Чи можна обручем прибрати живіт і який для цієї мети вибрати:
Для того, щоб ефект схуднення в області живота був найбільш помітним, фахівці рекомендують займатися за допомогою не звичайного обруча, а масажного хула-хупа. На ньому є спеціальні кульки, які роблять вплив тренажера більш помітним. Але якщо такого «устрою» у вас вдома немає, і поки ви не хочете його купувати, цілком можна скористатися й звичайним металевим обручем. Тільки будьте обережні, оскільки їм можна без праці набити несимпатичні синці на стегнах кісточках. Будьте чесні з собою. Якщо розумієте, що ваші навички крутіння обруча далекі від ідеальних, обв'яжіть потенційно небезпечні і легко піддаються травмування місця (наприклад, шарфом або інший щільною тканиною, яка допоможе захистити їх від малоприємних наслідків).
Антицелюлітний ефект обруча:
За рахунок чого ж відбувається спалювання жирку в області живота під час занять?
- По-перше, при таких тренуваннях посилюється циркуляція лімфи. А це допомагає швидше спалювати калорії і робити животик більш плоским, а також сприяє антицелюлітного ефекту. що ніяк не буде зайвим.
- При крученні обруча тренується не тільки живіт і його м'язи, як помилково вважають деякі, а задіяні м'язи практично всього тіла.
- При заняттях з обручем не тільки «пропадає» нелюба складочка на животі, а «йдуть» і боки. що часто супроводжують вищезгадану проблему.
- Стрункішими стають і стегна. Так що наша фігура в загальному стає більш підтягнутою і привабливою.
Заняття з обручем:
Ще одним плюсом занять з обручем є те, що все, що потрібно при цьому робити - це виконувати обертальні рухи корпусом. При цьому ви спокійно можете відпочивати мізками і, наприклад, дивитися телевізор. До речі, корисні тренування з обручем не тільки для фігури, але і для дихальної системи. Якщо тренуватися правильно, поліпшується робота внутрішніх органів і стає краще стан організму і самопочуття в цілому.
В який час крутити обруч:
А як же правильно займатися, якщо ви вирішили дізнатися на власному досвіді, чи можна обручем прибрати живіт? Зокрема, важливо відзначити, що
- дані тренування повинні проводитися на голодний шлунок. Так, крутите обруч або вранці, коли ще не снідали, або хоча б через 2 години після прийняття їжі.
- Коли крутите обруч, кругові рухи робіть лише талією. А грудину та стегна при цьому залишайте нерухомими.
- Ноги повинні бути розміщені на ширині плечей, а руки - бути за головою або підняті вгору.
Не всім і не завжди можна виконувати ці, на перший погляд нескладні, вправи. Отже, вкрай не рекомендується:
- тренуватися таким чином в критичні дні, адже доводиться напружувати ті частини тіла і органи, яким і без того зараз непросто. Краще зробити паузу.
- Не потрібно крутити обруч і знаходяться в положенні жінкам. Якщо у вас є підозра, що ви вагітні, такі тренування доречно також відкласти.
- Жінкам у віці і тим, хто має будь-які захворювання внутрішніх органів (особливу увагу зверніть на нирки! - радить "Живи легко!"), Займатися з обручем бажано тільки після консультації з лікарем.
Необхідно враховувати всі індивідуально, адже дуже важливо не нашкодити організму.
А тепер, якщо ви хочете дізнатися, як ускладнити свої тренування з обручем і позайматися з майстром під запальну музику, ми починаємо: