Звичайно, курс глибокої психотерапії може значно поліпшити ситуацію, але на це потрібен час, а жити якось треба. В цьому випадку допоможе ряд прийомів, які допомагають перемогти насувається напад паніки.
Далі мова піде про те, як розпізнати початок панічної атаки і як її зупинити.
Для початку потрібно розібратися, в чому полягає панічна атака. Ця проблема не є захворюванням, це скоріше стан. Викликати напад паніки може будь-яка ситуація, що вимагає миттєвої адаптації і перебудови організму під нові умови.
Панічна атака - це важкі, неконтрольовані і різкі напади найсильнішої тривоги, яка доходить до панічного страху смерті і яскраво виражених фізичних відчуттів.
Випередити наявність панічних атак допоможе знання основного симптомокомплексу:
- тривога;
- наростаючим страх;
- задуха;
- біль в серці і прискорене серцебиття;
- відчуття тяжкості в грудях і кінцівках;
- прискорене дихання;
- пітливість;
- головний біль, запаморочення;
- відчуття нереальності навколишнього світу, людей і самого себе;
- дискомфорт в шлунку, нудота.
Для того щоб зупинити напад паніки, потрібно навчитися вчасно розпізнавати провісник - дискомфорт і тривогу. На цій стадії атака може бути не допущена.
Найпростіший спосіб навчитися бачити провісники - прописати панічні атаки від спокійного стану до закінчення нападу. Потрібно згадати останню атаку і постаратися по пунктам опісто стану. Легше це робити за допомогою психотерапевта, який допоможе згадати весь процес розвитку панічних атак безпечним чином.
5 чарівних прийомів
Різні методи психотерапії по-різному дивляться на шляху зцілення. Але всі вони сходяться в способах подолання атаки на етапах провісників і в ходу. Далі наведено п'ять найдієвіших способів, як впоратися з приступом.
Всі ці техніки дійсно працюють. Найбільш ефективно вчитися їм в кабінеті психотерапевта, який може скорегувати виконання. Особливо важливо це в разі якорения. Той же фахівець розповість, як позбутися від панічних атак і як допоможе психотерапія. Знання цих способів буде особливо корисним в тих випадках, коли неможливо купірувати симптоми класичним набором медикаментів. Наприклад, при вагітності або непереносимості препаратів.
Пройшли ті часи, коли діагноз ВСД звучав як вирок. Сьогодні це хворобливий стан цілком піддається терапії і якість життя хворої людини значно поліпшується.