У статті представлені п'ять смачних і корисних рецептур як приготувати полуничний смузі. Продукти вказані в розрахунку на дві порції.
Як приготувати поживний полуничний смузі
100 мл йогурту без добавок, 2,5 ст. л. вівсяних пластівців, кілька ягід, півсклянки молока, 1 ч. л. меду
За допомогою блендера інгредієнти подрібнити до однорідного стану. Для зручності ягоди можна розрізати навпіл. Перед подачею декорувати полуницею.
Простий рецепт напою з бананом і полуницею
1 банан, 200 гр ягід і стільки ж мілілітрів молока.
Продукти подрібнити і розлити смузі по склянках, декорувавши ягодами.
Тонізуючий полуничний смузі з корицею
200 мл молока, стільки ж грамів ягід, 1 ч. Л. меду, трохи кориці, гілочка м'яти для прикраси.
Продукти подрібнити до однорідності і розлити смузі по склянках, прикрасивши м'ятою.
М'ятно-полуничний смузі
150 гр полуниці. по 1 банану і яблуку, сік ½ лайма, 150 мл води, м'ята.
У цьому рецепті м'яту використовують не для декору, а як один з базових інгредієнтів. Продукти подрібнити і розлити смузі по склянках.
Молочно-полуничний смузі
200 гр полуниці, стільки ж мілілітрів молока, 100 мл йогурту без добавок
Продукти подрібнити і розлити смузі по склянках, декорувавши ягодами.
Смузі - вітамінно-мінеральна бомба. Але його потрібно пити відразу після приготування, щоб корисні речовини не зникали. Тому не варто заготовлювати смузі запас і зберігати його в прохолодному місці - робіть стільки порцій, скільки потрібно тут і зараз.
Напій з додаванням вівсяних пластівців поживний і замінить ранкову кашу. «Полегшені» варіанти смузі без вівсяних пластівців підходять на роль перекусу перед обідом.