Скажу лише ті слова, які потрібні в ході мого дослідження.
Панічна атака - це те, як «матеріально» висловлює себе симптоми-комплек с - вегето-судинна я дистонія або ВСД. Можна чітко розрізняти панічні атаки «двох сценаріїв». Панічна атака - це актриса, і слово «сценарій» якраз з її репертуару.
Сценарій перший - це панічна атака по типу «панічний страх смерті».
Найчастіше вона «накриває» людини, що залишається на самоті, що сидить в своїй квартирі, часто пізно вночі, коли «весь світ спить і нікому немає до нас діла і родичам-ін узьям зателефонувати незручно».
Зрозуміло, що підсвідомість підказує «вихід» - куди «зручно» дзвонити о другій годині ночі. Кудись куди? У «Швидку»! Але для цього ж потрібен «привід», а то пошлють?
І привід знаходиться - організм «придумує» нудоту і блювоту, стрибок тиску, «серцевий напад» або незрозумілу схильність, коли єдина скарга: «Здається, я вмираю, але не знаю від чого».
Втім, ВСД-шник «зі стажем», який увійшов у смак і взагалі - аккуратист, схильний впорядковувати все в своєму житті, в тому числі і істеричні лже-симптоми, в кінці-кінців зупиняється на чомусь одному, через рік репетицій різних п'єс такий ВСД-шник вже знає точно, від чого він помирає і вибирає улюблену п'єсу - він придумав собі «одну» хвороба, щоб не плутати себе і лікарів швидкої.
Панічна атака «страх смерті» накриває людину там і тоді, де і коли особисто він найбільше «відчуває себе на самоті». Відчуття себе на самоті - це дуже широко розуміється відчуття. Наприклад, це і відчуття себе «в стані людей, яким абсолютно не можна довіряти і довірятися» - тому що такі вони:
корисливі. (на вибір)
Якщо ви найбільше «відчуваєте себе на самоті», перебуваючи на людних вулицях мегаполісу, то панічні атаки «страх померти одному» трапляються саме там.
Сценарій другий - це панічна атака по типу «панічний страх втратити обличчя в соціумі».
страх блювоти в громадському місці,
страх конфузу з туалетом «по-маленькому» в громадському місці,
страх конфузу з туалетом «по-великому» в тому ж громадському місці,
страх втратити свідомість і впасти на землю в «непристойному» для вас вигляді - в громадському місці.
Найчастіше панічні атаки обох типів йдуть упереміш, і як би - взаімопронікаеми. але іноді починає переважати щось одне.
Перший крок до перемоги над панічних атак (ПА)
(Він же - і останній, не бійтеся)
Для того, щоб перестати мучитися панічними атаками, потрібно виконати одну-єдину ю розумову процедуру: чесно розібратися з тим - які ж саме страхи, і коли, і чому - ми визнали саме ось для себе «непристойними» і. дозволити собі «їх побоятися» всмак!
Про це докладніше.
«Я не боюся цього, тому що я не така жалюгідна дура як Даша. Цього бояться тільки Даша і їй подібні »
Дізнатися, які ж саме свої страхи ви забили ногами в несвідоме - просто.
Окиньте думкою жалюгідне людство і все своє найближче оточення. Поміркувати про те - «які люди дурні, що вони бояться ось того-то і того-то, а я розумна, я цього зовсім не боюся».
Там, де ваше обурення і презирство, «поблажлива жалість» і полювання «посміятися над божевільним родом людським» почне зашкалювати - зупиніться. Ось саме цього ви і самі боїтеся, але тільки не дозволяєте собі в цьому зізнатися!
Дуже часто ми вважаємо себе - вище інших людей. У чому ж ми конкретно їх - вище? Так ось - хоча б в тому, що нам якось вдалося ні крапельки не боятися того, чого бояться, не криючись, вони.
Дуже часто я чую такі міркування з вуст близьких мені людей, що стали вже майже святими, майже гуру:
Як мене дратують ці люди, що бігають на нецікаву роботу, істерично бояться залишитися без шматка хліба і говорять тільки про гроші. Невже вони не знають, що Христос заповідав залишити все своє майно і йти - за Ним? Невже їм не вистачає почуття смаку і духовності, щоб насолоджуватися думкою про можливу необхідність ходити з торбою і шматком черствого хліба! Невже їм так страшно за своє майно? Теж мені ще - християни. Чим зайняті їх труди і дні? Свині якісь, які не вміють підняти очі до неба.
