Розлучення. Крах звичного життя, біль сьогодення, страх майбутнього. Ви віддані, принижені і нещасні. Жінка після розлучення з чоловіком важко приходить до тями. Для неї це часто несподіваний удар, зрадницька підніжка від найближчої людини. І на першому етапі їй абсолютно незрозуміло, як пережити розлучення з чоловіком. Але від того, наскільки правильно вона пройде цей складний період у своєму житті, залежить подальша її доля.
Окремий важке питання - як пережити розлучення під час вагітності. Як правило, якщо розрив відносин відбувається в той час, коли пара чекає дитину, жінка є заручницею обставин. Навряд чи рішення розлучитися з чоловіком в такий вразливий період її життя належить їй самій. Але в ім'я майбутнього життя, своєї і дитини, жінка повинна знати, як пережити стрес після розлучення.
Не варто думати, що вирішення питання «як забути чоловіка після розлучення» розвіє всі ваші проблеми. Навпаки, якщо ви закриєте очі на причини цієї події, розірвавши всі зв'язки з вашим колишнім чоловіком і так і не з'ясувавши для себе, чому він вирішив розлучитися, ви ризикуєте через всю подальше життя пронести невивчений урок. Чи не переплавити свою біль в раціональний залишок важливих висновків, не вистраждати здатність прощати - значить приректи себе на повторення схожих проблем в особистому житті, заборонити собі жити повноцінно, відкрито і без страху.
Як правильно пережити розлучення
Допомогти відповісти на питання «як пережити розлучення» можуть наступні поради.
Заручіться підтримкою близьких
Можливо, на самому початку, після того, як ваш чоловік пішов, ви захочете побути зовсім одна. Відгородитися від усього світу і на самоті виплакати перші, самі гіркі сльози. Такий період бідкання має повне право бути. Але якщо уникнення оточуючих затягується, це може виявитися згубним для психіки. Дозвольте найближчим вашим людям, мамі або кращій подрузі, втішити і підтримати. Говоріть, плачте. Зараз важливо зняти перший больовий спазм, здаючи вашу душу.
Пожалійте себе
Переживаючи розставання з чоловіком, ви маєте повне право жаліти себе. Поки що можна сміливо пропускати повз вуха поради з боку зібратися і триматися. Зараз ви не зобов'язані бути безпристрасно амазонкою, закутий в лати відчуження. Жалійте себе, проживайте свій біль, як вмієте.
Важливо! Жалійте себе самі, але не скаржтеся іншим. Ви не займаєте позицію жертви, а просто вчіться виживати в нових психологічних умовах. Період гострого болю пройде, а разом з ним повинна піти і жалість до себе. Не дозволяйте цього стану затягуватися і не допускайте його перетворення в ненависть до колишнього чоловіка.
Тримайте дистанцію
Рада залишитися друзями з колишнім чоловіком - лукава позиція. Її підступність пояснюється двома причинами: по-перше, вам не вдасться зберігати дружню приязнь з людиною, що є головним джерелом болю на даний момент; по-друге, дружність передбачає теплі почуття до об'єкта дружби, які в вашому випадку можуть означати своєрідні «гойдалки» в непростих відносинах розведеною пари. Йдучи йди. І, незважаючи на те, що пішов ваш чоловік, а не ви, ця фраза може бути застосована до розлучення в цілому.
Важливо! Якщо у вас є дитина, діти, повністю виключити колишнього чоловіка з нового життя не вийде. Навпаки, від вас буде потрібно уміння зберегти поважний нейтралітет у відносинах з ним на все життя.
Зверніться до психолога
Допомога психолога при розлученні неоціненна. У той період, коли жінка засліплена душевним болем, кидається в полоні власних переживань, грамотний чуйний професіонал здатний полегшити її страждання, допомогти швидше пережити розставання з чоловіком і вийти на новий рівень прийняття трагедії. Розставання можна і потрібно проживати конструктивно, рости у власному горі і над ним.
Психологічне консультування допоможе:
- оцінити масштаби трагедії;
- визнати власні помилки у відносинах з колишнім чоловіком;
- знайти шляхи подолання ситуації;
- розробити сценарій подальшого життя;
- почути поради щодо виходу з депресії і позбавитися від неї;
- сформулювати ваш новий набутий досвід розставання;
- виявити внутрішні резерви;
- правильно налаштуватися на нові відносини.
