Вправа «Кішка» є дуже корисним і універсальним за рахунок того, що воно стимулює роботу різних ділянок тіла. Найбільше це вправа активізує область живота. Виконувати вправу «Кішка» зовсім нескладно, воно просто повторює рухи і пози кішок.
Для початку потрібно опуститися на коліна і долоні. Спину і руки тримати прямими, а голову тримайте рівно перед собою. Видихніть, вдихніть і знову зробіть потужний видих, а потім прийміть початкове положення. Одночасно з нахилом голови максимально вигніть спину. Затримайтеся в цій позі, порахувавши до 10. Розслабтеся і поверніться в початкове положення. Виконуєте цю вправу три рази.
"Втягування, підтяжка живота"
Цю вправу необхідно виконувати затримуючи дихання. Його продуктивність полягає в тому, що воно добре прибирає жир в області живота і робить його плоским.
Треба встати прямо, розставити ноги на ширину плечей, опустити руки з боків. Вдихнути через ніс. Нахилитися на видиху вперед на 45 градусів. Руки повинні впертися в стегна.
Погляд зосередити на одній точці. Вся увага в область сонячного сплетення. Живіт втягнути, затримати подих і постарайтеся максимально довго перебувати в такому положенні. Після чого, розслабити м'язи, спокійно зробити вдих через ніс і повернутися в початкове положення. Починаєте з одного разу, а потім поступово збільшуєте до 3-х, але не частіше.
Отже, ви можете вже сьогодні починати боротьбу з животом і зайвим жиром, в якій безсумнівно виграєте ви.
Коди для вставки:
Скопіюйте код і вставте в поле створення запису на LiveInternet, попередньо включивши там режим "Джерело"
BB-код для форумів:
Я ставлюся до малому увазі "матуся-пофигист". Навчається дитина, і ладно. Золота медаль в будинку вже є, висить-порошиться на видному місці. Свій мозок в голови дочок все одно не вкладеш, тому доводиться обходитися заводський комплектацією. На кожні збори приходжу з відкритою душею новонародженої дитини: закономірні питання інших, відповідальних мам, типу "як ви вирішували №768 зі сторінки 878787 за підручником засланці-марсіанського" вводять мене в ступор. Однак і мене не обійшла стороною конфлікт з учителем. Але я змогла вирішити його з найменшими втратами. Як? Про це розповім у своєму записі.