Дана таблиця - це приклад правильно ведення щоденника калорійності і складання меню. Для того, щоб ви знали що і скільки важить в калоріях, ви можете подивитися на упаковці або ж скористатися таблицею калорійності, розробленої дієтологами.
Як рахувати калорії за допомогою сучасних технологій
Немає секрету в тому, що для полегшення життя, сучасні технології вже застосовуються скрізь. І для людей, які професійно займаються спортом, ведуть постійний облік енерговитрат організму і проводять різні експерименти, розробники створили безліч розумних помічників.
Види помічників для підрахунку калорій:
Онлайн калькулятор калорій
Завдяки цій розробці, ви зможете в режимі онлайн, прорахувати, скільки калорій вам потрібно з'їсти під час кожного прийому їжі.
Мобільні додатки
Цей варіант підрахунку калорій можна розраховувати, як особистого віртуального контролера. Ви вводите певну інформацію, що стосується того, що з'їли, як активно себе вели. І програма прораховує, скільки калорій ви отримали і скільки потрібно ще витратити, щоб втратити вагу.
Ось топ кращих програм для Андроїд і iOS
- My FitnessPal
- Лічильник Fat Secret
- Лічильник Lifesum
- Лічильник калорій YAZIO
- Лічильник калорій від Dine4Fit
Годинники активності
калорійний браслет
Це практично записна книжка, тільки на руці. У неї ви постійно вносите дані про те, скільки калорій ви отримали. І в підсумку, браслет вам дасть інформацію про те, скільки калорій ви втратили.
«Калорійне» думка доктора Волкова
Існують і противники підрахунку калорій. Такі люди переконані, що не в енергетичних запасах справу, а в неправильному балансі білків, жирів і вуглеводів. Вони це аргументують тим, що організм не здатний правильно і швидко переробити надлишок, наприклад, вуглеводів, в зв'язку з чим, залишає їх в організмі до «кращих» часів.
Відомий лікар дієтолог доктор Волков, також скептично ставиться до розрахунків калорій. На його думку підрахунок калорій - це марна трата часу і сил. Для підтвердження його думки нижче ми цитуємо доктора Волкова:
«Вважати калорії - це все одно, що зважування, навіть гірше.
Що таке калорія - це одиниця тепла, яка необхідна, щоб нагріти один мілілітр води на один градус.
Спробуйте це до їжі якось присобачить. Ніяк! Що зробили: взяли продукти, спалили, в дугового печі, і порахували, скільки виділилося тепла, і назвали це калорійністю. І що? При спалюванні продуктів виділяється таке-то кількість тепла. Ну і торф виділяє, і трава ... Тільки у нас грубки немає. Тому вважати, що ми це отримали з організму - самовпевнено.
Якщо людина вважає калорії, він займається підрахунком того, чого не існує в житті. »
Отримавши всю необхідну інформацію про те, як рахувати калорії правильно, ви повинні самостійно прийняти рішення: застосовувати всі знання на практиці чи ні. Адже, як показує практика, одна частина людей в захваті від такої методики, а інша скептично ставиться.
Але виходячи з фактів, можна впевнено стверджувати, що рахуючи калорії, ви точно зможете нормалізувати своє харчування. А незбалансоване харчування, як відомо, є першим