Прощення - це завжди дуже складний, багатогранний процес, внутрішній подвиг, що вимагає від людини величезної сили і мужності. Тому цілком нормально, що ви не відразу знайдете в собі сили впоратися з образою і пробачити зраду вашого чоловіка. Але заради себе ви повинні прагнути до того, щоб пробачити чоловіка. Це дасть вам сили рухатися далі, звільнить ваше серце, допоможе правильно прожити і легше відпустити ситуацію.
Уміння красиво, з вдячністю відпустити близької людини притаманне тільки сильним особистостям. Будьте однією з них. Так склалося, що казка «разом назавжди» - не ваш випадок. Чоловік пішов. Нічого вже не змінити, нарікати сенсу немає. Згадайте добрі моменти вашого життя, щиро скажіть колишньому чоловікові «спасибі», побажайте йому щастя і відпустіть. Це допоможе вам відновитися, легше впоратися з трагедією і жити далі.
«Кажуть, що надія вмирає останньою. Я б убив її першої. Убита надія - і пропадає страх, убита надія - і людина стає діяльним, убита надія - і з'являється самостійність. »Психолог Михайло Литвак.
просто переживіть
Кожен з наведених рад працює тільки тоді, коли жінка після розлучення з чоловіком розуміє, що немає іншого способу подолати його наслідки, крім як просто пережити. Пройти, прожити день за днем, виплакати по краплині, відновитися з руїн і вийти з ситуації оновленої. Безболісно і безслідно цей час пройти не може. Але будьте сильною і сміливою, терпляче долайте накочуються хвилі відчаю, і будете винагороджені. Новим світанком, новим днем, посмішкою вашої дитини і, може бути, новою зустріччю.
Що ще може допомогти
- зверніть увагу на своє здоров'я;
- приділіть час і увагу зовнішньому вигляду;
- займіться спортом, танцями, малюванням або вишиванням - будь-яким підходящим для вас справою для душі;
- проводите час з дитиною;
- спілкуйтеся з людьми;
- підіть з головою в роботу;
- знайдіть нове захоплення, хобі;
- позбудьтеся від речей колишнього чоловіка;
- не відвідують ваші з колишнім чоловіком «загальні» місця з минулого;
- заведіть собаку або кішку;
- зробіть ремонт, переставте меблі.
Кожна жінка сама для себе може вибрати рятувальні чарівні палички, які будуть відповідати її характеру і допоможуть легше перенести розставання з чоловіком. Головне, бути впевненою: депресія після розлучення переборна.
Чого не треба робити
Не менш важливим аспектом у проблемі, як пережити розлучення з коханим чоловіком, є поради про те, чого не варто робити.
Нескінченно з'ясовувати стосунки
Прагнути викликати жалість, звернутися до почуття обов'язку чоловіка і провини за те, що він кинув сім'ю, змусити «згадати все» - свідомо програшний варіант поведінки. Покличте на допомогу почуття власної гідності і не опускайтеся до принизливих переслідувань колишнього чоловіка, настирливих дзвінків і листів. Дайте час собі і йому. Відійдіть в сторону, як би складно це не було.
Культивувати свої переживання
Біль, образа, обурення, страх розривають ваше серце на частини. Чоловік пішов, кинув вас з двома дітьми. Всі ці почуття обов'язково потрібно визнати і прожити, пропустити їх через себе і в потрібний час дати їм піти. Поки що живіть і дійте в рамках невеликих часових відрізків, що не розвивайте глобальні стратегії зі зміни життя, зосередьтеся на щоденних складнощі і маленьких досягненнях. І тільки коли на місці колишньої болю утворюється порожнеча, знайте - ви готові приймати нове. Ця порожнеча благословенна, вона - необхідна умова для продовження нормального життя після розлучення. Абсолютно неприпустимо штучно затягувати цей період і отримувати вигоду зі свого становища жертви.
Уражена гордість і поранене самолюбство - погані порадники в сердечних справах. Вам здається, що ваше життя розтоптана найближчою людиною, який пішов, ви не уявляєте, як прийти в себе після розлучення з чоловіком. Це природні прояви людської душевної природи. Але шукати розраду, виношуючи план помсти колишньому чоловікові, ні в якому разі не варто. У мстивого людини страждають душа і тіло, вся енергія йде на продумування і реалізацію стратегії по помсти своїх образ. Втрачається інтерес до всіх справ, близьким людям і до самої себе. В голові одна тільки настирлива думка - помститися, відплатити по заслугах, змусити колишнього чоловіка відчути вашу власну біль.
