Коли з'являється в сім'ї дитина, бажаний, якого ви стільки часу чекали, плекали в животику, розмовляли з ним, то на перших порах після його народження, ви про себе просто забуваєте. Про себе починаєте згадувати тільки, коли вже дуже втомилися і коли у вас болить, звичайно, спина або руки від носіння малюка. З одного боку, це добре, але з іншого - це взагалі неправильно. Можливо, це трохи жорстко прозвучить, але про себе не потрібно забувати. Потрібно з першого дня народження дитини пам'ятати, що «хороші батьки - здорові батьки». І тому потрібно дбати про себе з першого дня появи малюка на світ.
Звідки береться проблема
Думаю, що дев'ять матерів з десяти мають проблеми зі спиною або з руками з-за неправильного носіння своїх дітей. Це досить типова ситуація. Але хочу зауважити, що в дійсності винні в тому батьки. Всі розуміють: робота, обов'язки, папа, - глава сім'ї. Але тата забувають, що мамі важко. Вважають, що раз малюк на грудному вигодовуванні, він постійно біля мами, і, крім неї, йому ніхто не потрібен. Хоча я з цим зовсім погоджуюся. Багатьом татам це підходить, і їх немає вдома, жінка сама, наодинці з дитиною, наодинці з побутом - приготуванням їжі, прибиранням, прасуванням, пранням. і вихованням дитини.
До медиків часто звертаються молоді мами, які мають дітей однорічного віку, з проблемою: "ношу дитину на руках - болить спина". Матуся не може взяти дитину на руки, оскільки у неї з'являється гострий біль в кистях рук, пекучий біль в лопатках або біль в попереку через неправильне носіння малюка. І перше питання, яке задає їм лікар - чи знає мама, як носити дитину на руках.
Правило "№ 1 - Рівна постава
В першу чергу, тримаючи дитину на руках, не забуваємо, що наша постава повинна бути рівною. Існує дуже проста вправа, як прийняти рівну поставу - потрібно виконати три руху: підняти плечі вгору, потім відвести їх назад і опустити вниз. Що таке рівна постава? Це не просто певне положення нашого тіла в просторі.
Коли у нас рівна постава - це значить, що м'язи спини працюють. А м'язи - це перше, що стабілізує наше тіло. Якщо ж вони не працюють і наша спина розслабляється, постава змінюється, хребет автоматично перевантажується. І це все є початком певного стану, коли може розвинутися захворювання. Тому, якщо у нас рівна постава, тобто м'язи працюють, ми не боїмося піднімати дитини хоч двадцять разів на день, а то і більше. Насправді двадцять разів на день - дуже мало, середньостатистичне - це двісті разів на день. Але головне - пам'ятати, що повинна бути рівна постава.
Правило № 3 - Вільні ноги
Ніколи не можна піднімати дитини з землі або підлоги, стоячи на рівних ногах. Це одна з найчастіших помилок, коли мама або тато на рівних ногах нахиляє тулуб до дитини, бере малюка і піднімає тулуб. Не можна цього робити. В кінцевому підсумку, нічого не можна піднімати на рівних ногах. Це дуже і дуже шкодить нашому поперекового відділу хребта, тому що центр маси тіла різко зміщується вперед і навантаження на поперек збільшується в чотири рази.
Ви собі просто уявіть на хвилину, що дитина важить 5 кг. Якщо ви берете його на рівних ногах, нахиляючись тулубом вперед, він автоматично починає важити 20 кг. Помножте це на кількість разів, скільки ви підняли дитину за день. Досить помножити на 10, це вже 200 кг в день навантаження на поперек.
Як носити дитину? Одна з хороших і зручних позицій, це коли малюк знаходиться у мами чи тата на боці, на стегні. Але в цій позиції є одна умова: потрібно міняти положення, переводити малюка зліва направо і так далі. Якщо цього не робити, таке вимушене положення може привести до порушення постави у батьків, а пізніше - до чогось гіршого, наприклад, сколіозу.
Правило № 3 - Зміна рук
Коли тримайте дитину на руках, потрібно міняти їх: переводити дитину з правої руки на ліву, з лівої - на праву. Коли дитина лежить у вас на руках, завжди одна кисть руки зігнута більше в зап'ясті. Це положення є несприятливим для тканин, які розміщені навколо зап'ястного суглоба, і воно завжди є основою захворювань цього суглоба. Це дуже часта проблема, коли мами звертаються до лікарів з болем в зап'ясті. Тому, потрібно намагатися цього положення уникати. Потрібно брати малюка так, щоб кисть в зап'ясті сильно не згиналася.
Можна тримати дитину двома руками перед собою, по центру тулуба. Такий стан правильне і логічне, оскільки тоді вага малюка розподіляється симетрично: на правий і лівий бік мами. Але, як показує практика, в побуті так виходить рідко. Адже одна рука завжди щось робить: готує, миє, прибирає, «читає» - книгу тримає. Потрібно не забувати міняти руки. Хоча, відверто кажучи, це складно виконати, тому що правші завжди буде комфортніше тримати дитину на лівій руці, а правою щось робити, а лівшам - навпаки. Але це шлях до майбутніх проблем.
Якщо тримайте дитину перед собою, поки він ще не сидить, то однією рукою потрібно притискати його сідниці до себе, ніжки дитини повинні бути розведені по боках, іншою рукою потрібно підтримувати його за голову, шию і плечі. Так буде безпечно, голова зафіксована, дитина не сидить, а немов висить на вас. Якщо ж ви підставите руку під сідниці, він вже сяде, а на певному етапі йому це робити рано, умовно до шести місяців не потрібно цього робити. Дитині, яка вже сидить, можете підставити руку під сідниці, і можете не фіксувати його шию.
Проблема правильного носіння дітей актуальна для молодих батьків, які мають дітей до року, коли малюк багато часу перебуває на руках, тому що в пологових будинках ніхто не вчить, як носити дитину. Пізніше, коли він вже ходить, все змінюється. Якщо це дитина з особливими потребами, який самостійно не ходить, а нам необхідно взяти його на руки, принципи для ваших спин і рук залишаються такими ж.
Правило № 4 - Тримати м'язи в тонусі
Такі процедури, як масаж, ранкова гімнастика, контрастний душ допомагають нашим м'яких тканин відновлюватися. Якщо у кого-то з батьків виникає біль в спині, то в першу чергу потрібно почати з того, щоб «призначити» собі ранкову зарядку. Якщо людина вранці попрацює фізично - добре розімнеться, а спина продовжує хворіти, звичайно, варто звернутися до фахівців.
Немає рекомендацій щодо того, до якого віку можна носити дитину. Кроха сам скаже, до яких пір йому потрібно бути на руках. Чи не носити малюка на руках, щоб це не зашкодило дорослому, - не вихід. Існує багато моментів, коли потрібно тримати малюка: він плаче, у нього щось болить, його щось турбує. Скільки часу оптимально тримати на руках дитину? Тримайте його стільки, скільки хочете. Просто варто не забувати описані тут поради.
Теги: дитину, потрібно, коли, руках, малюка, дуже, постава, Коли, дитина, цього, носіння, робити, становище, носити, спина, болить, тримати, рівних, рівна, ногах