Як прибрати горб зі спини

Щільне жирове накопичення у верхній частині спини носить чисто жіноче назва - вдовою горб. Його ще називають холкою, бізонів або бухгалтерським горбом, але перше ім'я вживається частіше. Жирове ущільнення під шиєю утворюється у слабкої половини населення переважно у віці після 45 років, але може з'явитися і раніше через остеохондрозу шийних хребців і хронічних гормональних порушень. На думку лікарів, краще прибрати горб зі спини. так як це не тільки неестетично, а й досить шкідливе для здоров'я образованіе.Перекривая судини, вдови горбик заважає нормальному кровопостачанню головного мозку, викликає кисневе голодування, що в свою чергу провокує головні болі, підвищення кров'яного тиску, запаморочення.

Чим раніше ви вирішите прибрати горб, тим швидше і легше досягнете його повного зникнення, станете володаркою гарної постави і позбудетеся від дискомфорту і болю в області спини. Заходи профілактики утворення удовиного горба і способи його лікування можна знайти на сайті Ізбавіться.ру.

Профілактика розвитку горбика на спині

1. Спальне місце

Половину життя людина проводить уві сні, тому то, як і на чому ми спимо, надає великий вплив на стан нашого здоров'я, загальне самопочуття і працездатність:

постіль не повинна прогинатися і бути занадто м'якій або жорсткій
ідеально замінити перину або звичайний пружинний матрац ортопедичним
допустима товщина подушки не більше 10 см

2. Робоче місце

При малорухомої сидячій роботі, щоб прибрати горб, важливо правильно організувати своє робоче місце:

оптимальна глибина стільця становить дві третини довжини стегна сидячої людини
стопи повинні щільно стояти на підлозі
необхідно сидіти прямо, спираючись на спинку стільця
щоб м'язи спини не втомлювалися, між спиною і стільцем необхідно помістити валик
через кожні 15-20 хвилин корисно робити маленькі перерви і кілька простих вправ або хоча б просто пройтися по кімнаті.

Якщо ваше тіло, а саме шкіра тіла страждає наявністю розтяжок, то ми розповімо як позбутися від розтяжок безпечними способами.

Як прибрати горб зі спини за допомогою спеціальної гімнастики

Значення фізичних вправ важко переоцінити. Вони складають важливу частину лікування захворювань хребта, зміцнюють м'язовий корсет, допомагають позбавитися від зайвої ваги, а заодно і прибрати горб. Виконуючи лікувальну гімнастику щодня, ви швидше досягнете позитивного результату і відчуття приємної легкості в спині і шиї.

Вправи в положенні стоячи

1. Початкове положення - встаньте прямо, злегка розставте ноги, розправте плечі і трохи відведіть їх назад. Підніміть плечі, потім опустіть, підніміть, опустіть і т. Д. Виконуйте вправу 10-15 разів, при цьому намагайтеся не опускати підборіддя і дивіться перед собою.

2. Прийміть вихідне положення, по черзі круговими рухами відводите плечі назад, потім кругові рухи плечима вперед. Слідкуйте за тим, щоб м'язи були максимально напружені. Виконуйте 2 заходу по 20 вправ в кожному напрямку.

3. Встаньте у вихідне положення, зігніть руки, стисніть кулаки, лікті розведіть в сторони. Максимально різко, з великим напруженням відведіть лікті назад і одночасно з цим відкиньте голову. Робіть вправу в 2 заходу по 20 разів.

Вправи в положенні лежачи

1. Початкове положення - ляжте на підлогу обличчям вниз, підніміть руки над головою і розсуньте ноги на ширину плечей. На вдиху одночасно підніміть якомога вище будь-яку руку і протилежну їй ногу, на видиху підніміть іншу руку і іншу ногу. Виконуйте рухи плавно без ривків, намагаючись з напругою тягнутися верхівкою вперед. Зробіть 2-3 заходи по 15 вправ.

2. Прийміть вихідне положення, на вдиху відведіть лікті назад і підніміть плечі. На видиху поверніться у вихідне положення. При виконанні вправи ноги залишаються нерухомі, а положення верхівки - як в попередній вправі. Зробіть 2-3 заходи по 15 вправ.

Як прибрати горб зі спини масажем

1. Після комплексу вправ, поки м'язи залишаються розігрітими, зробіть масаж області холки. Руки швидко втомлюються, тому щоб прибрати горб, зручніше використовувати спеціальний масажер, а сайт ізбавіться.ру допоможе вибрати підходящий засіб для лікувального самомасажу. Після процедури протріть спину вологим рушником, одягніть одяг з натуральної тканини (бавовни, льону) і накиньте на плечі теплу м'яку шаль або хустка.

2. Після ванни змастіть горбик масажним засобом і попросіть кого-небудь з близьких розкачати жирової наріст на холці качалкою або аптечними баночками.

Засоби для масажу

касторове масло з додаванням ефірних масел (розмарину, лимонного, кедрового)
суміш меду і оливкового масла в пропорції 3 частини меду на 1 частину масла
в'єтнамська зірочка
камфорне масло з додаванням кількох крапель ефірного масла ялівцю

Як прибрати горб за допомогою компресу

Перед тим як робити компрес необхідно розігріти область горбика. Для цього навколо освіти прикладіть на 10 -15 хвилин три гірчичника або перцевий пластир.

на холку прикладіть лист хрону, накрийте зверху поліетиленом і укутайте вовняною хусткою або шарфом на 1 годину. Цей компрес не тільки допоможе прибрати горб, але і зніме біль при загостренні шийного остеохондрозу.
квітки кульбаби дрібно наріжте разом зі стеблами, залийте нашатирним спиртом так, щоб спирт повністю покрив квіти, і поставте на місяць у темне місце. Змочіть настоянкою бавовняну тканину, прикладіть до Горбик і укутайте теплим шарфом. Тримайте компрес 7-10 хвилин.