Як перемогти нічні страхи
Від 1 до 3% дітей у віці від року до 14 років зіштовхуються з проблемою нічних страхів. Це розлад, що виникає в фазу медленноволнового сну і проявляється комплексом психомоторних і вегетативних порушень з подальшою амнезією. Провідним в процесі виникнення визнається спадковий фактор. Серед родичів дітей з нічними страхами також часто зустрічаються люди, які страждають іншими формами парасомній (головним чином, снохождением). При неврологічному обстеженні дітей з порушенням сну патологій не виявляється, інтелект завжди збережений, однак нерідко констатуються невротичні риси розвитку особистості.
Напади нічних страхів виступають страшними епізодами, хвилюючими всю сім'ю. Дитина кричить, плаче, сідає в ліжку, покривається потом, страждає від ознобу, тахікардії, нерідко безладно бігає по ліжку, не впізнає батьків, виривається. Малюк в паніці, дезорієнтований, очі його широко відкриті, погляд нерухомий, на обличчі застигає жах, реакція на оточуючих відсутня, він б'ється і дряпається, намагається схопитися з ліжка і втекти. Насправді в цей момент дитина перебуває в стані сну наяву, а не прокидається остаточно. Нерідко відразу після завершення нападу він знову спокійно засинає. Приступ виникає через 30-60 хвилин після засипання і триває кілька хвилин.
Що провокує напад? Частота нападів варіюється в залежності від індивідуальних показників, але, в цілому, для недуги характерні часті ситуації нічних страхів, аж до декількох раз за ніч. Пусковими механізмами можуть бути:
- Стресові події в повсякденному житті
- Висока температура внаслідок захворювання
- недосипання
- Медичні препарати, що впливають на центральну нервову систему
Як поводитися під час нападу? Спроби розштовхати дитини, розбуркати, розбудити не приносять належного результату, але можуть погіршити ситуацію. Незважаючи на ознаки переляку, дитина не потребує моменти нічний паніки розради, краще просто погладити його по голові, заколисати, щоб той спокійно заснув (і стався перерваний перехід в фазу глибокого сну). Загальні рекомендації по поведінці під час чергового нападу носять наступний характер:
Батьки не повинні піддаватися паніці. Лякає стан дитини не несе прямої загрози його фізичному і душевному благополуччю
Не слід будити малюка, необхідно спокійно дочекатися завершення нападу
Важливо забезпечити фізичну безпеку дитини, якщо його рухова активність підвищена (він намагається втекти, дряпається, виривається)
Якщо малюк прокинувся, поговоріть з ним на абстрактні теми, акуратно з'ясуйте, як він себе почуває, уникаючи прямих запитань (обговорення нападу, який частіше за все повністю забувається, може налякати дитину, і виникнуть додаткові проблеми зі сном). Покладіть його спати повторно.
Звернутися до лікаря слід, якщо напади нічних страхів турбують дитину надто часто. Насправді, порушення сну - найбільш поширена причина для занепокоєння серед батьків, чиїм дітям менше року. При цьому більше, ніж в половині насторожують випадків, ніякої корекції не потрібно. Якщо ж мова про прогресуючих нічних страхах, то лікарю слід розповісти:
Як пройшов день перед нападом (хворів дитина, чи спостерігалися стреси та емоційні переживання)
Коли почався напад і скільки тривав (мається на увазі, скільки часу минуло після засипання перед початком нападу і як довго нічний страх «утримував» дитини)
Особливості поведінки і стану малюка під час нападу (як можна більш докладний опис симптомів)
Чим завершився напад (дитина знову заснув чи, навпаки, прокинувся; як провів наступний день)
Своєчасне звернення до фахівця допоможе уникнути можливої невротизації особистості малюка і переходу нічних страхів в снохождение.
Як боротися з нічними страхами? Панацеї від описуваних проблем не існує, та вони й не вважаються небезпечним порушенням, так як найчастіше зникають самостійно в підлітковому віці. Тим часом, можна дати кілька порад батькам, чиї діти страждають від нічних страхів. В першу чергу, необхідно забезпечити дитині спокійний сон. Для цього подбайте, наприклад, про тишу в будинку - зменшіть звук телевізора, коли малюк засинає, припиніть голосні розмови, не відчиняйте вікон, якщо поруч галаслива дорога. Встановіть нічник і залишайте двері в спальню відкритою, якщо малюк відчуває страх перед темрявою і самотністю. Він повинен бути впевнений у своїй безпеці і батьківської захисту. У тому випадку, якщо одну дитячу ділять кілька братів і сестер, простежте, щоб вони не заважали один одному засипати. Іноді краще на час «розділити» дітей, якщо один з них страждає від нічних нападів страху. Укладайте дитину в компанії з улюбленими іграшками, які не практикуйте відхід до сну в ліжку у батьків з подальшим перенесенням в ліжечко. Важливим моментом виступає прийом їжі - малюка не можна щільно годувати на ніч, так як це заважає здоровому сну і провокує напади. У рідкісних випадках впоратися з нічними страхами допомагає позапланове пробудження малюка через 30-40 хвилин після засипання, тобто «перед» приступом. Однак такі заходи не можна вводити без консультації фахівця, адже вкласти дитину вдруге може бути нелегко.
Чого б не боявся ваш малюк, пам'ятайте - відверта розмова про його страхи набагато краще будь-якого замовчування, відмовок, брехні або спроб довести дитині, що все його фантазії нереальні. Поговоріть зі своєю дитиною і допоможіть йому поглянути на лякають об'єкти і явища з іншого боку, а також вселити в малюка упевненість в тому, що завжди прийдете на допомогу.