Інсулін, що міститься в крові, допомагає глюкозі «осідати» в клітинах. В результаті цього процесу виробляється необхідна енергія для життєдіяльності і бадьорості людей. Зайва глюкоза відкладається в жирових тканинах. Для вивільнення її потрібна велика кількість додаткової енергії. При надлишку цукру в крові, організм починає виробляти велику кількість інсуліну, клітини виснажуються. Вони перестають сприймати інсулін, а, отже, і глюкоза не переробляється в енергію. Ось і причина сонливості після рясної і ситної їжі. Надлишок глюкози під час післяобіднього відпочинку організм відкладає в жирові тканини.
Всі скарги медикам на постійну сонливість і синдром хронічної втоми (СХВ) безпосередньо пов'язані з неправильним харчуванням. Глюкоза необхідна організму для нормального функціонування мозку і м'язової активності. Її недолік призводить до раптової або постійної втоми, а надлишок - до ожиріння. Наш організм має два джерела глюкози. По-перше, - існує запас в м'язових тканинах і печінці глікогену. По-друге, - власна глюкоза виробляється клітинами організму. Хвороба при підвищеному рівні глюкози в крові називається гіперглікемія, при заниженому - гіпоглікемія.
Важливо дотримуватися збалансований раціон харчування. Вживання в їжу великої кількості поганих вуглеводів (погано засвоюваних клітинами) і недолік клітковини в харчуванні можуть викликати такі неприємні симптоми, як блідість, пітливість, тремтіння, тривожність, серцебиття, напади голоду, втрата свідомості, головний біль, погіршення пам'яті, зору, озноб, сонливість, агресія, роздратування. Недолік цукру виникає в результаті споживання його у великій кількості. Сонливість і слабкість до обіду відчувають ті люди, у яких падає рівень глюкози в крові через неправильне сніданку. Такі ж симптоми найчастіше виникають у людини, який вважає за краще між їжею перебивати апетит солодким або поглинає фастфуд на ходу. Схильні до алкоголізму нейтралізують глікоген в печінці, позбавляючи свій організм запасів глюкози. Постійне вживання газованих напоїв так само піддають людини до ризику захворювання на ожиріння або діабет. Доведено, що за місяць вживання газованої води обмін речовин в організмі повністю засмучується.
З сонливістю бореться білок.
Патології в сонливості після їди немає. Це нормальний процес засвоєння харчування клітинами і вироблення гормонів в мозку. За графіком триразового прийому багатої вуглеводами їжі можна побачити, як змінюється рівень глюкози в крові протягом доби.
Бадьорості вам в роботі!
Це точно: все шкідливе смачне. Я без м'яса взагалі не можу. І на сніданок, на обід, на вечерю. Завжди має бути щось м'ясне. А ось коли не працюю фізично, то і м'яса не хочеться. А сон після їжі розганяють прогулянкою по обіді і фізичними вправами.