Погана циркуляція крові в організмі людини - це досить поширена проблема. У більшості випадків люди, які страждають на цю недугу, навіть не звертають уваги на свою проблему, що загрожує різними наслідками. Уповільнена циркуляція може привести до появи серйозних захворювань, а в окремих випадках - до летального результату.
Причини і симптоми поганої циркуляції крові
Існує маса причин, що викликають погану циркуляцію крові:
- неправильне харчування;
- малорухливий спосіб життя і брак фізичних навантажень;
- високий рівень холестерину;
- куріння;
- постійний стрес;
- зайва вага;
- утворенню тромбів і бляшок.
При поганій циркуляції крові у хворого виявляються симптоми:
- в цілому в організмі - головний біль, загальна втома і сонливість, зниження пам'яті і концентрації, підвищення тиску, що загрожує привести до серйозних наслідків, аж до інфаркту і інсульту;
- в кінцівках - відчуття печіння в пальцях рук і ніг, оніміння і холод кінцівок, судоми ніг.
Профілактика і лікування
При виявленні симптомів повільного кровотоку, необхідно звернутися за консультацією до фахівця, який розповість, як поліпшити циркуляцію крові в організмі.
Найкраще боротися з проблемою комплексно. Необхідно правильне харчування і фізичні навантаження, масажі, зниження зайвої ваги, відмова від куріння і, по можливості, мінімізація стресів.
Фізичні навантаження
Необхідно взяти за звичку щодня займатися зарядкою, тривалістю, як мінімум, 30-45 хвилин. Можна в різні дні займатися різними видами діяльності, чергуючи навантаження на різні ділянки тіла. Наприклад, один день можна присвятити танців, у другій зайнятися плаванням, а третій зайняти пробіжкою. По можливості можна відвідувати спортзал.
Якщо робота має до сидячого способу життя, то необхідно на робочому місці частіше міняти положення, а через кожні півгодини бажано вставати і прогулюватися.
Правильне харчування
Поліпшити циркуляцію крові в організмі допоможе правильне харчування, яке повинно включати в себе продукти, що містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину, біофлавоноїди. Всі ці речовини покращують не тільки кровообіг в організмі і стан кровоносної системи, а й в цілому стан всього організму.
Зменшення кількості жирної їжі в раціоні і відповідне збільшення споживання овочів і фруктів знизить шкідливий холестерин і поліпшить кровообіг. Тваринні жири краще замінити жирами, що знаходяться в насінні льону, горіхах, оливковій олії.
Не варто забувати і про вживання в достатній кількості води. Щодня рекомендується випивати хоча б від 1 л води.
Звичайні приправи і спеції поліпшать стан кровоносної системи. Часник, перець чилі, імбир, орегано, куркума, розмарин, гвоздика, кориця, кріп, коріандр, чебрець - це природні засоби, які стимулюють циркуляцію крові в організмі.
Додаткові способи профілактики
По можливості слід уникати зайвих стресів і перенапруги. Якщо це не вдається, то можна вдатися до масажу, який прекрасно розслабить організм в цілому і прискорить кровотік. Також для зняття стресу можна зайнятися медитаціями або йогою.
Більш швидкої циркуляції крові і розслабленню організму сприяє контрастний душ. Відмова від куріння і зниження надмірної ваги знизять навантаження на серцево-судинну систему і також прискорять кровообіг.
Чоловіче здоров'я
здоров'я жінки
Кожна жінка бажає стати мамою. Подарувати життя, вкласти частинку себе, виростити повноцінну людину, оберігати, любити своє чадо є найвищим щастям, яке даровано жінці. Процес планування дитини має займати особливе місце і підходити до нього треба дуже відповідально. Багато сімейні пари стежать за всіма періодами циклу, щоб вибрати найбільш підходяще і сприятливий час для зачаття дитини ...
