Як позбутися від весняної депресії
Діагнозу «весняна хандра» не існує. Але багато з настанням весни відчувають постійну втому і пригніченість.
З першими весняними днями в ряді регіоновУкаіни встановилася тепла погода, скоро зійде сніговий покрив і з'явиться перша зелень. Але далеко не всіх будуть радувати промені сонця: замість того, щоб гуляти на природі і закохуватися, багато хто відчуває постійну втому і печаль.
Практикуючий психолог з Луганська Марина Патова розповіла, що такого захворювання як весняна депресія просто немає. Зазвичай так називають психологічний стан людини, коли він скаржиться на подразнення, зниження тонусу і постійну втому. Причому навесні нездужання зустрічається найчастіше.
«Навесні організм людини повинен перебудуватися. Збільшується світловий день, після «зимової сплячки» потрібно заново вчитися не спати аж до заходу сонця. На все це витрачаються життєві ресурси, яких так не вистачає », - пояснила психолог.
А адже постійна втома і роздратування можуть перерости в більш небезпечні психологічні стани, на лікування яких потрібні місяці і роки. Тому психологи радять не залишати перші ознаки нудьги без уваги і боротися з недугою найпростішими способами:
Подбайте про себе! Прислухайтеся до організму і зайвий раз побалуйте себе смачним десертом, жирним фастфудом або екзотичним фруктом. Після довгої зими ви його заслужили! Налагодьте чіткий режим сну і відпочинку. Якщо ваш день розпланований, то виконати зобов'язання завжди легше. Ніякої недуга не влаштує, якщо в кінці дня ви заснете з легкою душею і чистою совістю.
Включіть в раціон нові страви. Взимку для того щоб заповнити запаси енергії організм вимагав м'ясне і борошняне, але навесні дієтологи радять
налягати на овочі та фрукти. Вони підвищують працездатність і стійкість організму до несприятливих умов.
Постарайтеся отримувати якомога більше сонячного світла. Промені не тільки зігрівають, але змушують організм виробляти необхідний вітамін D.
Балуйтесь солодким. Звичайно, пляжний сезон не за горами і потрібно відточити фігурку до ідеального стану, але ж психологічне здоров'я теж важливо. Шоколад - це природний антидепресант і він витягне вас з будь-якого стресу.