Щоб прогнати сонливість, можна зробити нехитрі вправи:
1) "Стисни кулак". Треба енергійно раз 10 стискати кисті обох рук в кулаки і різко розтискати,
2) "Задуй свічку". Треба уявити, що намагаєшся задути свічку, і робити сильні цілеспрямовані видихи.
Також допомагають підбадьоритися вмивання холодною водою, енергійні зажмуріваніе очей.
Я зараз на пенсії, але є ветераном праці, раніше досить попрацював, і добре уявляю, що таке - сонливість після обіду, оскільки сам від неї страждав. Одного разу дізнався, що японці на провідних світових фірмах дуже уважно вивчали від чого залежить підвищення продуктивності працюючих, що б максимально збільшити прибуток, вони провели дослідження і в цій області. В результаті чого встановили, що така сонливість характерна не всім, а певній групі людей. Таким людям треба поспати, буквально хвилин 15, після чого продуктивність їх збільшується до 50%. Після цього у них з'явилися спеціальні дуже затишні кімнати для сну в обід. Я був начальником, став їздити на обід додому, а після обіду спав хвилин 10 (більше і не проспиш). І зауважив, що працездатність стає навіть краще, ніж з ранку.
що б після обіду не було сонливості треба:
- Вживати помірну кількість їжі
- Подбати про те, що б їжа за складом відповідала вашої схильності) з особистого досвіду скажу, що перехід на легкі продукти, збільшення в раціоні овочів і фруктів, зменшення вуглеводів (макаронів, хліба.), Зменшення белковосодержащіх (м'ясо, яйця, сир.) - все це збільшує енергійність, бадьорість, працездатність і загальний стан)
- Пити по можливості більше води - сприяє обмінним процесам, збільшує енергійність і прилив сил.
- Лягати спати тієї доби, коли не треба вставати - тобто до 24:00
- Як можна частіше бути свідомі того, чим ви займаєтеся в конкретний момент - покращує увагу і з