Як прибрати живіт.
Ох, вже цей живіт! Болить, бурчить, булькає, здуває. Вічно в ньому щось переливається, шумить, надувається. А ще буває, що проносить (пронос) або, навпаки, замикає. А також нудить, відригується, тяжкість, підвищене газоутворення, кольки, тяжкість в підребер'ї та інше ...
Всім відомо що, якщо такі симптоми зберігаються протягом тривалого періоду, треба звернутися до гастроентеролога.
Як поводиться середній обиватель? Сподівається, що поболить і перестане. Буває і так. Втім, якщо біль не сильна, то можна і потерпіти. І терпить.
А якщо не болить, то немає потреби звертати на нього уваги.
Але з іншого боку, начебто треба і підтягнути перед купальним сезоном.
Подивіться на чоловіків, як вони старанно втягують свої животи на пляжі! Чудо!
Кілька загальновідомих істин.
Яким повинен бути ваш вага? Формула проста: зріст мінус 100, а ще краще 105. Втім, тут все залежить від обсягу грудної клітини. Так, чоловік при зрості 175 см при вузькій грудній клітці може важити 65-66 кг, при широкій - до 78 кг. Жінка при зрості 165 см (вузька грудна клітка - 55-56 кг), широка грудна клітка - 71-72 кг.
70% імунітету знаходиться в шлунково-кишковому тракті (ШКТ).
В організмі є дві точки тиску, які називаються одним і тим же словом - кардіо. Перша - це серце, друга - отвір в кардіальному відділі шлунка, яке повідомляється зі стравоходом. Якщо в шлунково-кишковому тракті виникає спазм, то це автоматично призведе до навантаження на серце. А спазм присутній практично завжди. Тільки не завжди усвідомлюється. Але відчувається у вигляді закрепів або діареї або вищеперелічених симптомів. Тому на роботу шлунково-кишкового тракту слід звернути особливу увагу. Адже приблизно 80% больових відчуттів в серці не пов'язані з порушеннями в роботі серцевого м'яза.
Відповідно, неблагополучна робота шлунково-кишкового тракту викликає головні і м'язові болі, і як наслідок гіпертонію. Або як казали древні: людина копає собі могилу своїми зубами.
Не буду перераховувати всі хвороби.
Багаторічна практика корекції хребта показує, що фізичні вправи, в тому числі і йога, не допоможуть прибрати живіт, якщо учасники не змінюють образ харчування.
Задайте собі питання: а ранковий бутерброд з маслом, сиром чи ковбасою легко перетравлюється? А обід з трьох страв? І так далі.
Зверніть увагу на те, де загниває їжа. У кишечнику! Ви можете завантажити в шлунок за один прийом кілограм-півтора їжі, не шкодуючи свою підшлункову залозу і печінку. Вони сяк-так впораються зі своєю роботою. А потім в кишечнику і починається бродіння і б-р-р, загнивання. Частина їжі виходить у вигляді калу (приблизно 100-150 гр), частина засвоюється, а частина у вигляді знову ж отборосов залишається на стінках кишечника. Його усмоктувальна здатність поступово зменшується. Гниль потрапляє в кров, серце не отримує повноцінного харчування, і відповідно, гнила кров йде в усі органи. Судини стискаються, тиск підвищується. Приїхали.
Що є тонкий кишечник? Це тонка кишка завдовжки приблизно 7 метрів. Відрахуйте 10 кроків, ось це і є його довжина. А тепер розмістіть таку довгу кишку в своєму животі. Як вона там стиснута! А ще додайте туди товстий кишечник завдовжки півтора метра. Представили, що у вас всередині за черв'ячок!
Розділимо умовно область живота на дві частини. Верхня частина - стравохід, шлунок, підшлункова залоза, печінка, жовчний міхур. Нижня частина - дванадцятипала кишка, тонкий і товстий кишечник.
Евакуація їжі з шлунка в дванадцятипалу кишку залежить від виду та кількості спожитої їжі.
Ось приклади тривалості перебування в шлунку деяких видів їжі. Це треба знати обов'язково.
Протягом 1-2 годин - 200 г води, або кави, 200 г молока, або бульйону, або 2 яйця всмятку.
Протягом 2-3 годин - 300-500 г води або молока, або 2 крутих яйця, або яєчня з двох яєць, 200 г тушкованої риби або 150 г варених або тушкованих овочів.
Протягом 3-4 годин - 200-250 г вареної курки або 250 г вареної яловичини або 150 г чорного, білого хліба.
Середнє перебування їжі в тонкому кишечнику становить 6 годин, в товстому - 18 годин. Відповідно, якщо обсяг їжі перевищує зазначені норми, то вона може тільки в шлунку перебувати 4-5 годин, а жирна їжа - до 10 годин.
Загальний час перетравлення - від прийому їжі до випорожнення - для чоловіків становить 55 годин, а для жінок - 72 години. Це до питання про запорах.
Ще один важливий момент. Якщо їжа залишається в шлунку, а ви продовжуєте її приймати і далі, то вона може залишатися в стравоході. Він має форму протигазну шланга. Його довжина приблизно 25 см, а діаметр 2,5-3 см. Але при надлишку їжі він може розширювати до 15-18 см. І його місткість збільшується до 2-3 л замість 50-100 мл у здорових людей. А впритул зі стравоходом проходить аорта. Висновки робіть самі.
