[Vc_row] [vc_column width = "1/1"] [vc_column_text bordered = »»]
Звичайно, одних вправ не вистачить, доведеться вкладатися в добову норму калорій, дотримуватися правильного харчування. Протягом 10-15 хвилин занять з обручем виконується понад 30 тисяч акупунктурних натиснень на м'язи, сідниця і стегна.
Загальні рекомендації по тренуваннях
Доведено практично, що при постійному застосуванні обруча з живота прибираються жирові відкладення. Поступово зникають боки, а косі м'язи і прес накачуються. Це пов'язано з тим, що при крученні обруча спостерігається рух м'язів живота і навантаження на них.
Слід пам'ятати, що малорухливий, сидячий спосіб, шкідливі звички, стреси, нервове перенапруження, ненормований сон негативно впливають на спробу схуднення.
Але щоб прибрати живіт при заняттях з обручем слід враховувати деякі рекомендації. При цьому слід обмежуватися в їжі, виключаючи з раціону харчування солодощі, борошняні страви, напівфабрикати, здобні булочки і хліб, дуже жирну їжу, газовані напої та ін.
До використання хула-хупа слід поставитися уважно при хворобах печінки, нирок, в реабілітаційному періоді після травм хребта, голови та ніг.
Вирішувати про раціональність занять з масажним обручем при менструації може сама жінка. Якщо вона не відчуває болю і дискомфорту в зоні живота, не страждає від хронічних хвороб, то цілком допускаються нескладні вправи.
Проведення занять, плани тренувань і поради
Перед тим, як почати заняття з хула-хупом, слід придбати мазь, яка усуне синці. Перші заняття триватимуть близько 15 хвилин, а в подальшому можна підвищувати навантаження до 30 хвилин. Після того, як організм звикне до тренувань, хула-хуп можна буде крутити в ранкові та вечірні години. Однак все тренування повинні проводитися після прийому їжі або за 2 години до нього.
Щоб домогтися ефективних результатів, потрібно правильно крутити обруч. Ноги повинні бути в нерухомому положенні, при цьому обруч буде крутитися завдяки роботі корпусу.
При заняттях живіт повинен бути втягнутим. Початкове положення: нога на ширині плечей, вага розподіляється на обидві стопи. Після цього обруч потрібно відпустити, змушуючи його обертатися рухами талії і стегон.
Який хула-хуп підійде для того щоб прибрати живіт
Простий обруч зроблений із заліза або пластику, є дешевим і простим варіантом. Також існують складні, обтяжені варіанти. Але зараз найбільш популярними вважаються хула-хупи з масажним ефектом, з магнітами.
Масажні моделі оснащені додатковими кульками з масажними наконечниками з губки. В їх функцію входить масаж стегон, спини і живота. У деяких моделей є вбудований датчик, який зчитує число оборотів, тривалість занять, обсяг вироблених калорій. Обруч підвищує кровообіг, прискорює обмінні процеси.
Моделі обручів з магнітами підсилюють живлення клітин киснем і підвищують кровообіг. Лімфа і кров - це рушійні провідники, а слабкі струми, які утворюються від дії магнітів, прискорюють обмінні процеси.
Обов'язково потрібно пам'ятати про те, що тренування потрібно супроводжувати вживанням збалансованого і здорового харчування.
Почитати відгуки про користь обруча проти живота можна тут.
Вибрати Хулахуп:
[/ Vc_column_text] [wpsm_woogrid data_source = »cat» type = "recent» columns = "3_col» orderby = "date" order = "DESC» show = "9" enable_pagination = "0" no_border = »»] [/ vc_column] [/ vc_row]