Як мене дратують ці люди, які переживають через відсутність чоловіка в їх житті! Невже їм не вистачає почуття тонкого смаку і духовності, щоб зрозуміти - що набагато більш стильно залишатися одному, «ніж разом з ким попало»! Знайомства, побачення, формальні "відносини" - Боже, чим зайняті їх життя? Вони бояться суду Поголоски, що не премінёт помітити, що «у них нікого немає»? І це - аргумент? Що за «село»! О, жалюгідний рід людський! У 21 столітті ще хтось боїться суду натовпу?
***
Вибачте за довгі приклади. У вас будуть, можливо, свої.
Але саме такі (і їм подібні) думки порівняння себе і людей не на користь людей призводять до панічних атак на вулиці або в квартирі о другій годині ночі. Продовжимо і закінчимо.
Гординя - причина всіх неврозів і психо-соматичних їх недуг
Люди, яким не соромно боятися того, про що ми написали так докладно вище, знаходяться в більш виграшному положенні, ніж надуті від гордині «святі». Чому? За простою формулою:
«Страх, який ми відкрито визнаємо за собою і обговорюємо з людьми - не заподіє нам ніякої шкоди»!
Ось такий парадокс. Коли ти відкрито чогось «боїшся», цей страх над тобою ні крапельки не владний.
Страх стає твоїм уповільненим вбивцею лише тоді, коли ти не визнаєш себе, що у тебе є саме такий страх!
Чому ми не зізнаємося собі в тому, що у нас є ті чи інші страхи?
Тому що ми не хочемо змішувати себе з певною частиною людей, яких ми зневажаємо або навіть ненавидимо,
Тому що ми намалювали собі Якийсь Образ Себе, який «за легендою» не допускає тих чи інших страхів взагалі.
Тому що ми сповнені Гордині і боїмося «втратити обличчя». Боїмося бути як всі, як людці. Отже, «страх втратити обличчя».
Саме він, видавлений в несвідоме і призводить до панічної атаки за сценарієм «втрати обличчя».
Наведемо простий приклад.
Дівчинка-відмінниць а йде на іспит до «страшному преподу», який «усіх валить». Весь курс боїться і відкрито обговорює майбутній жах, пише шпори, шукає способи передати хабар.
Одна лише дівчинка-відмінниць а відмовчується, презирливо кривлячи губки. Звичайно, нехай ці «двієчники» бояться, вона не має права боятися складного іспиту. Її свідомість каже їй: «Ось і подивимося, хто тут надходив за гроші, а хто майбутній геній».
Але насправді дівчинка-відмінниць а теж боїться. Тільки на відміну від примітивних товаришок-дурочек їй навіть ні з ким по-людськи погомоніти про майбутній кошмарі. Страх іспиту витісняється в несвідоме.
У день іспиту вона, не доходячи до аудиторії, відчуває, що її зараз знудить. Вона блідне, потім - зеленіє і виводиться під руки додому на підкошуються ватних ногах з тремором по всьому тілу.
«Особа відмінниці» збережено. Загальний вердикт такий: «Сидорова перепозичають, у неї перевтома від наук». «Нехай краще так» - втішає Сидорову її несвідоме. Головне, ніхто не дізнався, що ми боялися іспиту, як все.
А тепер уявіть собі, що такі ситуації у вашій психіці відбуваються постійно. Страшно? Аж жах!
Виберіть найбільш «дратівливі» вас в людях страхи:
страх, що чоловік змінить «з молодою» і створить «там» нову сім'ю (фу, яка бабська вульгарність - від Ідеальних Дружин-Подруг чоловіки не йдуть);
страх, що дитина виросте дурнем (Мої? Прочитавши Мумі-троля вже в шість місяців? Ніколи!);
страх, «що люди подумають» що у вас немає грошей, чоловіків, відпустки на Мальдівах, євроремонту на кухні (Фу! Буду я ще цього боятися!);
А тепер почніть промовляти формулу: «Я не боюся цього _____ (потрібне вписати) ______ бо.
і тепер чесно скажіть - чому ви цього «не боїтеся». Ну? Ось варіанти відповідей:
Я не боюся цього, тому що я воцерковлених християнка, а християнин не повинен нічого мирського боятися;
я не боюся цього, тому що я мужик,
я не боюся цього, тому що я російський інтелігент,
я не боюся цього, тому що я # небидло,
я не боюся цього, тому що я не Даша Поцелуева і її бездуховні подруженьки,
я не боюся цього, тому що у нас в родині ніхто нічого не боявся,
я не боюся цього, тому що якщо я будуразрешу собі цього боятися, то я втрачу цю мою роботу і тоді моє життя піде під укіс і мої діти помруть з голоду.