Тут може виникнути питання: а як там їжа вміщується? Дуже просто. Стравохід приймає S - подібну форму.
Представили таку фігуру у себе в грудях?
Звичайно, їжа - одна з небагатьох, якщо не єдина радість, яка залишається у людини. І як це не є, не порадувати себе? Але разом з цією радістю люди «радують» себе м'язовими і головними болями, захворюваннями щитовидної залози, серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією і прочая, прочая. У кишечнику утворюються калові завали. Їжа бродить, подібного до того, як бродить дріжджове тісто! А їжа повинна перетравлюватися!
До Любові чи тут великої і світлої? Організм перевантажений гниючої їжею, і думає про те, як би вижити, чи не так?
Будемо прибирати живіт? Будемо!
Вище я сказав про те, що ми умовно розділили ЖКТ на дві частини.
Перший етап - звільнення стравоходу і шлунка. Тут переходимо на дробове харчування. За подобою того, як нас вчать йоги, гастроентерологи і дієтологи. Ніяких спеціальних новомодних дієт!
Харчуємося 5-6 разів на добу. Обсяг їжі за один прийом 200-250 грамів, максимум - 300. Рідина (чай, кава, соки, компот, кисіль та інше) п'ємо окремо за годину півтора до їжі або після. І це теж булет вважатися прийомом їжі.
Отже, 5-6 прийомів - 1-1,5 літра їжі на добу.
Ранок починаємо з прийому склянки води температури тіла. Після пиття води лягаємо на підлогу, кладемо руки на живіт і починаємо дихати животом, починаючи з хвилини, і доводимо до 5-10 хвилин. Така вправа допомагає «запустити» печінку і жовчний міхур.
Раціон харчування.
50% - крупи (вівсянка, гречка, пшоно, рис тощо) і борошняні (вермішель, макарони, білий хліб і т.п).
30% - овочі і фрукти, восени і взимку бажано в запеченому або вареному вигляді.
20% - риба не жирна, м'ясо (яловичина, курка, кролятина).
Солодощі бажано помірно, подсаливание - помірно. Нічого гострого, гіркого, солоного. Рідина - помірно. Як і сказано вище за годину-півтора до або після їди. Можна після їжі випити маленькими ковтками до 100 мл води, щоб промити стравохід від залишків їжі.
Разом в день виходить круп і борошняних виробів приблизно 700 грам (крупа, хліб, макаронні вироби) овочів і фруктів - 400 грам, риба (м'ясо) - 100-200 грам. Втім, все досить умовно.
Протягом декількох місяців, в залежності від індивідуальних особливостей і хронічних захворювань, верхня частина шлунково-кишкового тракту приходить в норму. Вага знижується. Тиск приходить в норму. Бродіння, здуття, бурчання припиняється. Живіт опадає.
Коли шлунок приймає свою природну форму, він стає розміром з кулак. Подивіться на свій кулак і на свій живіт зараз і через 3-4 місяці.
А потім поступово приступайте до звільнення тонкого кишечника від калових завалів. Гармонізувати цей процес можна за допомогою пшеничних висівок. Практика показує, що можна використовувати препарат Еубікор. (Читайте інформацію в Інеті).
Може виникнути питання: чи треба займатися фізичними вправами? Але якщо ваш кілораж знижений, то навіщо піддавати себе насильству? Ви хочете стати чемпіоном? Наші брати менші не займаються тренуваннями! Брати наші менші проживають в наших квартирах. І життя у них райська. Хороше харчування, здоровий сон, і регулярний вигул. І живуть вони в неволі довше, ніж їх дикі побратими, змушені нескінченно нишпорити в пошуках їжі.
І нам досить знайти від 30 до 60 хвилин часу на неспішну прогулянку 3 рази в тиждень. Можна розбити її на два етапи. Частина днем і частина ввечері.
Звертаючись до цього досвіду, Новомосковсктель несе особисту відповідальність за своє здоров'я. Він повинен виходити зі своїх індивідуальних особливостей і існуючих хронічних захворювань. Приступаючи до реалізації даної програми, не відмовляйтеся від прийому лікарських препаратів. Згодом ви навчитеся чути сигнали свого тіла. Воно вам підкаже, як поводитися.
Будьте здорові.
І ще примітка. Якщо ви будете харчуватися таким чином, то ваші витрати на їжу значно скоротяться. А позбавляючись поступово від різних захворювань, ви відмовитеся й від прийому величезної кількості дорогих ліків. Іншими словами, здоровий спосіб життя - зовсім не дороге задоволення.
щоб живота не було, треба менше жерти. банальна фраза про те, що з-за столу треба виходити трохи голодним - це і є. але і вона хороша не для всіх: після кесарева у жінок зазвичай живіт не пропадає, як не харчуйтеся і які вправи не роби. з чим це пов'язано - не можу сказати. можливо, з втручанням в "храм тіла"))
Доброго часу.
Дякую за теплий відгук.
Багаторічна практика корекції хребта, показує після кесарева живіт також може бути плоским.
Добра і надії
З повагою, Віталій
спостерігаючи жінок, я б так не сказала
На цей твір написано 5 рецензій. тут відображається остання, інші - в повному списку.