Як позбутися від нав'язливого мотиву, мелодії, пісеньки

Як позбутися від нав'язливого мотиву, мелодії, пісеньки

Як позбутися від нав'язливого мотиву, мелодії, пісеньки, яка «дістала» і нескінченно «крутиться» в голові.

Якщо ви дуже уважно прислухаєтеся до своїх відчуттів в цей момент, ти ви зрозумієте, що пісенька крутиться не тільки у вас в голові, але і на вашій мові.

Кожна думка супроводжується практично непомітною мікромімікой м'язів мови. І коли ви повторюєте раз по раз одну і ту ж пісеньку, ваш язик повторює одні й ті ж рухи.

Тому «збити» музичний ритм в голові, можна «збивши» ритм мови, позбувшись від синхронності.

Якщо вас «це!» Реально вже дістало))), то скористайтеся наступною інструкцією:

  1. Почніть робити будь-які рухи язиком, роблячи акцент на розслабленні та активності цього м'яза:

- ви можете спробувати «лаку» руху, як собака
- злегка прикушувати мову зубами по всій його довжині
- «Базікати» вправо-вліво, вперед-назад
- погладжувати їм небо
- закочувати "в трубочку" і т.д.
Загалом - розважайтеся)))

  • Приділіть цьому заняттю не менше! 3-х хвилин, сконцентрувавши всю свою увагу на самих «вправах».
  • Поступово ви помітите, що нав'язливий мотивчик переривається все частіше і довше за часом.
    Тому починайте «впускати» на місце, що звільняється нові думки, бажано про якісь майбутні дії - плани, події, ідеї, справи (абсолютно будь-які. Можна і про просто побутові).
    Таким чином, ваш мозок перемикається на іншу дію.
  • І, звичайно, в якийсь момент, вам захочеться зробити перевірку і заради інтересу знову повторити мелодію.
    Але тепер ви зрозумієте, що набагато легше контролювати процес. Тепер ви самі керуєте своїми бажаннями, а не пісенька, і за вами вибір - наспівувати її і далі, або припинити.

    Схожі статті