Дорогі друзі, а чи знаєте ви, що питна вода, випита в певний час, змушує наш організм мобілізувати внутрішні резерви, що звичайно ж - йде нам на користь. Архіважливо правильно пити воду, - в цьому випадку цілком можливо запобігти безлічі захворювань.
М и Пропонуємо вам ознайомитися з дуже простими, ефективними порадами і розповісти про них близьким вам людям. Повірте, стане в нагоді!
ЯКЩО КОРОТКО, ТО ЦЕ ВИГЛЯДАЄ ПРИБЛИЗНО ТАК:
2 склянки води після пробудження сприяє активізації Внутрішніх Органів.
1 стакан води за 30 хвилин до їжі сприяє травленню хорошого.
1 стакан води. перш ніж приймати ванну, допомагає знизити артеріальний тиск.
1 стакан води перед сном - дозволяє уникнути інсульту або серцевого нападу.
Щоб вода завжди приносила користь організму і здоров'ю, необхідно знати кілька нюансів
Не кожній людині потрібно вживати в день горезвісні 2 л води. Кількість необхідної саме вам рідини в день можна легко розрахувати за формулою: 30 мл на 1 кг ваги тіла, т. Е. Якщо ви важите, наприклад, 60 кг, ваша добова норма становить 1,8 л.
Більшу частину добової норми необхідно випивати в першій половині дня, трохи менше - в другій. Перед сном краще обмежити себе у вживанні рідини. Особливо це стосується людей з нирковими і серцевими захворюваннями.
Пити треба рівними частинами і поступово підвищувати кількість води в день. Якщо ви до цього не випивали 2 літри, не треба в перший же день намагатися їх осилити. Починайте з малого кількості і прислухайтеся до свого організму - вам повинно бути комфортно.
Дуже важливо випити 1-2 склянки чистої води відразу після пробудження. За ніч організм зневоднюється, тому обов'язково необхідно заповнити його запаси рідини.
Кожну випиту чашку кави або міцного чаю потрібно компенсувати склянкою води.
Тепла вода швидко засвоюється, тому швидко втамовує спрагу. Холодна вода хороша як сечогінний засіб.
Дієтологи одностайні в тому, правильно чи ні запивати їжу водою. Деякі дотримуються думки, що це шкідливо, так як вода розбавляє шлунковий сік, необхідний для перетравлення їжі. Інші вважають, що вода з їжею протипоказана людям зі зниженою кислотністю, а для всіх інших суттєвої різниці не буде.
Відносно вживання води під час тренувань. Фахівці рекомендують пити кожні 20 хвилин 150 мл води (якраз обсяг одноразових пластикових стаканчиків в кулери), якщо у вас високоінтенсивних тренування (наприклад, силові з великою вагою). Якщо цього не робити, кров буде загусати, що спричинить за собою велике навантаження на серце. У всіх інших випадках під час тренування можна не пити. Але обов'язково випити води після вправ.
Завжди є щось, що ми ще не знаємо ... Як ви думаєте, чому у людей часто відбувається рясне сечовипускання в нічний час доби.
Відповідь кардіолога: - сила тяжіння утримує воду в нижній частині вашого тіла, коли ви знаходитесь в вертикальному положенні, зазвичай днем, (опухають ноги).
Коли ви лягаєте і нижня частина тіла (ноги і т.д.) виявляється на рівні з нирками, то ниркам легшати, справлятися зі своєю роботою.
А тепер про ом, що повинен знати кожна людина про воду і свій організм.
Виявляється, що час прийому води дуже важливо для нашого здоров'я.
Питна вода в певний час максимізує свою ефективність в тілі:
2 склянки води після пробудження - сприяє активації внутрішніх органів;
1 стакан води за 30 хвилин до їжі - сприяє травленню;
1 стакан води перед прийомом ванни - допомагає знизити артеріальний тиск;
1 склянка води перед тим, як лягти в ліжко - дозволяє уникнути інсульту або серцевого нападу.
А так же вода під час сну може запобігти нічні судоми в ногах. М'язи ніг шукають гідратації (приєднання молекул води до молекул або іонів), коли їх зводять судоми і будять нас.
• ранок починайте зі склянки води;
• пийте маленькими ковтками, а не залпом, пам'ятайте про те, що протягом 15 хвилин наш організм засвоює не більше 200 мл води;
• доступ до води повинен бути постійний, а це значить, що де б ви не знаходилися, потрібно завжди мати при собі ємність з водою;
• захотілося їсти - випийте води, так як часто спрагу ми приймаємо за відчуття голоду, тому що наш організм їх не розрізняє;
• в питну воду додайте трохи соку лимона, так ви уникнете багато захворювань і сприяєте розщепленню жирів, можна приготувати домашній лимонад;
• краще все-таки не пити відразу після їжі, дайте можливість повноцінно попрацювати травних ферментів, а ось через 2-2,5 години пийте на здоров'я;
• візьміть за звичку пити завжди після того, як сходили в туалет;
• робіть кожні 30 хвилин або годину перерви в роботі і пийте воду;
• завжди пийте воду до, під час і після фізичних навантажень;
• перед тим як випити воду, розмішайте її ложкою в склянці або струсіть пляшку;
• розвісьте по всьому будинку нагадування про те, що потрібно пити воду, якщо працюєте за комп'ютером, поставте поруч із собою пляшку з водою або стакан і як тільки він стає порожнім, відразу його наповнюйте.
- ПИТИ ЧИ НЕ ПИТИ, ОСЬ У ЧОМУ ПИТАННЯ
- ПРАВИЛЬНО ми вмивалися?
- ЧОМУ НЕОБХІДНО ПИТИ ВОДУ.
- Корисне - МОРЯКАМ
- Тайські НОВИНИ (2 ФОТО)
