Наш експерт розповідає, як уникнути важких наслідків новорічного застілля.
Затишні посиденьки з близькими за святковим столом - обов'язковий пункт ідеальної новорічної «програми» для багатьох з нас. Але як зробити так, щоб самим яскравим спогадом про зимові свята не стали проблеми з травленням або зайві кілограми? Цінними порадами з WMJ.ru поділилася дієтолог Юлія Бастрігіна, експерт бренду Nutrilite. Вийти переможцем з новорічного гастрономічного марафону не так складно, як здається. Головне - правильно до нього підготуватися, і тоді святкові канікули пройдуть як по маслу, а дивитися на ваги буде зовсім не страшно.
дієтолог, експерт бренду Nutrilite
Підготуйся заздалегідь
Це зовсім не означає, що потрібно сідати на сувору дієту. Навпаки, ні в якому разі не можна різко обмежувати себе в їжі за один-два тижні до свята. Швидке зниження ваги тільки «розсердить» організм, і у відповідь він моментально знизить швидкість обмінних процесів, не здогадуючись, що зовсім скоро його чекають олів'є, оселедець під шубою і море алкоголю. Мінімальний обмін речовин + максимальна калорійність = повернення ваги з істотною надбавкою. Якщо хочеться скинути вагу перед святами - починай прямо зараз. І ніяких різких рухів! Обмеж щоденне споживання калорій не більше ніж на 500 від загальної кількості, яке потрібно організму для здорової роботи. Наприклад, середньостатистичної дівчини, яка веде не самий активний спосіб життя, в день достатньо 1500-1700 ккал, значить, відштовхуватися потрібно саме від цієї цифри. Крім того, дотримуйся баланс споживаних речовин. Ніяких «білкових» дієт і повної відмови від жирів і вуглеводів. Якщо робити все правильно, без фанатизму, то будеш втрачати порядку 0,5-0,7 кг на тиждень при відсутності вираженого почуття голоду і непереборної тяги до солодкого. І тільки в цьому випадку вдасться зберегти мир і дружбу з власним тілом.