Відмова від улюбленого салату олів'є і тістечок, безумовно, може викликати сильний стрес. Як же перейти на правильне збалансоване харчування. щоб його супутником Герасимчука поганий настрій?
поліпшити меню
Не треба думати, що все, що ви їсте, суцільно шкідливе, калорійне і неправильне, і допомогти вам можуть тільки дієти і розвантажувальний день. Запишіть своє тижневе меню і подивіться, як ви можете його поліпшити. Досить внести кілька змін, і харчування стане корисним, а ваші смакові уподобання не будуть ущемлені. Ось що можна зробити:
Смачні рецепти низькокалорійних страв
Хто сказав, низькокалорійні страви не смачніше соломи? Насправді сучасні кухарі і, звичайно, любителі, придумали безліч прекрасних рецептів низькокалорійних страв, в тому числі десертів, які дозволяють насолоджуватися смаком і, разом з тим, знизити калорійність свого щоденного меню. Все, що вам потрібно, це ознайомитися з відповідними розділами кулінарних порталів. Також можна просто задати в пошуковику «низькокалорійні рецепти», «рецепти низькокалорійних страв», «низькокалорійні десерти», і вибрати ті, що вам до смаку.
Змінити солодку «заначку»
У багатьох з нас для стресових періодів є «недоторканний солодкий запас». У звичайні дні ми ще можемо стриматися, а в дні заворушень і колотнеч сила волі «бере вихідний» і ми розкриваємо заховану коробку цукерок, щоб перевести дух.
Зробіть свою заначку більш корисною. Нехай у вас буде прихована пастила або коробочка зефіру, упаковка мармеладу або невелика (30-50 г) гірка шоколадка.
Сухофрукти також є чудовою альтернативою. Тоді зрив залишиться біля розбитого корита, а ви все одно повеселішає.
Перестати заїдати стрес
Всі харчові зриви, коли ви в одну мить відмовляєтеся від корисної дієти і наїдяться донатів або цукерок, відбуваються в поганому настрої. Тому щоб не звернути з дороги правильного харчування на стежку ожиріння підготуйтеся до таких складних моментів. Від стресу прекрасно допомагають контрастний душ, весела музика, захоплююче читання або кіно, спілкування з позитивною людиною, плани на відпустку, пробіжка. Виберіть те, що вам до душі, і зніміть цей безглуздий стрес без набору калорій!
Перестати йти на поводу у маркетологів
«Знежирені продукти» звучить «струнко», але так чи райдужно все насправді, як розписують нам маркетологи? Ми звикли думати, що купуючи знежирені продукти, ми піклуємося про свою фігуру і здоров'я, проте ніхто не говорить нам про підвищений вміст цукру або його замінників в знежирених продуктах. В результаті ми не тільки не худнемо, а й провокуємо ожиріння і цукровий діабет.
Так що звичайна сметана, молоко, кефір, твердий сир і масло - це теж частина правильного харчування. І бутерброд з маслом на сніданок (особливо з житнього хліба) нітрохи не суперечить постулатам правильного харчування. Не треба відмовлятися від того, від чого відмовлятися не варто.
