45 хвилин вправ 3 рази в тиждень можуть зробити вас молодше
Що може стати найпотужнішим свідченням того, що вправи продовжують життя?
Дослідники Університету МакМастер в Гамільтоні виявили, що ознаки передчасного старіння були припинені - і навіть звернулися назад - практично у всіх тканинах і органах в організмі людини.
Пошук, який може стати поворотним пунктом в антивікової медицині, передбачає, що горезвісний джерело молодості не прийде від таблетки або від екзотичної ягоди, а прийде від старих добрих вправ.
Генетичні зміни з віком проходить швидше, протиставити цьому можна бігову доріжку (45 хвилин, три рази в тиждень).
П'ять місяців по тому, група людей виглядала молодою, здоровою і активною, тоді як при осілого способу життя того ж віку побратими мали облисіння і сиве волосся.
У той час як група бігала, старіння гонщиків тулилося в кутку, ледве-ледве подаючи свої ознаки.
Дослідники побачили «величезну силу відновлення» для людей від звичайної біговій доріжці з гладким покриттям: вікові ушкодження практично в кожної тканини організму мінімізувалися.
Краса дослідження полягає в його простоті, говорить провідний дослідник доктор Марк Тарнопольський.
Помолодшати - це так просто
Ми свідомо здійснюємо пробіжки три рази в тиждень протягом 45 хвилин при помірній інтенсивності навантаження. Це підвладне будь-якій людині - за умови, що у них (у нього) немає ... хвороби. Можемо зробити?
Вправи зробили більше, ніж просто захист м'язів і серця, як цього можна було очікувати.
Вчені виявили безпрецедентний омолоджуючий ефект «вправи на витривалість» - на головному мозку, шкірі, волоссі, гонадах (яєчники і яєчка), нирках, селезінці і печінці.
"Смерть неминуча. але активний спосіб життя є єдиним способом, щоб залишатися здоровим і вільним від хвороб протягом більш тривалого періоду часу », додав він.
«Ми знаємо, що фізичні вправи мають свої переваги, навіть якщо люди почнуть займатися ними у віці старше 65 років. Це дослідження ясно показує, що ми можемо стати ближче до джерела молодості, якщо ми почнемо займатися вправами. Коли ми молоді ми можемо займатися спортом і робити помірні фізичні навантаження протягом всього нашого життя ».
Ми не повинні чекати, щоб почати. Чим раніше ми начінём здійснювати пробіжки, тим краще.
Як помолодшати без генної терапії і фармацевтичного втручання
За Суть експерименту взята мітохондріальної гіпотеза. Чим старше ми стаємо, тим більше мутацій ми накопичуємо в мітохондріальної ДНК. Клітини починають руйнуватися, що призводить до поступового зниження нормальних клітин в тканинах і органах.
Це не тільки призводить до старіння, а й призводить до ряду захворювань, пов'язаних зі старістю, включаючи рак, хвороба Альцгеймера, діабет і хвороба Паркінсона.
Люди, які мають мітохондріальні дисфункції старіють передчасно. І показниками старіння є багато особливостей людини: втрата волосся, втрата слуху, катаракта, атрофія мозку. збільшення серця і атрофія м'язів.
Епідеміологічні дослідження на людях показали, що люди, які фізично активні і регулярно займатися спортом мають менше хронічних захворювань і, як правило, живуть довше - особливо бігуни.
«Таким чином, ми думаємо, що це хороша модель, яка дозволила б нам, дійсно перевірити, наскільки ефективні вправи насправді в запобіганні старіння людини». сказав Тарнопольський.
Експерименти почалися з мишей, коли мишам було три місяці - близько 20-ти людських років - і завершилися п'ять місяців по тому, коли мишам було вісім місяців - 60 років в людському еквіваленті.
Миші були випадковим чином розподілені: працювати три рази в тиждень, або просто сидіти в своїх клітинах.
П'ять місяців по тому, сидячі миші показали основні ознаки старіння: їх яєчники і яєчка були невеликими, і їх серця були збільшені, в порівнянні з працювали мишами, чиї серця були практично в нормі. Мозок атрофічний, або маленькі м'язи у не-бігунів, але показники повернулися до нормального розміру у бігунів.
Поки не ясно точно, що відбувається. Але вправи дають хороший фізіологічний стрес, що змушує організм виробляти більше енергії.
Дослідження за участю мишей необхідні, щоб визначити, наскільки сильним продовжує життя може бути ефект вправ.
Ніколи не буває занадто пізно! Хочеш стати молодше - почни тренування!
Я думаю, що ми повинні почати, коли ми ще молоді. Ми повинні заохочувати наших дітей і людей займатися вправами протягом усього їхнього життя, щоб підтримувати здоровий рівень фізичної активності.
Вправа - це єдиний спосіб, щоб залишатися здоровим і вільним від хвороб протягом більш тривалого періоду часу. Звучить як досить сильна рада, чи не так? Я тренуюся зараз, але це, напевно, не так регулярно, як повинно бути. Думаю, я просто знайшла свою мотивацію.