Я - стовідсоткова сова, зазвичай встаю пізно. Тому ранкова пробіжка для мене - ще більше випробування, ніж для пересічного жайворонка. Як би там не було, я бігаю вранці. Чи не кожен день, а за настроєм. Як же змусити себе прокинутися в таку рань?
1. Правильне настрій.
Якщо ви не хочете бігати, ви не встанете в 5-6 ранку заради цього. Якщо вам не вистачає мотивації - знайдіть її. Мені, наприклад, дуже подобається міська набережна, до неї хвилин 20-25 бігти в середньому темпі. Там дуже свіжо і красиво.
2. Правильний будильник.
Він повинен бути гучним і лежати подалі. Поки до нього доберетеся - згадайте, що збиралися бігати, і спати більше ніколи.
3. Правильний підйом.
Вставайте швидко, це єдина правильна тактика, завдяки якій ви підбадьоритеся і не вимкнув знову. Відкрийте вікно, щоб провітрити кімнату, вмийтеся прохолодною водою, і півсправи зроблено.
4. Правильний сніданок.
Я ніколи щільно не снідати перед пробіжкою - від такого мені хочеться лягти назад і проспати ще години три мінімум. Сніданок повинен бути солодким, з'їжте хоча б цукерку - міні-вуглеводне завантаження допоможе.
Я нічого не пишу про правильний сон, тому що це поняття дуже суб'єктивно. Я часом можу проспати години чотири, і відчувати себе на пробіжці шикарно, але це не означає, що таке можливо саме для вас. Приємних пробіжок!
663
Новомосковсктеля цієї сторінки
Збираємося на ранкову пробіжку
У чому я бігаю взимку і в холод
Чим корисний біг вранці і як себе мотивувати на цей подвиг.
Шукаю бігову доріжку на дачу
Я ось бігаю після сніданку, десь години через 1,5. Якраз вляжеться і прокинешся нормально до цього моменту :)
Краще за місяць