Красивий і рівний загар без шкоди для здоров'я - це мрія кожної людини. Влітку ми можемо скористатися природними ультрафіолетовими променями для того, щоб наші тіла придбали гарний відтінок. Для цього ми приймаємо сонячні ванни і отримуємо загар. Але слід знати, що неправильний підхід в цій справі може принести чимало шкоди для здоров'я.
Вплив ультрафіолетових променів на людину
Крім цього ультрафіолетові промені можуть чинити негативний вплив на шкіру. Зокрема, вони можуть висушувати клітинні структури епідермісу, приводячи до передчасного старіння шкірних покривів. У ряді випадків, при тривалому потраплянні ультрафіолетового випромінювання на відкриті ділянки шкіри може розвиватися пігментація і утворення злоякісних пухлин.
Правила прийому сонячних ванн
Найбільша активність сонця спостерігається в денні години. В цей час ультрафіолетові промені прямі і можуть завдати шкоди людині. Тому для прийому сонячних ванн і засмаги слід використовувати час з 10-ї ранку і до 13-ї години дня. Вечірньої пори оптимальним вважається період з 19-ї години і до заходу сонця.
Засмагати слід дозовано. Перші сеанси не повинні тривати довше тридцяти хвилин. Наступні процедури можна продовжити до 40 хвилин. Надалі не слід допускати сеансів засмаги довше півтори години.
Перед тим, як приступити до загоряння, слід шкірні покриви підготувати. Необхідно прийняти теплий душ, для того, щоб змити залишки шкірного сала і поту. Після купання необхідно насухо витерти тіло. Крапельки води можуть стати своєрідними лінзами, які збільшать значно температуру впливу на шкіру. В цьому випадку опік гарантований. Після душу на шкіру наноситься крем для засмаги. Його основні компоненти надають захист шкіри від пересихання і прямого впливу ультрафіолетових променів.
Для жінок особливо актуальний може бути така порада. Навіть в міських умовах перед виходом на вулицю потрібно намагатися наносити тонкий шар крему для засмаги. У цьому випадку ваша шкіра не отримає екстремального опромінення і її старіння буде відкладено на довгі роки. Адже найбільше часу сучасні городяни проводять під прямими ультрафіолетовими променями не на пляжі, а в місті. Однак в цей час не багато здогадуються скористатися кремом для засмаги.
Ще одним запорукою правильного засмаги є необхідність захисту рогової оболонки очей і волосистої частини голови від попадання прямих сонячних променів. Очі зазвичай захищають за допомогою спеціальних сонячних окулярів. При їх виборі потрібно приділити особливу увагу наявності сертифіката на лінзи. Вони повинні бути виготовлені з матеріалів, які затримують прямі сонячні промені. Останнім часом у продажу з'явилася велика кількість сонячних окулярів, в які вставлено просто темні лінзи. Вони приглушують яскравість сонячного світла, але ультрафіолетові промені не затримують. Рогова оболонка ока і саме очне яблуко в цьому випадку абсолютно не захищені від осушення. При тривалому впливі прямих сонячних променів може істотно знизитися відсоток зору внаслідок що сталися фізіологічних змін.
Для захисту головного мозку від перегрівання необхідно волосяну частину голови в жарку пору і особливо під час походу на пляж захищати за допомогою річного головного убору. Не слід знімати головний убір і під час процедури прийняття сонячних ванн. Якщо не дотримуватися цього правила, то прямі сонячні промені при тривалій дії на голову можуть викликати тепловий або сонячний удар.
Діти повинні зіграти в строго відведені для цього години. Кращим періодом протягом доби для дитячого засмаги є час з 11-ї ранку і до обідніх годин. У вечірні години вплив сонячних променів несе в собі більший заряд випромінювання, тому для дитячої шкіри це може бути небезпечним. Для захисту шкіри дитини використовується тільки спеціальний дитячий крем для засмаги. Застосування дорослих кремів неприпустимо.