Зупиніться. Ваша гордість не претендує на помсту. Гордість - це сила і гідність, вміння усвідомити і прийняти ситуацію. Вона ніяк не пов'язана з тим дріб'язковим, гидким бажанням заподіяти біль недавно ще близькій людині. Подивіться на ваших дітей: ваш кривдник - їхній батько. Завдаючи біль йому, ви наносите рани своїм дітям. Цього не можна робити. Місці - не попутниця вам в нелегкій дорозі в нове життя.
Важливо! Виявивши в собі бажання мстити колишньому чоловікові, будьте готові поставити знак рівності між його зрадою і вашим наміром «відновити справедливість» на свій лад. Якщо ви засуджуєте вашого чоловіка за завдані страждання і зруйновану родину, то чим ви краще за нього, коли хочете навмисно і продумано заподіяти йому біль?
запускати себе
нехтувати близькими
Поринути з головою в своє горе, впиватися власним болем, відсунувши навіть улюблених дітей на другий план, - верх егоїзму. Ваші рідні, а особливо діти, страждають не менше вас самої. Звичайно, їх переживання іншого роду, але не меншої інтенсивності. Для психологічного і фізичного здоров'я дітей небезпечно постійно бачити маму в стані горя і відчаю. Вони тільки що втратили, як їм здається, одного з близьких людей - батька, і страх втратити матері може серйозно підірвати їх душевне здоров'я на все життя.
Візьміть себе в руки. Ви не маєте права так себе вести. Ваш розлучення з чоловіком і так є глибокою душевною травмою для дітей. Перестаньте зациклюватися на тому, як вам погано і згадайте, що ваші діти в вас потребують. Це може стати додатковим стимулом, який допоможе вам позбавитися від депресії.
Необачно вступати в нові відносини
Жінка після розлучення з чоловіком в період гострої фази переживання навряд чи стане заводити новий роман. А ось трохи пізніше, щоб довести собі самій і колишньому чоловікові свою жіночу спроможність, вона може пуститися у всі тяжкі. І це не найрозумніше рішення. Занадто великі ще біль втрати і прагнення порівнювати всіх чоловіків з колишнім чоловіком. Такі відносини не можуть зцілити душу і допомогти пережити особисту драму.
Говорити про колишнього чоловіка погано
Нехай ваш колишній чоловік вчинив з вами недобре, заподіяв біль, зробив зраду. Його вчинки залишаться на його совісті. Ви ж ведіть себе гідно і не принижуйтеся поширенням неприємних пліток про чоловіка. На вас лежить велика відповідальність: нехай ваші діти бачать в вас приклад того, як повинен поступати сильна людина в період життєвих негараздів. Очорнити вашого колишнього чоловіка, ви кидаєте тінь і на себе. Адже саме ви одного разу вибрали його в чоловіки, і не без вашої участі сімейне життя склалося так, як склалося.
Переносити негативне ставлення до колишнього чоловіка на чоловіків в цілому
Страждання заподіяв вам конкретний чоловік - ваш колишній чоловік. Але досвід зради, можливо, роками буде служити вам фільтром, через який ви будете дивитися на всіх оточуючих чоловіків. Психологічно це зрозуміло. А з раціональної точки зору - абсолютно марна справа. Це ніяк не захистить вас від нових проблем, так як тих рис характеру, яких ви побоюєтеся, може не бути у нового обранця, зате може виникнути ситуація, до якої ви абсолютно не будете готові.
Депресія після розлучення з чоловіком не буде вічною. Одного разу ви побачите світло навколо себе: посмішки ваших дітей, теплі слова друзів, компліменти чоловіків, весну і сонце ... Ваша драма залишилася в минулому. Візьміть цей світ в вашу нову життя, наповніть їм кожен день. Чи не для того ви страждали, випалюючи наслідки зради з душі, щоб пустити в неї що завгодно. Нехай тільки гідне і світле наповнить ваше серце і дасть вам сили йти по життю. Будуть ще в ній нові складності і проблеми. Але у вас вже є імунітет до них - здатність боротися і перемагати, прощати і відроджуватися.
ЗВЕРТАЄМО ВАШУ УВАГУ!
- У зв'язку з частими змінами в законодавстві інформація часом застаріває швидше, ніж ми встигаємо її оновлювати на сайті.
- Всі випадки дуже індивідуальні і залежать від безлічі факторів. Базова інформація не гарантує рішення саме Ваших проблем.
Задайте питання через форму (внизу), або через онлайн-чат.
Зателефонуйте на гарячу лінію:
- Москва і Область - +7 (499) 577-00-25 додатковий 103
- Санкт-Петербург і область - +7 (812) 425-66-30 додатковий 102
- Регіони РФ - 8 (800) 350-23-69 додатковий 103