Втомлений і сонна людина за кермом небезпечний не менше, ніж підпилий водій. Про те, як перемогти сонливість і зробити свою дорогу безпечнішою для себе, своїх пасажирів та інших учасників дорожнього руху, поговоримо в цій статті.
Почнемо з того, що ніколи не варто сідати за кермо навіть для поїздки на короткі дистанції, якщо ви себе погано почуваєте. Будь-яке нездужання - серйозний привід для того, щоб перенести поїздку або скористатися іншим транспортом.
Якщо ж все-таки відмовитися від поїздки не можна, уважно вивчіть інструкцію до ліків, які збираєтеся прийняти. Підсилюють сонливість і знижують концентрацію уваги не тільки заспокійливі препарати, а й багато жарознижуючі, знеболюючі та антигістамінні ліки.
Виспіться перед дорогою
Вирушаючи в дорогу, обов'язково відпочиньте.
Якщо вас чекає довгий шлях, що не засиджуйтеся допізна напередодні - дефіцит повноцінного сну ви відчуєте в дорозі. Якщо плануєте виїжджати не з самого ранку, сплануйте день так, щоб прилягти перед поїздкою хоча б на півгодинки. Причому, краще влаштувати собі такий відпочинок після щільного обіду, щоб не їсти безпосередньо перед виїздом.
Узгодьте поїздку зі своїм биоритмом
У кожної людини свій індивідуальний ритм фізіологічної активності. Хтось прекрасно почуває себе рано вранці, але починає «клювати носом» в обідній час, а хтось, навпаки, о третій годині дня знаходиться на піку своєї активності, зате вранці не відрізняється зібраністю.
Якщо у вас за планом поїздка на невелику відстань, виїжджайте тоді, коли відчуваєте себе найбільш бадьоро. Якщо їхати вам доведеться протягом усього дня, плануйте зупинки для відпочинку в свої індивідуальні періоди спаду фізіологічної активності.
Чи не ліхачьте
Ні в якому разі не порушуйте правил дорожнього руху, особливо швидкісного режиму і правил обгону інших транспортних засобів.
Чи не нервуйте, що не вискакуйте на зустрічну смугу, що не подрезайте інших водіїв. Як би ви не поспішали, заощадити багато часу все одно не вийде. Зате такий агресивний стиль водіння втомить вас набагато швидше, ніж розмірений і спокійний.
робіть зупинки
Максимально допустимий час для невпинної їзди - 2-3 години. Це за умови, що водій абсолютно здоровий, а дорожні умови досить комфортні. Після кожних таких 2-3-х годин необхідно зупинятися, щоб відпочити і зробити невелику зарядку.
Не сидіть в машині, вийдіть, розімніть, зробіть кілька присідань, стрибків, махів ногами, нахилів, обертань головою. Дуже корисно зробити собі масаж голови, розтерти руки і ноги.
Вмивайтеся холодною водою
Вирушаючи в дорогу, завжди беріть з собою пляшку холодної мінеральної води. Нею можна не тільки втамувати спрагу, але й швидко вивести себе з сонливого стану. Для цього досить обполоснути водою обличчя.
Міняйте позу і фокус зору
Чи відчуваєте втому - міняйте положення рук на кермі і нахил тулуба. Зміна пози допоможе вам довше зберігати бадьорість.
Не дивіться постійно в одну і ту ж точку, переводите погляд з керма на панель, з зустрічних автомобілів на узбіччя дороги.
правильно перекушуйте
Не їжте на ходу. Зголодніли - зупиніться хоча б на 10-15 хвилин.
Краща їжа для дороги - яблука, горіхи, бутерброд з сиром. Від солодощів краще відмовтеся - солодке «грає» на стороні сонливості. Випийте кави на найближчій заправці або з термоса.
У перервах між їжею можна посмоктати кисло-солодкі льодяники і пожувати жувальну гумку.
Вибирайте відповідну компанію
Якщо з вами в машині їде хтось ще, попросіть його підтримувати бесіду і стежити за вашим станом. Якщо пасажира самого хилить в сон, нехай він спить на задньому сидінні - вид сплячої людини поруч може заколисувати і вас.
Самі створіть співрозмовника
Їдете одна? Не біда. Включайте радіо голосніше, а краще візьміть диск зі своїми улюбленими піснями, будете підспівувати. Гучний спів - веселий і дуже ефективний спосіб розігнати сон.
Несила - зупиніться і поспіть
Якщо дорога сильно стомлює вас, і триматися вже просто немає сил, негайно зупиняйтеся.
Для зупинки та відпочинку вибирайте безпечні місця - стоянки, автозаправки, парковки біля великих магазинів. В крайньому випадку і тільки в денний час доби зупинитися можна і на узбіччі дороги, з'їхавши з проїжджої частини і не забувши включити габаритні вогні. Закрийте всі двері автомобіля і постарайтеся заснути. Навіть 15-20 хвилин такого відпочинку послужать вам хорошу службу.
Приємною і комфортною дороги бажає вам жіночий сайт Glam-Lady.ru