Чому виникає біль?
Деякі акушерки вважають, що біль при пологах - це сигнал того, що щось пішло не так. Адже якщо пологи проходять природним шляхом (без кесаревого розтину), то вони супроводжуються викидом гормонів, що заглушають болючі відчуття. Це і гормон щастя ендорфін, і природне знеболювальне - енкефалінів, і інші речовини, механізм дії яких ще тільки вивчається сучасною наукою.
Жіночий організм за кілька тижнів до появи малюка запускає процеси, що полегшують його поява на світ. Наприклад, частково руйнуються нервові закінчення матки, що знижує її чутливість. Звідки ж тоді береться біль? В першу чергу, від самого очікування. Адже часто болить в тих місцях, які фізіологічно не пов'язані з маткою - скажімо, в попереку. І ці відчуття мають психосоматическую природу. Ще одним підтвердженням цьому служить той факт, що другі пологи часто проходять менш болісно - просто тому, що жінка вже знає, що її чекає і відчуває себе впевненіше.
Досвід показує, що для більшості жінок під час сутичок найбільш зручним стає вертикальне положення. Допомагає навіть звичайне рух. Можна ходити, трохи пританцьовувати, присідати навпочіпки, злегка розводячи коліна. Ті, хто під час вагітності часто за порадою лікарів ставав в колінно-ліктьову позу, можуть і під час сутичок приймати такий стан (його іноді називають позою кішки). Якщо є досвід поводження з фітболом, можна злегка розгойдуватися, спираючись на м'яч. Чітких вказівок тут немає. Вибирайте те, що зручніше саме вам. Головне - рухайтеся, адже розгойдування і зміна положень не тільки полегшують болі, але і допомагають матці краще скорочуватися, а дитині полегшують входження в родовий канал.
Як зняти напругу?
Часто в матеріалах, що розповідають, як поводитися під час пологів і сутичок, радять не напружуватися. Але як досягти цього на практиці? Перш за все, на початкових етапах, коли інтервали між переймами великі, постарайтеся відпочивати в перервах. Або навіть трохи поспіть, адже в подальшому знадобиться більше сил.
Зняти напругу можна співом на низькій ноті. Важливо при цьому не кричати, а саме співати або, якщо мелодії не виходить, просто видавати низькі звуки, як ніби видихає все больові відчуття.
Гарні різні техніки медитації, що допомагають не концентруватися на болі, а зосереджувати увагу на сторонні речі - тикающих годиннику або шумі вітру за вікном.
Фінальна частина пологів
На зміну сутичок приходять потуги, які за своєю суттю є менш хворобливими. А ось для малюка це - дуже відповідальний і важкий період. Тому майбутній мамі важливо правильно розподілити свої зусилля. Щоб уникнути розривів, потрібно тужитися як би в одну точку, ту, яка у вас викликає найяскравіші відчуття. І робити це треба м'язами тазу і живота, не напружуючи інші групи м'язів. Якщо ж дитина йде по родових шляхах занадто швидко, то, можливо, силу потуг треба буде стримати - лікар неодмінно вам скаже, якщо знадобиться це зробити. Головне - не боятися і все обов'язково пройде вдало!
Поділитися c друзями: