Ні для кого не секрет, що правильно організувавши своє робоче місце можна в кілька разів збільшити ефективність роботи. За статистикою 2/3 часу роботи в офісах займає саме пошук потрібних паперів. Це пов'язано з тим, що на робочих столах співробітників найчастіше панує безлад.
Однак правильно організоване робоче простір здатне поліпшити не тільки продуктивність, але і зберегти людині здоров'я. Найголовніше - налаштувати освітлення, правильно розташувати компоненти ПК і регулярно робити перерви.
Освітлення робочого місця
Вікно в приміщенні в якому знаходиться комп'ютер має бути оснащено жалюзі або фіранками. Освітленість зазвичай підтримують на рівні 2/3 від стандартної. Простір позаду монітора повинна мати ту ж освітленість що і сам екран. Не варто встановлювати надлишкову контрастність або (і) яскравість зображення. Намагайтеся виставляти середні значення цих параметрів. Намагайтеся створити додаткове освітлення поверхні столу за допомогою настільної лампи - це знизить навантаження на зір. Особливо це актуально, коли користувач переводить погляд з монітора на документи, що лежать на столі.
Пил, що осідає на поверхні монітора, зменшує його яскравість, тому регулярно протирайте екран сухою ганчіркою.
Організація робочого місця в цілому
Все частіше люди купують спеціалізовану комп'ютерну меблі. У таких меблів передбачено все: і місце для системного блоку і клавіатури з монітором, і навіть спеціальна полиця для документів.
Безперервна робота за комп'ютером більше 2-х годин без перерви вкрай небажана. Рекомендується відпочивати протягом 10-20 хвилин після двох годин безперервної роботи. При цьому відпочинок повинен бути активним і передбачати невелику гімнастику для всього тіла і очей.
Якщо користувачеві належить довгий час перебувати за комп'ютером, тоді він повинен бути готовий працювати в різних позах. Це необхідно для того, щоб уникнути тривалих статичних навантажень на кістково-м'язовий апарат. Рекомендується використовувати крісло з регулюванням спинки і час від часу відхиляти спину назад.
налаштування робочої станції
Оптимальна дистанція від очей до монітора - 50 - 70 см. При цьому монітор повинен розташовуватися на рівні або трохи нижче очей. Якщо ви перебуваєте «під монітором» - то це неправильно. На самому екрані не повинно бути відблисків від світла, інакше ваші очі будуть швидко втомлюватися. Монітор встановлюють перпендикулярно по відношенню до джерела світла. Ніколи не встановлюйте монітор навпроти вікна або яскравого джерела світла. Якщо ви хочете позбутися від відблисків і, тим самим, зберегти свій зір, рекомендується скористатися спеціальним захисним екраном, який встановлюється на монітор.
Основні функції захисних екранів:
- Поглинати надлишкові світлові потоки і відблиски
- Зменшувати випромінювання (рентгенівське і ультрафіолетове)
- Забезпечувати захист від зарядів утворюються на моніторі (електростатичні заряди)
- Послаблювати дію електромагнітного поля і приводити його в норму
Розміщення клавіатури
При розстановці приладів управління комп'ютером (таких як миша і клавіатура) приділіть основну увагу комфорту робочого місця. Намагайтеся уникати таке розташування миші і клавіатури при якому вам доведеться вигинати зап'ястя. Якщо стіл з клавіатурою знаходиться занадто високо, підійміть крісло трохи вище. Ваші руки повинні бути зігнуті в ліктях майже на 90 градусів при використанні клавіатури. Положення рук, коли кисті розташовані вище ліктів призводить до швидкого перевтоми. Саме тому комп'ютерні меблі має спеціальну висувну підставку для клавіатури.
На закінчення
Якщо ви правильно розташували компоненти ПК, організували робоче місце, зручно розташували клавіатуру, миша і монітор, а також приділили увагу налаштуванню яскравості / контрастності і висвітлення, тоді про проблеми зі здоров'ям можна забути. Пам'ятайте про перервах і регулярно робіть гімнастику для очей.
