Сьогодні дуже багатьох людей хвилює болюче питання: «Як швидко прибрати живіт? », Причому без дієт і виснажливих фізичних навантажень. Існує кілька простих
Як прибрати живіт?
Підручний інвентар для вправ доступний кожному.
1. Рівноважний положення сидячи: трохи згинаємо в колінах ноги, далі з цього положення переміщаємо корпус вперед на сідничні м'язи, при цьому не відриваємо п'яти від підлоги. Дихати необхідно в звичайному режимі. Кількість повторень в одному підході: 8-15 раз, підходів 2-4 (між кожним підходом робіть перерву в 1-2 хвилини).
2. Лежачи на спині: затискаємо між ступнями книгу, м'яч або невелику подушку, далі згинаємо руки в ліктях і долонями тримаємося за потилицю, ноги згинаємо в колінах і притискаємо до живота, потім розгинає, таким чином здійснюючи кругові рухи, що нагадують їзду на велосипеді. Дихати потрібно вільно. Кількість повторень в підході: 12-30 разів, підходів 2-4 з хвилинною перервою.
3. Лежачи на спині: беремо в руки невеликі гантелі або 2-3 книги, руки тримаємо над головою, корпус повільно піднімаємо з лежачого положення в сидяче і схиляємо його вперед - поки «снаряди» не торкнуться пальців ніг. При опусканні тулуба в положення лежачи необхідно зробити подих, при підніманні - видих. Кількість повторів в одному підході: 8-15 раз, підходів 2-4 з перервою в 1-2 хвилини.
Завдяки таким нескладним щоденним вправам Ви зможете прибрати живіт приблизно за 1-2 тижні. При цьому необхідно харчуватися помірно, обмежуючи себе в жирному і солодкому.