуючи радіус рухів.
Далі розминаємо живіт обома руками, причому так, щоб вони зустрілися на середині живота.
Шию краще масажувати від потилиці до плечей. Спочатку виконуємо погладжування, а потім - розминка.
Тут варто зазначити, що турецькі лазні хамам найкраще підходять для масажу. Власне, турки часто пропонують хамам як комплекс, і лазня, і масаж в лазні. як єдина система. І такий підхід працює дуже навіть непогано.