Часто люди з проблемою ожиріння, кажуть: "Мене влаштовує моя фігура!" Однак така людина в першу чергу, обманює себе, адже він не може в повній мірі насолоджуватися життям.
Ожиріння шкодить організму, заважає нормальній роботі всіх внутрішніх органів і сприяє розвитку гіпертонічної хвороби, діабету, захворювань серцево-судинної системи. Повні люди мало рухаються і не гнучкі. Крім того, помічено, що люди із зайвою вагою не впевнені в собі і сильно комплексують через свій зовнішній вигляд.
Що потрібно, якщо ви все-таки зважилися схуднути? В першу чергу - сила волі, не йти на поводу у своїх бажань і не виправдовувати свої слабкості. Необхідно вжити зміни в способі життя і звичках харчування та інших, ввести в свій розпорядок заняття спортом. І головне, позитивний настрій на те, що проблема переборна.
Найчастіше ожиріння виникає в результаті переїдання. Однак не варто відразу сідає на строгу дієту, інакше після закінчення дієти є ймовірність швидко набрати вагу.
Також дуже важливі фізичні вправи. Можна ходити в тренажерний зал 3-4 рази в тиждень або на тренування з аеробіки, якщо є можливість. Намагайтеся більше ходити пішки, рухатися і виконувати роботу по дому самостійно. Це допомагає спалювати поглинені калорії.
В результаті застосування цих рад Ви зможете не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і налагодити свій обмін речовин, прискорити процес перетравлення їжі та підвищите імунітет. Ви будете себе почувати здоровими, більш рухливими й активними, а найголовніше щасливими!
Ось ще деякі секрети для схуднення:
* Потрібно дуже сильно захотіти змінити свою зовнішність. Важливо бути повністю впевненим у тому, що зможете досягти бажаної мети. Якщо внутрішньо налаштуватися на хороший результат, то його і отримаємо.
* Постійно думати і уявляти (кожен день протягом 15 хв.), Який витонченою і красивою стане ваша фігура.
* Налаштуйте себе на те, що дієта - це приємний процес, який вам дуже подобається. Крім того, вам дуже подобається ваш новий образ життя і звички.
* "За компанію" легше сидіти на дієті. Тому обзаведіться однодумцями. Вони стануть вашим стимулом для досягнення мети. Звичайно, не обійтися без жертв: доведеться відмовитися відвідувати заходи, де буде застілля.
* Запасіться терпінням. Щоб позбутися від зайвих кілограмів потрібен час. Швидкі дієти дають зворотний ефект.
* Робіть собі подарунки, заохочення навіть за найменший успіх.
* Фізичні вправи значно прискорюють обмін речовин і сприяють спалюванню жирів.
* Більше думати не про кількість з'їдених калорій, а про якість їжі.
* Повністю виключіть цукор і введіть в раціон більше овочів і фруктів.
* Не пропускайте прийоми їжі. Їжте, якщо відчуваєте голод. Тоді менше шансів на переїдання. Корисно вживати в їжу цільні зерна, тому що в них міститься цілий комплекс вуглеводів, а так само вітаміни В і Е і клітковина. Тому при такому харчуванні організм отримує всі необхідні вітаміни. Клітковина необхідна для нормального стільця і оздоровлення шлунково-кишкового тракту. А ось відмовитися слід від абсолютно всіх рафінованих продуктів. Обмежте споживання калорій.
* Організм усвідомлює, що вже ситий через деякий час (15 хвилин) після прийняття їжі. Раз на тиждень влаштовуйте собі день «без м'яса». Це буде корисна звичка.
* Намагайтеся проявляти самовладання в ситуаціях, коли є можливість переїсти.
* Якщо органи травлення працюють неповноцінно, то можливо, що і обмін речовин порушений. В такому випадку буде складно підтримувати масу тіла на бажаному рівні. Слідкуйте за здоров'ям.
* Підберіть програму схуднення, яка підходила б особисто вам.
Крім цього, для того, що б талія, стегна і сідниці стали стрункими, пружними і зменшилися в обсязі, необхідно тримати м'язи в тонусі. Це можна зробити за допомогою вправ, навіть в домашніх умовах.
Бажаємо вам успіху в досягненні мети!