За останні десятиліття в Харкові різко збільшилася кількість хворих на серцево-судинними захворюваннями. Рецептами здоров'я ділиться головний сімейний лікар Харків, д. М. Н. професор Ольга Кузнєцова.
Ольга Юріївна, давайте перерахуємо найнебезпечніші фактори ризику розвитку серцево-судинних хвороб.
Це високий холестерин в крові, підвищення артеріального тиску і куріння. Підвищений рівень цукру (цукровий діабет) і надлишкова маса тіла (ожиріння) теж є серйозними факторами ризику серцево-судинних захворювань.
Який же механізм розвитку хвороб?
Основним вражаючим чинником при атеросклерозі є холестерин, який міститься в крові в надлишку і відкладається на стінках судин, викликаючи їх звуження. Підвищення рівня холестерину в крові пов'язано з неправильним харчуванням, коли переважає жирна їжа, зокрема тварини і молочні жири.
Зрозуміло, що нам треба відмовлятися від шкідливої їжі, куріння, займатися спортом. Але є фактори розвитку хвороб, які сама людина змінити не в силах.
На жаль, не все залежить від нас. До цих факторів належать вік (чим він більший, тим вище ризик розвитку атеросклерозу), стать (у чоловіків атеросклероз розвивається на 10 років раніше, ніж у жінок). А ось після 50 років шанси у чоловіків і жінок однакові. Це пов'язано з настанням гормональних змін в організмі жінок. Спадковість (генетична схильність).
Величезної шкоди здоров'ю завдають куріння і алкоголь.
Але не завищують лікарі їх небезпека?
Ні, тривале куріння в 2-3 рази підвищує ризик розвитку артеріальної гіпертонії, підвищення холестерину крові, ішемічної хвороби серця. Прискорений розвиток атеросклерозу через куріння пояснюється негативним впливом компонентів тютюнового диму на кровоносні судини. Куріння є одним з найнебезпечніших чинників, що підсилюють ризик розвитку хронічних захворювань і ускладнюють їх перебіг. Куріння є провідним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань - інфаркту та інсульту. Якщо вам важко позбутися цієї шкідливої звички самостійно, необхідно вдатися до допомоги сімейного лікаря або фахівців, що працюють в центрах здоров'я при поліклініках. Алкоголь надає шкідливий вплив на серце, сприяє підвищенню артеріального тиску, негативно впливає на печінку, центральну нервову систему, знижує імунітет.
Наступний наш ворог - неправильне харчування.
Але правильно треба не тільки є, але і готувати їжу. Її треба готувати на пару, запікати, варити або обробляти в мікрохвильовій печі, це допоможе вам зменшити кількість додаються жирів.
Тепер перейдемо до занять спортом.
Сучасна людина стала дуже мало рухатися, що сприяє розвитку гіпертонічної хвороби, атеросклерозу, стенокардії, інфаркту міокарда, ожиріння. Артеріальний тиск підвищується у таких людей в 1,5-2 рази частіше, ніж у людей, які займаються фізкультурою. Причому фізичні вправи корисні всім, незалежно від віку. Навіть якщо людина страждає підвищеним тиском, стенокардією, переніс інфаркт або інсульт, йому також рекомендується займатися фізичними вправами. Головне - підібрати режим тренувань, в чому обов'язково допоможе лікар. Можна виконувати фізичні вправи і прямо в кухні. Спробуйте розташувати кухонне начиння таким чином, щоб вам доводилося вставати і проходити хоча б кілька кроків. Якщо ви розмістите частина посуду на полицях, до яких треба дотягуватися руками, то кожен раз, дістаючи необхідний предмет, ви будете робити невелику вправу на розтягування і задієте м'язи рук і спини.
При приготуванні овочевих салатів відмовтеся від комбайна. Використовуйте тертку, застосування якої потребує додаткових зусиль м'язів ваших рук. Якщо ви використовуєте сірники, які мають звичай розсипатися по підлозі, що не підмітати їх, а зберіть руками з підлоги, для цього доведеться нахилитися не один раз, але поступово вам буде все легше це робити. Якщо вам потрібно винести відро для сміття, не просіть виконати цю місію дочка або чоловіка / дружину, а зробіть це самі, за що вони вам будуть безмірно вдячні.
За покупками в магазин ходите пішки або їздите на велосипеді. Не відмовляйтеся від ідеї завести собаку. Поява в сім'ї цуценя принесе позитивні емоції і необхідність як мінімум 3? Рази прогулятися протягом години по вулиці.
Якщо ви використовуєте для поїздки на роботу машину, постарайтеся її паркувати подалі від своєї установи. Якщо користуєтесь громадським транспортом, заплануйте вихід з дому на 15? Хвилин раніше і частково подолавши цей шлях пішки.
Інтерв'ю. За останні десятиліття в Харкові різко збільшилася кількість хворих на серцево-судинними захворюваннями. Рецептами здоров'я ділиться головний сімейний лікар Харків, д. М. Н. професор Ольга Кузнєцова.