Прийом сонячних ванн вкрай важливий для грудних немовлят. Це сприяє профілактиці рахіту. Слід знати, що в літній період слід припинити давати дитині вітамін D. Його в цей час досить виробляється в організмі немовляти під дією ультрафіолетових променів.
Людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, підвищеним тиском, мігренню, не слід перебувати на сонці більше 40-ка хвилин. Абсолютно протипоказаний загар тим людям, які мають підвищену пігментацію шкіри, родимі плями і запальні захворювання шкірних покривів. Ці люди належать до групи ризику по виникненню онкологічних захворювань. Перед засмагою, в разі необхідності такої процедури, їм необхідно пластиром закривати всі місця, на яких є перераховані вище явища.
Перша допомога при сонячних опіках і тепловому ударі
Дуже часто ми захоплюємося сонячними ваннами. При цьому абсолютно не помічаємо, як летить час. Наслідки такого проведення часу не забаряться проявити себе. Найбільш поширеними явищами на літній відпочинок можуть стати такі неприємні ускладнення, як сонячні опіки і тепловий удар.
Сонячні опіки проявляються почервонінням постраждалих шкірних покривів. Відчувається сильне печіння. Згодом може відбутися відшарування верхніх шарів епідермісу, що виражається в лущенні. Більш віддалені наслідки полягають в порушенні клітинних структур і передчасне старіння шкіри. Сонячні опіки досить часто ускладнюються різними запальними процесами. Через порушену цілісність епідермісу швидко проникає хвороботворна мікрофлора і розвивається інфекція. Для того щоб зняти неприємні відчуття і уникнути наслідків у вигляді ускладнень, необхідно своєчасно обробити всі постраждалі поверхні спеціальним спреєм або гелем. Оптимальним ефектом володіє спрей пантенол. Придбайте його в свою аптечку заздалегідь. Проконсультуйтеся з провізором в аптеці. Можливо, вам порадять щось ще.
Тепловий удар супроводжується запамороченням, слабкістю, головним і м'язовим болем, нудотою, в важких випадках - блювотою. Для того щоб допомогти хворому, необхідно терміново помістити його в тінь в горизонтальному положенні. Потерпілий повинен лежати. Потрібно забезпечити рясне пиття теплої води. Голову потрібно обкласти льодом, закутаний в рушник. Якщо льоду під рукою немає, то можна просто прикласти до голови ганчірку, змочену в холодній воді. Обов'язково викликати «Швидку допомогу». Наслідки теплового удару можуть бути самими непередбачуваними.
- заняття фітнесом
Як схуднути навесні напередодні літніх канікул і відпусток? Як відновити колишню форму? Заняття фітнесом допоможуть вам повернутися до здорового способу і знайти знову красиву фігуру. Види фітнесу і спортивних тренувань, нові тенденції і методики занять. - Як кинути палити?
Одвічне питання як кинути курити вирішене! Чи не хочете курити - не паліть! Існують кілька способів, які допоможуть вам змінити свою думку про куріння, а в наслідку і кинути цю шкідливу звичку остаточно. - Гімнастика тибетських ченців. Око відродження.
Повість Пітера Келдер про дивовижне відкриття невичерпного джерела молодості, зробленому полковником британської армії сером Генрі Бредфордом в горах Тибету. - Про куріння
Як кинути курити - проблема мільйонів. Рішення знає мало хто. У чому насправді полягає шкода куріння? Як змінюється робота внутрішніх органів при тривалому палінні? Палити чи не палити - вибір очевидний на користь останнього! - Правда про мед
Рідко вже доводиться спостерігати, коли при згадці про мед людина починала посміхатися і згадувати дитинство, дідуся, пасіку, ліс, бджіл, розмірене сільське життя. Може, старше покоління ще пам'ятає, що МЕД з'являється не на ринку, в галасливих базарних рядах серед різномовних спритних ошуканців, які вважають себе кращими торгашами, і не на полицях супермаркетів в різнокольорових упаковках, а в тихих безлюдних місцях, де дзижчання бджоли є одним з голосів злагодженого природного хору.