Все це - неправильні відповіді.
Страх вимагає роботи з ним. Страх вимагає світла розуму, пролитого на нього, і розуміння, і конструктивних методик дій. Страх вимагає когнітивних (розумних) комплексів заходів і зусиль.
Страх не любить, коли завдання, задану їм, не вирішують, а замітають під килим в нападі гордині.
Заметённий під килим страх - накопичується там і мстить. Панічними атаками і ВСД.
Відбувається банальне розхитування нервової системи. З таким вантажем жити не можна. Це як якщо б ви вбили людину, сховали тіло в гаражі і з тих пір втратили спокій і сон. Єдиний спосіб - полегшити душу і покаятися.
Єдиний спосіб - покаятися і зізнатися собі в тому, що ви - така ж людина як і всі, боїтеся того ж, що і всі і ні дворянське походження бабусі, ні звання полковника авіації, ні три вищі освіти, ні духовна воцерковлених. ні диплом гештальт-терапії та не зробили вас поки що ні на йоту «вище» інших людей.
Той, хто боїться «втратити обличчя», відчуваючи страхи, властиві «дурним» людям, отримає «свиню» від своєї вегетативної нервової системи у вигляді:
публічного маткової кровотечі,
публічного нетримання сечі, публічного проносу
або публічного непритомності у вуличному пилу.
Вимовте, нарешті, правильну формулу:
«Я поки що боюся залишитися без житла, без роботи і без грошей. Але я можу і не боятися цього. Чи не тому що я «християнка, готова піти босий - просити милостиню біля воріт храму хоч зараз, настільки я духовна». Це все дурниці! Але я можу не боятися фінансових труднощів просто тому що. »Є сто раціональних схем дії. І я їх впізнаю. Ума вам повинно вистачити, інформації, навіть в інтернеті - багато. Поговорити з людьми, які це переживали або переживають зараз - теж справа. Досить будувати з себе білоручок, які уникають здаватися смішними, слабкими, стурбованими насущними проблемами.
Отже, ми розібралися з вами в сценарії панічної атаки «ПА» по типу «Публічного страху« Втратити обличчя »»
Залишилося розібратися з панічними атаками за сценарієм
Панічний страх смерті
Нагадаю, панічна атака за сценарієм «страх смерті» частіше трапляється вдома, на самоті, вночі - або там, де людина найгостріше раптом відчуває свою самотність і непотрібність людям.
Прояви цієї панічної атаки (якщо людина просто «не в курсі» ще інших, інших способів раптово піти на той світ) - псевдоотруєння. псевдостенокардія я (інфаркт), псевдоастма і псевдоінсульт. У деяких «розумних» пацієнтів ще зустрічаються «камені», але каменепаду, звичайно, ніде немає.
Причина панічної атаки «страх смерті» - батьківський і загальнокультурний взагалі заборона на думки і розмови про вашої смерті.
Результат: витіснення страху власної смерті і самих думок про кінцівки людини (і саме вас) - в несвідоме. Там воно і живе, і пухне.
Найшкідливіша для душевного здоров'я формула нашої культури чи «Вам ще жити і жити»
Фраза ця підкладає свиню всім, хто сформований в нашій культурі, нахабно заперечує смерть і її цінність.
Панічні атаки по першому типу або «страх смерті» вперше з'явилися в 19 столітті, в індустріальному суспільстві, яке
по-перше, скасувало Бога, поставивши на його місце - науку і технічний прогрес,
а по-друге, зробило життя на землі вельми непоганою і комфортною завдяки тим же науці і технічному прогресу.
До того ж, жити було не так уже й комфортно, а скоріше - дуже важко, накопичити вдавалося тільки дерев'яну ложку і гармошку - розлучатися з таким добром було не дуже-то й важко.
А не плоский, чи не грубо-матеріаліс тическое бачення світу обіцяло буття і після фізичної смерті тіла.
Панічна атака по типу «страх смерті» лікується просто. Прояви до смерті повагу і вона перестане тебе лякати.
На сьогодні все. Всім, хто цікавиться темою страхів, вегето-судинно й дистонії (ВСД), панічними атаками (ПА) і страхом смерті - я поки що порекомендую відповідні за тематикою популярні книжки Курпатова (залиште гординю хоч тут, будь ласка) і групу ВКонтакте «Смерть у російської традиції ». Нічого не бійтеся!