- # 8239; Я не маю досвіду подорожей, які були б пов'язані з серйозною зміною часових поясів. 2-4 години - щонайбільше. До цієї різниці пристосовуватися з легкістю. Можу лише припустити, що збільшення тимчасового інтервалу дезорієнтує організм так само, як порушення режиму.
Зрушення за часом вельми часто обертається загостреннями для тих, хто страждає на хронічні захворювання. Особливо сильно він діє на сердечників і гіпертоніків. Їм треба бути до цього готовими і обов'язково прихопити в поїздку необхідні ліки.
Досить часто при зміні часових поясів дають знати про себе і хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту, такі як коліти та гастрити. У одних це веде до кишкових розладів, у інших, навпаки, до стійких закрепів. Тому не забудьте взяти з собою як засоби від проносу, так і проносні. А якщо виникнуть спазматичні болі в шлунку або кишечнику, то знадобляться і спазмолітики.
Де соломку підстелити
Підготуватися до поїздки найкраще заздалегідь. Благо відомо, в який бік світла належить летіти. Залишається дізнатися, на скільки оборотів переводяться стрілки годинника в кінцевій точці подорожі. Припустимо, вас чекає дорога в західному напрямку.
Тоді за кілька днів до від'їзду потроху переносите відхід до сну на більш пізні години. Якщо ж ви припускаєте їхати в бік сходу, то лягати треба раніше, ніж звичайно. Причому в краях, де сонце сходить раніше, ніж удома, така підготовка особливо стане в нагоді. Подорож на схід переноситься важче.
Перебудувавшись ще вдома, ваші біоритми менше постраждають при переїзді.
Добре б так підібрати рейс, щоб опинитися на місці у другій половині дня. Це дасть можливість лягти спати в найбільш зручний час. Якщо далека поїздка пов'язана з роботою, то постарайтеся приїхати заздалегідь, хоча б на один день. Тоді, перш ніж приступити до службових обов'язків, ви зможете трохи прийти в себе.
Іноді потрібно трохи підкоригувати звичний стиль життя після прибуття. До тих пір поки не пройдуть неприємні відчуття, пов'язані з переїздом, в перші дні треба слідувати своїм біологічним годинником. Коли місцевий час випереджає свого попереднього, пізніше влягтися на ніч, а вранці подовше поспати. Якщо ж відстає, то навпаки.
Якщо ж виспатися так і не вдалося, поспіть вдень. Але особливо не залежуйтеся, тому що рухова активність значно полегшує звикання до зміни часових поясів. Прогулянки мобілізують організм. Свіже повітря і фізичні навантаження змушують його здригнутися, і розладнаність біоритми інтенсивніше відновлюються. Але врахуйте, там, де стрілки годинника прокручуються вперед, більш корисні ранкові прогулянки, а де назад - в другій половині дня.
Читайте в соцмережах!