Красиві жіночі руки - що може так захоплювати? Лише тільки ще більш прекрасні ручки жінки. Як же бути тим, у кого руки не такі витончені, а навпаки товсті руки. Як прибрати жир з рук? Що робити, щоб схудли руки? Поговоримо про це і розберемося досконально. Суть цих проблем така, що існує незримий найтонша грань, між усуненням жиру на руках і перекаченние біцепсами, як у культуриста.
Чоловіків це питання мало хвилює. Їм простіше - зженуть жир і накачають біцепси. Це не для жіночих рук. Як все-таки бути, як зменшити обсяг рук?
Пропонуємо вам кілька ефективних підходів, які вирішують проблему як прибрати жир з рук швидко і ефективно. Такі вправи можна комбінувати з вправами для схуднення ляшек.
Етап 1. Дієта, щоб прибрати жир з рук
Слід переглянути свій раціон для початку. Відмовтеся від жирної їжі, від продуктів, які завдають шкоди. В меню фастфуду вреднейшие з продуктів харчування.
Вони сприяють більше всіх жирових відкладень як на руках, так і у всіх інших проблемних місцях жіночого тіла. Обмежуємо вживання солінь і солі в цілому в їжі.
Їду доведеться тепер недосаливать тому як, сіль затримує воду в організмі, приводячи до набряклості обличчя, рук і ніг. Режим харчування необхідно розглянути ретельно.
Якщо ви їли по три рази за день і щільно, то тепер необхідно їсти по 5 прийомів їжі або по 6 прийомів в день і зменшити розмір порцій.
Етап 2. Плавання як схуднути в руках
Купуйте абонемент в басейн. Плавання - найефективніший помічник в боротьбі з жиром на руках. Застосовуючи різні стилі плавання ви зможете зігнати жир з рук.
Будьте уважні! Головне не треба застосовувати величезних зусиль, інакше ви накачаєте собі м'язову тканину плечей.
Все добре в міру. Зауважимо, що у пловчих немає накачаних біцепсів, тільки плечі широкі. Мова не про них. Всім відомо, що займаючись плаванням, в роботі задіяні всі 100% м'язів тіла.
За годину занять плаванням спалюється в середньому від 350 кКал до 400 - 600 кКал! Це доведено життям.
Так що, позбавиться від зайвого жиру на руках, ногах, спині гарантовано. Заодно зміцните здоров'я і будете загартованими, адже плавання має хороший ефект в цих напрямках для зміцнення здоров'я.
Етап 3. Аеробіка для зменшення обсягу рук і інших проблемних зон
Чи не спортзал, а аеробіка і причому танцювальна. Ось що потрібно. У ній розраховані танцювальні вправи для спалювання жирових відкладень і для розвитку всіляких м'язових груп.
Займаючись аеробікою, ви знайдете гарні форми, жир буде сходити рівномірно по всьому тілу. Отримайте заряд енергії і гарного настрою.
Етап 4. Вправи для схуднення товстих рук
Для того, щоб схуднути в руках виконуйте наступний комплекс вправ:
1 вправа: Початкове положення - стоїмо рівно. Беремо в кожну руку по гантелі. При вдиху піднімаємо руки в сторони, потім вгору. Стаємо на носочки в той же час і потягується. При видиху повільно опускаємося на всю стопу і плавно опускаємо руки вниз. Повторити 10 разів.
2 вправа: Встати у стіни, руки вздовж тіла, впираємося долонями в стіну. Натискаючи на стінку руками, розслаблюємо м'язи. Виконувати по 10 підходів.
3 вправу: Позбавляємо руки від жиру. Буде потрібно еспандер. Стискаємо еспандер в правій руці від 2 до 4 хвилин. Тепер лівою рукою вичавлюємо еспандер від 2 до 4 хвилин. Якщо вам важко, то можете стискати і розтискати просто кисть руки, застосовуючи зусилля.
Етап 5. Косметичні процедури для усунення жиру з рук
Процедури можна виконувати і вдома, і в салоні. У процедури входять обгортання, масаж. маски для спалювання жиру.
Ці процедури, допустимо чергувати або ж проводити комплексно. Виконуючи ці рекомендації, ви вирішите свою проблему, як зменшити обсяг рук.
Всі рекомендовані вище вправи і поради з видалення жиру з рук виконуються в комплексі, не рекомендується вибирати щось одне.
Виконувати всі потрібно систематично, без перерв, тоді результат не змусить себе чекати.