Циркуляція крові безпосередньо впливає на стан здоров'я людини, тому про це теж необхідно піклуватися. Медики назвали найефективніші способи поліпшення кровообігу.
Ходити по сходах. Мабуть, цей спосіб збільшення кровотоку і розвитку м'язів є найпростішим і одночасно самим надійним. За словами лікарів, через слабкі м'язів циркуляція крові значно погіршується. Однак впоратися з цією проблемою допоможе ходьба по сходах, так як саме сходинки найкраще розтягують і розвивають литкові м'язи. Також цю вправу корисні всім, хто схильний до варикозного розширення вен.
Є більше спецій. Медики повідомляють, що поліпшити стан кровоносної системи можна за допомогою натуральних спецій. Вони грають роль біологічних добавок, сприяють підвищенню тіла, отже, підсилюють кровообіг. Найбільш корисні в цьому плані кориця, розмарин, гвоздика, чебрець, часник і чилі, хоча всі інші теж принесуть користь.
Потягування. Сидяча робота призводить до надмірного розслабленню м'язів, а багато ще й нахиляються вперед, сидячи за столом. В результаті це призводить до утворення складок на животі та кисневого голодування. Малорухливий спосіб життя позбавляє людський організм всього того, що стимулює циркуляцію крові. Тому медики рекомендують якомога частіше потягуватися.
Кинути палити. Курцям краще якомога швидше відмовитися від своєї шкідливої звички, так як вона не тільки руйнує здоров'я, але і уповільнює циркуляцію крові в тілі. Однією з причин уповільненого кровообігу є нікотин.
Масаж. Під час масажу відбувається стимуляція м'яких тканин, що також допомагає поліпшити кровообіг. Навіть якщо ви не можете регулярно ходити на прийоми до масажиста, то попросіть кого-небудь зі своїх близьких зробити вам масаж.
Тримати ноги вище голови. Людям, у яких сидяча робота, цей спосіб підходить найкраще. Після повернення додому досить просто на 15 хвилин лягти на підлогу, а ноги покласти на диван. Цей нехитрий спосіб допоможе вам уникнути варикозу.
Змінити харчування. Робіть упор на апельсини, гіркий шоколад, кайенский перець, соняшникове насіння, ягоди годжі, диню, тунець і авокадо. Ці продукти стимулюють кровообіг.
Також ефективними способами поліпшити циркуляцію крові є контрастний душ, активний спосіб життя, зручні м'які взуття і достатню кількість рідини.
Інформаційна служба «Століття»